Што јаде Кристен Бел за да ја поттикне нејзината кариера и вежбање

Содржина

• Поставете ја вашата намера за вежбање
• Прегрнете го микробразот
• Научете ги вашите деца на добра етика за вежбање
• Јадете ги вашите желби
• Прилагодете ги вашите јаглехидрати
• Израмнете го вашето нутриционистичко знаење
• Убавината е вредна за напор
• Преглед за

Кристен Бел е шампион со повеќе задачи. За време на ова интервју, на пример, актерката и мајка на две деца зборува на телефон, јаде гранола и се вози дома по напорниот ден на снимањето на нејзината комедија NBC, Доброто место. Истовремено, Кристен го планира остатокот од денот во главата, вклучувајќи гардероба, ги зема своите деца од училиште и подготвува вечера, меѓу илјада други работи. Таа се стиснува на вежбање на ист начин: „На работа, додека трчам низ редови со моите колеги актери, ќе се потпрам наназад на стол и ќе направам трипалки“, вели Кристен (37). „Дома, кога моите деца и јас сум на прошетка, а тие се вртат и гледаат во лисјата, ќе правам скокови. (Еве како да се стегнете во тренингот за време на паузата за ручек.)

Здравјето е огромен приоритет за Кристен, која длабоко се грижи за храната што ја става во своето тело и ја прави активноста со ќерките една од нејзините главни цели. „За мене, да се биде здрав значи да се чувствувам добро за изборот што го правам“, вели таа. "И што е најважно, се работи за одржување на формата ментално и физички. Постојано се потсетувам дека не се работи за моите бутови: тоа е за мојата посветеност и нивото на мојата среќа".

Затоа, добро е што Кристен се чувствува навистина среќно овие денови. Тука е и нејзината просперитетна кариера Доброто место, таа глуми во филмот Божиќ на лоши мајки, во кината на 3 ноември, и повторување на нејзината улога како глас на Ана во Замрзнат 2, која започнува со производство следната година-нејзиниот #брачен пар со бракот со актерот Дакс Шепард; и нејзините две преслатки ќерки, Линколн (4) и Делта (2 1/2). Таа исто така е посветена да прави добро и да враќа: Кристен е коосновач на „Овој бар спасува животи“, компанија која донира животно -нутриционистички пакет на дете кое има потреба од секој продаден бар. (Таа им помогна на две семејства да се засолнат и за време на ураганот Ирма.)

Каде ги наоѓа часовите, а камоли енергијата, за сето тоа? Па, тестенините и пицата дефинитивно помагаат. Јаглехидрати - ги сакам! таа рече. Но, потребен е и маестрален план за игра. Еве ги тајните на Кристен за максимизирање на времето-и забавување на патот.

Поставете ја вашата намера за вежбање

"Се придружив на студио за јога оваа година и купив месечен билет, и одев во секоја шанса што можам. Уживам во физичкото и менталното ресетирање што го правам во јога повеќе од било кој друг тренинг. Да се ​​биде во медитативна состојба додека" Предизвикувањето на моето тело е идеално. Ми се допаѓа фактот дека си поставил намера затоа што секогаш има нешто преку кое работам во текот на еден ден и ми помага да го направам тоа. Ако имам избор, секогаш ќе одам на јога отколку да седам на каучот, бидејќи потоа се чувствувам многу подобро “.

Прегрнете го микробразот

"Потребни ми се брзи тренинзи. Немам час и половина-имам 25 минути, макс. Така, инкорпорирам спринтови во мојата рутина. Спринтувам по патеката, се враќам назад, повторувам. Го правам тоа 10 или 15 пати „Целата работа ми трае можеби 15 минути. Тоа е фантастично за вашето срце, мозок и тело. И спринтот прави да се чувствувам навистина силно“. (Пробајте го овој брз спринтерски работник за брзото.)

Научете ги вашите деца на добра етика за вежбање

"За мене е важно да им покажам на моите деца дека се грижам за моето здравје и кондиција доволно за да останам посветена. Така, кога сум во нивната соба со нив, ќе правам сквотови. Кога ќе ме прашаат што правам, јас sayе кажам дека ја доживувам мојата физичка подготвеност. И бидејќи копираат с everything што правам, следниот пат кога ќе земат тешка торба ќе речат: "Тренирам". Тоа е вредност што сакам да им ја всадам на моите деца на рана возраст - дека обрнувањето внимание на вашето тело е задолжително. Без разлика дали ставам крема за сончање или правам склекови, не само јас се грижам за себе, туку и јас помагам да го обликувам мојот ќерки“.

Јадете ги вашите желби

„Опседнат сум со храна! Денот го започнувам со меча. А потоа, кога ќе се разбуди стомакот, на сет нарачувам белки, спанаќ, дополнителна фета и лут сос. Му велам на угостителот: „Еднаш ќе додадеш толку многу фета што мислите, о, не, додадов премногу фета, двојно повеќе. ' Како закуска на работа, ќе земам јогурт Чобани. Дома, ќе изберам работи што цветаат во мојата градина-црница, нектар сливи, капини. Ручекот е скоро секогаш голема салата за отстранување ѓубре. Почнувам со зелена салата и додадете топка ориз, топка грав, грст ореви, домати, брокула, моркови, краставица, јагоди, боровинки, малку маслиново масло, лимон и малку морска сол. Вкусно е. Мојот омилен Сепак, храната е крутони. Сите и сите крутони. Јас не дискриминам."

Прилагодете ги вашите јаглехидрати

„За вечера, сакам тестенини. Ги обожавам. Но, јас сум вегетаријанец, па морам да го следам мојот внес на протеини. Има бренд тестенини што ги добивав на „Трив маркет“ наречен Банза, а се направени од наут и грашок. протеини. Има многу протеини-околу 25 грама порција-и има вкус како обични тестенини. Тоа е многу добро. Она што ќе го направам е да исечам домати од цреша, пржете ги во тава со малку маслиново масло , фрлете ги сварените тестенини, потоа додајте уште малку маслиново масло, а можеби и малку џвакање и испукајте јајце за кремаст. Јадењето е како карбонара, но со домати и без месо, и навистина е божествено. Ви кажувам, оваа тестенина ми го промени животот “. (Обидете се со овие високо-протеински вегетаријански вечери кога сакате вашите макроа без месо.)

Израмнете го вашето нутриционистичко знаење

„Мојата најдобра здрава навика е да знам да читам етикета за исхрана. Некои луѓе гледаат што се јаглехидратите и само на тоа размислуваат. Други проверуваат да видат што е шеќерот. да балансира с everything. Дали авокадото има еден тон маснотии во себе? Да, но тоа е здраво маснотија, затоа имајте авокадо со морска сол. Истото со овошјето. Обрнувам внимание на хранливата вредност на храната, а потоа навистина добро ја балансирам исхраната Како и да знам, во ред, имав доволно протеини денес, ќе јадам јаглени хидрати за вечера, или обратно. Ценам да разберам што внесувам во телото ". (Еве с everything што треба да знаете за следење на вашите макроа.)

Убавината е вредна за напор

"Никогаш не спијам со шминка. Ноќно двојно чистам и користам марамче пред да го измијам лицето. Ми се допаѓаат природните марамчиња од Неутрогена и нивното средство за чистење на порите, кое го користам со мојот Кларисоник. Потоа ставам на Neutrogena Hydro Boost со хијалуронска киселина за навлажнување. Јас исто така користам филтер на мојата туш за да извлечам дел од хлорот од водата. Неверојатно е колку повеќе влага има мојата коса сега. О, еве уште еден добар совет: Јас секогаш мислев дека спиењето на свилена навлака за перница е само сметка за стока. Тоа не е. Имам помалку прелетани и разделени краеви. Прекрасно е. Спијте на свилена навлака за перница и гарантирам дека ќе ја забележите разликата ".

Преглед за