Физиотерапија за борба против остеопороза и зајакнување на коските

Содржина

• Вежби за физиотерапија за остеопороза
• 1. Вежби за истегнување
• 2. Вежби за зајакнување на мускулите
• Други вежби за остеопороза

Кај остеопорозата, физиотерапијата е индицирана за да се спречат компликации, како што се деформации и фрактури на коските, и исто така да се зајакнат мускулите, коските и зглобовите, со цел да се подобри квалитетот на животот на пациентот.

Исто така, има кардијални и респираторни придобивки, покрај подобрувањето на рамнотежата на лицето, што исто така помага да се спречат паѓања. Сесии за физиотерапија може да се изведуваат 2 до 4 пати неделно, на клиника или дома.

Покрај тоа, луѓето кои страдаат од остеопороза, исто така, треба да јадат диета богата со калциум и правилно да ги земаат лековите пропишани од лекарот. Погледнете како да направите диета богата со калциум и соодветна за остеопороза.

Вежби за физиотерапија за остеопороза

Целите на вежбите за физикална терапија можат да бидат спречување на деформитети, како што е положбата на грбот, да се подобри мускулниот тонус и да се одржи добар опсег на зглобовите.

Вежбите секогаш треба да бидат индивидуализирани и водени од физиотерапевт, за да се прилагодат според симптомите презентирани од пациентот.

1. Вежби за истегнување

Одлична вежба што помага да се истегнете е да легнете на грб на подот и да ги поставите близу до градите со потпора на рацете, како што е прикажано на сликата. Треба да останете во оваа позиција околу 1 минута и да се одморите околу 10 секунди пред да ја извршите следната вежба.

Друга многу ефикасна вежба за истегнување е да станете на колена и да легнете на нив, како што е прикажано на сликата, и да ги истегнете рацете колку што е можно, но за да не чувствувате болка. Можете исто така да останете во оваа позиција околу 1 минута.

Конечно, мускулите на вратот можат да се истегнат и, за ова, лицето мора да седи на подот, со грбот исправен. Со помош на вашите раце, и како што можете да видите на сликата, лицето треба да го потпре вратот напред, надесно и лево, чекајќи неколку секунди во секоја од овие позиции.

2. Вежби за зајакнување на мускулите

Добра вежба за зајакнување на мускулите на нозете е да седите на стол со десниот грб и да ја кревате десната нога, како што е прикажано на сликата, правејќи 12 повторувања. Тогаш истата вежба треба да се изврши со левата нога. Препорачливо е да направите 3 сета на секоја нога.

Потоа, лицето може да застане, да се издржува на столот со рацете и да го свитка коленото, кревајќи ја ногата назад, исто така изведувајќи 3 сета од 12 повторувања со секоја нога.

За рацете, вежби може да се направат со помош на тегови, како што е прикажано на сликата, изведувајќи 3 сета од 12 повторувања на секоја рака. Тежината што се користи во вежбата мора да биде прилагодена на секоја личност.

Други вежби за остеопороза

Вежбите за хидрокинезиотерапија се исто така корисни за зајакнување на мускулите и зглобовите на пациентите со остеопороза и се особено погодни за оние кои имаат болка и имаат потешкотии да се опуштат и да се иселат од водата. Топлата вода во базенот помага да се релаксираат мускулите, олеснувајќи ја мускулната контракција и движењето на зглобовите.

Други вежби како што се одење, танцување, аква аеробик, пилатес или јога, исто така, се препорачуваат во третманот на остеопороза, бидејќи тие помагаат да се одложи губењето на коскената маса и да се подобри рамнотежата и силата. Сепак, овие вежби треба да се изведуваат само под надзор на физикалниот терапевт. Погледнете други вежби за остеопороза.