Која е просечната висина на жените и како тоа влијае на телесната тежина?

Содржина

• Дали Американците стануваат повисоки?
• Која е просечната висина низ целиот свет?
• Каква е врската помеѓу висината и тежината?
• Што се случува ако вашата тежина не се усогласи со вашата висина?
• Плодност и бременост
• Како можете да управувате со вашата тежина?
• Фокусирајте се на целата храна
• Пијте повеќе вода
• Движете го вашето тело повеќе
• Водете дневник за храна
• Побарајте поддршка
• Што е возврат?

Колку се високи американските жени?

Заклучно со 2016 година, за американски жени од 20 години и повеќе е висок нешто под 4 стапки 4 инчи (околу 63,7 инчи). Просечната тежина е 170,6 фунти.

Големината и обликот на телото се менувале со текот на годините. , просечната жена помеѓу 20 и 74 години стоела 63,1 инч висока и тежела приближно 140,2 фунти.

Висината се зголемува со побавна стапка отколку тежината. Прочитајте за да дознаете зошто се случува ова и што можете да направите за да бидете во здравиот опсег.

За еден американски маж од 20 години и повеќе е висок нешто повеќе од 5 стапки 9 инчи (околу 69,1 инчи). Просечната тежина е 197,9 фунти.

Дали Американците стануваат повисоки?

Според, просечната висина се зголеми само малку од 1960-тите. Од друга страна, тежината значително се зголеми во последните 60 години.

Истражувањата од 2016 година покажуваат дека потенцијалната висина е поврзана со квалитетот на исхраната во доенчињата и детството. Оваа студија дури ја поврзува висината на популацијата со нејзиниот животен стандард.

Па, зошто растот за Американците забавува? Некои велат дека тоа укажува на проблеми со пристап до храна или можеби избор на храна со понизок квалитет што нема доволно хранливи материи.

Во интервју за Националното јавно радио, Маџид Езати, претседател на глобалното здравје на животната средина на Империјал колеџ во Лондон, сугерира дека имиграцијата на луѓе од земји со понизок раст, исто така, може да има одредено влијание врз просекот.

Која е просечната висина низ целиот свет?

Стапките на раст не се забавени во сите делови на светот. Всушност, некои земји, како што е Јужна Кореја, доживуваат доста голем раст. Според истражувањето, жените во Јужна Кореја се здобиле со просек од нешто помалку од осум инчи во текот на минатиот век.

Од 1996 година, Гватемала имаше најмала просечна висина за жени од 58,8 инчи, или околу 4 стапки 9 инчи. Внимателно го следат Филипините, Бангладеш и Непал, каде висините на жените се во просек околу 59,4 инчи.

Највисоките жени, пак, може да се најдат во Летонија, Холандија, Естонија и Чешка. Во овие земји, просечната висина беше нешто повеќе од 66 инчи, или околу 5 стапки 6 инчи.

Каква е врската помеѓу висината и тежината?

Од 2016 година, просечниот индекс на телесна маса (БМИ) за американските жени е, што се смета за прекумерна тежина. Во 1999 година, просечниот БМИ беше 28,2.

Како го пресметувате вашиот БМИ? Постојат различни формули за пресметување на БМИ за и.

Опсезите се како што следува:

• Недоволна тежина: нешто под 18,5 години
• Здрав: нешто помеѓу 18,5 и 24,9
• Прекумерна тежина: нешто помеѓу 25 и 29,9
• Дебели: што било над 30

БМИ е добро упатство, но не е секогаш точно за сите луѓе.

Womenените кои се занимаваат со големи количини на физичка активност, како спортистите, може да имаат поголема тежина поради поголема мускулна маса и може да имаат преценет БМИ. Постарите жени имаат тенденција да складираат повеќе телесни масти од помладите жени и може да имаат потценет БМИ врз основа на стандардната формула.

Ако сте загрижени за вашата тежина или БМИ, размислете да закажете состанок со вашиот лекар за да разговарате за целосната слика за вашето здравје.

Што се случува ако вашата тежина не се усогласи со вашата висина?

Без оглед на тоа каде се наоѓате на топ листите, важна е врската помеѓу висината и тежината. Научниците објаснуваат дека висината на една личност може да биде поврзана со нешто, од потенцијална долговечност до помал ризик од кардиоваскуларни и респираторни заболувања.

Повеќе тежина на рамката со иста големина може да доведе до голем број здравствени проблеми, вклучително:

• дијабетес тип 2
• висок крвен притисок
• срцева болест
• мозочен удар

Не само тоа, туку и поголема линија на струкот, исто така, може да доведе до:

• одредени видови на рак
• артроза
• заболување на замастен црн дроб
• апнеја при спиење

Плодност и бременост

Womenените кои имаат мала тежина или прекумерна тежина, исто така, може да доживеат повеќе проблеми за време на бременоста.

Со недоволна тежина се зголемува ризикот од раѓање на бебе со мала родилна тежина. Ризици кај жени со повисок БМИ вклучуваат гестациски дијабетес, предвремено породување и висок крвен притисок.

Зголемената тежина во текот на бременоста може исто така да има долготрајни ефекти и за мајката и за бебето. Прекумерната или недоволната тежина може да влијае на плодноста, што го отежнува забременувањето и останувањето бремена.

Како можете да управувате со вашата тежина?

Диетата е една од причините што американските жени се здебелиле повеќе килограми отколку инчи. Достапноста на преработена храна и брза храна се зголемува со текот на времето, а слабеењето може да биде вежба во умерени количини.

Ако сте пробале да изгубите тежина без успех во минатото, не се откажувајте. Разговарајте со вашиот лекар за креирање план за слабеење што ќе се вклопи во вашиот животен стил. Еве неколку добри места за почеток:

Фокусирајте се на целата храна

Кога купувате, одете по храна што се наоѓа по периметарот на самопослуга наспроти спакуваната храна во средните патеки. Бара:

• свежо овошје и зеленчук
• млечни производи со малку маснотии
• посни протеини
• цели зрна
• ореви или семиња

Пијте повеќе вода

Да, да останете хидрирани може да ви помогне да изгубите повеќе тежина. Различни студии покажаа дека пиењето вода може да стори нешто, од помагање да согорувате повеќе калории до намалување на апетитот.

Колку е доволно? Иако потребите на секоја индивидуа може да варираат, жените треба да имаат цел да внесат 11,5 чаши течности дневно.

Движете го вашето тело повеќе

Womenените треба да се обидат да добијат 150 минути умерена физичка активност или 75 минути енергична активност секоја недела, според.

Умерените активности вклучуваат одење, јога и градинарство. Енергичните активности вклучуваат спортови како што се трчање и возење велосипед.

Водете дневник за храна

Ако имате проблем да ги одредите слабите точки во вашата исхрана, обидете се да водите дневник за храна.

Снимете сè што ставате во вашето тело, вклучително и чаши вода. Можеби дури сакате да напишете како се чувствувате кога јадете одредени работи, како десерти или кога безумно грицкате, како додека гледате телевизија.

Дневник за храна може да ви помогне да забележите модели и да престанете со лошите навики. Можете исто така да ги споделите овие информации со вашиот лекар.

Побарајте поддршка

Не заборавајте на емотивната страна на нештата. Храната и диетата вклучуваат многу повеќе од само јадење. За поддршка, размислете да контактирате со групи како анонимни прекумерни лекари. Состаноците се анонимни и можат да бидат корисни за луѓето кои се соочуваат со нарушувања во исхраната, како што се:

• компулсивно прејадување
• анорексија
• зависност од храна
• булимија

Што е возврат?

Можеби не можете да направите многу за вашата висина како возрасна жена, но можете да работите за да постигнете здрав БМИ.

Запомнете, сепак, дека вашиот БМИ можеби не мора да биде најсигурен показател за вашето здравје. Вашиот лекар може да ви помогне да добиете повеќе персонализирани информации, како и да ви помогне да креирате план за јадење и вежбање доколку е потребно.

Не заборавајте да јадете многу здрава, целосна храна, да бидете хидрирани и да имате физичка активност за да одржувате силна моќ.