9 импресивни здравствени придобивки од берберис

Содржина

• 1. Богата со хранливи материи
• 2. Содржат корисни растителни соединенија
• 3. Може да помогне во управувањето со дијабетесот
• 4. Може да помогне во лекувањето на дијарејата
• 5. Може да заштити од метаболички синдром
• 6. Добро за здравјето на забите
• 7. Може да има антиканцерогени ефекти
• 8. Може да помогне во борбата против акните
• 9. Лесно е да се додаде во вашата исхрана
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Берберис вулгарис, попозната како берберис, е грмушка што расте курва, црвени бобинки.

Додека растението потекнува од делови на Европа, Африка и Азија, сега може да се најде низ целиот свет.

Нејзините бобинки се користат во традиционалната медицина со векови за лекување на дигестивни проблеми, инфекции и кожни заболувања.

Тие содржат неколку корисни соединенија, особено берберин, кој делува како антиоксиданс и може да помогне во управувањето со состојби како дијабетес, борба против стоматолошки инфекции и лекување на акни ().

Еве 9 импресивни придобивки од берберис.

1. Богата со хранливи материи

Барбините се многу хранливи. Богати се со јаглехидрати, влакна и неколку витамини и минерали.

Особено, бобинки се одличен извор на витамин Ц, антиоксиданс што може да помогне да се заштити од оштетување на клетките, што може да доведе до срцеви заболувања и рак ().

А 1/4 чаша (28 грама) порција сушени берберис содржи (3):

• Калории: 89
• Протеини: 1 грам
• Маснотии: 1 грам
• Јаглехидрати: 18 грама
• Влакна: 3 грама
• Витамин Ц 213% од дневната вредност (ДВ)
• Ironелезо: 15% од ДВ

Покрај тоа, берберис содржи цинк, манган и бакар, сите тие се минерали во трагови кои играат значајна улога во имунитетот и спречувањето на болести (,,,).

Светло-црвената боја на бобинки доаѓа од антоцијанини, кои се растителни пигменти, кои можат да го зајакнат здравјето на вашиот мозок и срце, меѓу другите придобивки (,).

2. Содржат корисни растителни соединенија

Берберис е богат со берберин, единствено растително соединение што може да биде поврзано со неколку здравствени придобивки.

Берберин е член на семејството на алкалоиди, група на соединенија познати по своите терапевтски ефекти (,).

Истражувањата покажаа дека делува како моќен антиоксиданс, се бори против оштетувањето на клетките предизвикано од реактивните молекули наречени слободни радикали ().

Исто така, берберинот може да помогне во намалување на нивото на шеќер и холестерол во крвта, да го забави прогресијата на одредени клетки на ракот, да се бори против инфекции и да има антиинфламаторно дејство (,).

Уште повеќе, берберис содржи други соединенија што може да имаат здравствени придобивки, како што се други алкалоиди и органски киселини. Сепак, повеќето истражувања се фокусираат на берберин ().

Берберис содржи висока концентрација на берберин, терапевтско соединение со антиоксидантна активност што може да обезбеди неколку здравствени придобивки.

3. Може да помогне во управувањето со дијабетесот

Барберис - а особено нивната содржина на берберин - може да играат улога во управувањето со дијабетес, хронично заболување обележано со високи нивоа на шеќер во крвта.

Поточно, се покажа дека берберинот подобрува како вашите клетки реагираат на хормонот инсулин, кој ја регулира количината на шеќер во крвта. За возврат, ова може да помогне во намалување на нивото на шеќер во крвта (,).

Едно 3-месечно истражување на 36 возрасни лица со дијабетес тип 2 откри дека земањето 1,5 грама берберин дневно доведе до значително намалување на хемоглобинот А1г за 2% - мерка за вашата просечна контрола на шеќерот во крвта во текот на изминатите 3 месеци - во споредба со основните вредности ()

Всушност, истражувачите откриле дека корисните ефекти на берберин врз шеќерот во крвта и хемоглобинот-А1ц се споредливи со оние на традиционалниот лек за дијабетес метформин ().

Друга 8-недела студија на 30 лица со дијабетес тип 2 откри дека оние кои земале 2 мг сув екстракт од овошје од берберис имаат намалено ниво на хемоглобин А1в и значително го намалуваат нивото на шеќер во крвта, во споредба со плацебо групата ().

Сепак, овие студии се фокусираа на дополнителен екстракт од берберин и берберис. Не е јасно дали конзумирањето свежи или суви берберис ќе има споредливи ефекти врз контролата на шеќерот во крвта.

Студиите сугерираат дека дополнителниот екстракт од берберин и берберис може да го намали нивото на шеќер во крвта и може да помогне во лекување на дијабетес.

4. Може да помогне во лекувањето на дијарејата

Барбери се користат за лекување на дијареја со векови.

Ова најверојатно се должи на нивната висока концентрација на берберин, кој помага во забавување на транзитот на изметот низ цревата со инхибиција на одредени рецептори, со што се спречува дијарејата (,,).

Всушност, едно од најстарите човечки студии за берберин откри дека лекува дијареја предизвикана од инфекции од одредени бактерии, вклучително и Ешерихија коли ().

Понатаму, една студија спроведена кај 196 возрасни лица со синдром на нервозно дебело црево, преовладувачка со дијареја (ИБС-Д), откри дека земањето 800 мг берберин хидрохлорид дневно значително ја намалува фреквенцијата на дијареа и итна потреба за дефекација, во споредба со плацебо ()

Додека овие резултати се интересни, потребни се повеќе човечки истражувања за подобро да се разбере како берберин и берберис можат да помогнат во лекувањето на дијарејата.

Берберин може да спречи дијареја со забавување на времето на транзит во цревата. Така, јадењето берберини богати со берберини може да помогне во лекувањето на дијарејата. Сепак, потребни се повеќе студии.

5. Може да заштити од метаболички синдром

Јадењето берберис може да помогне во спречување на метаболички синдром, што е група на фактори на ризик кои го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања и дијабетес.

Особено, берберис може да заштити од дебелина и висок шеќер во крвта, холестерол, триглицерид и нивоа на крвен притисок - сите тие се фактори на ризик за овој синдром ().

Едно 8-неделно истражување на 46 пациенти со дијабетес тип 2 покажа дека пиењето околу 7 унци (200 мл) сок од берберис на ден значително го намалува крвниот притисок, триглицерид, холестерол и шеќер во крвта, во споредба со плацебо ().

Покрај подобрувањето на факторите на ризик за метаболички синдром, берберис може да помогне во намалување на оксидативниот стрес кај оние кои веќе ја имаат оваа состојба.

Оксидативниот стрес е резултат на основното оштетување на клетките предизвикано од реактивни молекули наречени слободни радикали. Имањето премногу оксидативен стрес - и недоволно антиоксиданти за борба против него - може да доведе до срцеви заболувања и други здравствени проблеми ().

Едно 6-неделно истражување спроведено на 106 лица со метаболички синдром, покажало земање на 600 мг сушена берберис на ден значително намален оксидативен стрес во споредба со плацебо ().

Врз основа на овие резултати, јадењето на бобинки може да помогне да се намалат шансите за развој на фактори на ризик за метаболички синдром, како и да се намали оксидативниот стрес поврзан со него. Како и да е, потребни се повеќе истражувања.

Се покажа дека берберис ги подобрува вашите фактори на ризик за метаболички синдром и го намалува оксидативниот стрес поврзан со него.

6. Добро за здравјето на забите

Студиите со епрувети покажаа дека екстрактот од берберис може да се бори против воспалението.

Ова е веројатно затоа што берберин делува како моќен антиинфламаторно средство ().

Затоа, може да помогне во лекување на воспалителни заболувања на забите како гингивит, што е обележано со натрупување на плаки, отоци и иритација на непцата ().

Едно истражување спроведено на 45 момчиња на возраст од 11 до 12 години открило дека со примена на белберис забен гел за 21 ден се намалуваат плаките и гингивитот значително повеќе од плацебо (27).

Студијата исто така посочи дека гел од берберис е поефикасен од традиционалната анти-плакетна паста за заби, но резултатите не се значајни (27).

Овие резултати сугерираат дека третманите со берберис може да промовираат добро здравје на забите, но потребни се повеќе истражувања.

Со оглед на тоа што берберинот е моќно антиинфламаторно средство, стоматолошките гелови кои содржат берберис може да помогнат во борбата против гингивит и поврзано воспаление на устата. Сепак, истражувањето е сè уште ограничено.

7. Може да има антиканцерогени ефекти

Постојат неколку различни начини на кои берберис може да изврши антиканцерогено дејство, а сите се поврзани со берберин.

Бидејќи берберинот делува како антиоксиданс, може да помогне во борбата против основното оксидативно оштетување поврзано со развој на рак ().

Дополнително, берберинот може да предизвика смрт на клетките на ракот, да спречи репликација на клетките на ракот и да ги инхибира ензимите вклучени во животниот циклус на клетките на ракот ().

Неколку студии со епрувети покажаа дека берберинот го спречува растот на туморот и иницира смрт на клетките кај клетките на рак на простата, црн дроб, коски и дојка (,,,).

Сепак, истражувањето е ограничено на студии со епрувети, и потребни се повеќе истражувања за подобро разбирање на потенцијалната улога на берберис во третманот и превенцијата од карцином.

Берберин може да помогне во заштита од рак преку различни механизми и се покажа дека ја забавува прогресијата на ракот во студиите со епрувети.

8. Може да помогне во борбата против акните

Барберис може да игра улога во лекувањето на акните, состојба на кожата која се карактеризира со воспалени удари и мозолчиња.

Поточно, берберин и други соединенија во берберис може да помогнат во борбата против воспаленијата и инфекциите поврзани со акните ().

Една студија кај адолесценти со умерени до тешки акни откри дека земањето на 600 мг сушен екстракт од берберис на ден за 4 недели значително го намалува просечниот број на лезии, во споредба со плацебо ().

Студијата заклучи дека екстрактот од оваа Бери може да биде безбедна и ефективна опција за третман на тинејџери со акни, но потребно е поопширно истражување.

Ограничено истражување сугерира дека екстрактот од берберис е ефикасен во лекувањето на акните и намалувањето на мозолчињата, но потребни се повеќе студии.

9. Лесно е да се додаде во вашата исхрана

Познато е дека берберис има курва, малку сладок вкус и може да се јаде суров, во џем или како компонента на јадења од ориз и салати. Тие исто така можат да бидат сочни или да се користат за правење чај.

Дополнителни форми на берберис вклучуваат исушени капсули, течни екстракти и масти или гелови направени од цели плодови или екстракт од берберин. Сепак, поради ограниченото истражување кај луѓето, не постои препорачана доза за додатоци на берберис или берберин.

Додека берберис генерално се препознаваат како безбедни за повеќето луѓе, постојат некои извештаи дека големи количини или високи дополнителни дози може да предизвикаат стомачни тегоби и дијареја (,,).

Уште повеќе, нема истражување за ефектите на берберис кај деца или бремени жени и доилки. Затоа, додатоците од берберис или берберин треба да се избегнуваат кај овие популации ().

За да ги искористите можните здравствени придобивки од берберис, обидете се да користите цели, свежи бобинки во готвењето.

Ако сте заинтересирани да земате додаток од берберис или берберин, прво консултирајте се со давателот на здравствени услуги и побарајте додаток кој е тестиран за квалитет од трето лице.

Купувајте додатоци на берберин преку Интернет.

Цели берберии може да се додадат во џемови и салати и да се користат за правење чај. Додатоците на берберис доаѓаат во различни форми и треба да се користат со претпазливост, особено во високи дози и кај одредени популации, како што се деца и бремени жени.

Во крајна линија

Барбините се курва, црвени бобинки од Berberis vulgaris растение.

Тие содржат уникатно соединение наречено берберин, кое делува како антиоксиданс. Може да помогне во подобрување на контролата на шеќерот во крвта, лекување на дијареја и борба против воспаленија поврзани со стоматолошки инфекции и акни.

Додавањето берберис во вашата исхрана може да ви помогне да искористите некои здравствени придобивки, но не заборавајте да се консултирате со давателот на здравствени услуги пред да земете дополнителна берберис или берберин.