Разбуди се! 6 Утрински мотиватори за станување од кревет

Содржина

• Ви треба малку сонце
• Има кригла за чекање на Мока без вина
• Вие едноставно не сте следбеник
• Пропуштате убави времиња
• Успехот е за преземање
• Преглед за

Утро е, ти си во кревет, а надвор е мраз. Ниту една добра причина да излезете од вашите ќебиња не ви паѓа на памет, нели? Пред да се превртите и да го одложите, прочитајте ги овие 6 причини за да ги отстраните кориците и да го удрите подот. И за дополнителна инспирација, прочитајте како нашиот Уредник за исхрана се претвори во вежбач рано наутро!

Ви треба малку сонце

Слики на Корбис

Добивањето соодветна количина на витамин Д е од клучно значење. Истражувањата покажуваат дека витаминот Д може да помогне да се спречи остеопороза, да се зголеми расположението, да се снабдува со енергија и многу повеќе. Оваа хранлива состојка не се јавува природно во многу намирници, но кога се изложувате на УВ-Б зрачење од сончева светлина, вашето тело природно синтетизира витамин Д. Но, мора да станете и да излезете: Според Националниот институт за здравје (НИХ), „УВБ зрачењето не продира во стакло, така што изложувањето на сонце во затворен простор преку прозорец не произведува витамин Д“. Ако сте некој што почнува да работи пред да изгрее сонцето, суплементите можеби се вистинскиот начин. Само проверете дали го знаете вистинскиот начин за земање витамин Д.

Има кригла за чекање на Мока без вина

Слики на Корбис

Само напред, почести се! Ако препуштањето на една шолја топло чоколадо во утринските часови изгледа како да е декадентен допир, знајте го ова: Вашето тело всушност ќе ви се заблагодари. Чоколадото е исполнето со флавоноиди, антиоксиданси за кои е докажано дека го намалуваат крвниот притисок и ги штитат црвените крвни зрнца. А кој не се радува само кога размислува да пие топло чоколадо? (Но ти направи треба да го кренете задникот од кревет. Тоа топло чоколадо нема да се направи сама!)

Вие едноставно не сте следбеник

Слики на Корбис

Анкетата на Галуп објави дека од година во година, во текот на зимските месеци, процентот на Американци кои редовно вежбаат најмалку 30 минути или повеќе, три дена во неделата или повеќе, се намалува за дури 10 процентни поени во однос на летните максимум. Не бидете дел од таа негативна статистика. Стани и тргни! Овој 15-минутен тренинг за целосно согорување и тонирање на мастите е доволно краток за да се притисне дури и ако одложувате предолго.

Пропуштате убави времиња

Слики на Корбис

Во деновите кога не можете да станете, замислете ја страшната беда во јули, а потоа излезете и уживајте во кул нешта што не можевте да ги направите во лето-изградете снешко, одете на санки, лизгање на мраз, скијање или вртење снег. Премногу здодевно? Научете да бидете нуркач на мраз, да се качувате на iceид од мраз или да возите скијачки велосипед!

Успехот е за преземање

Слики на Корбис

„Раната птица го добива црвот“. „Треба да бидете во него за да го освоите“. „Раното утро има злато во устата. Овие клишеа содржат повеќе од мала мера вистина. Едноставно, успехот во животот е поврзан со ранобудникот. Студијата на Универзитетот во Северен Тексас покажа дека студентите кои биле утрински луѓе имале просечен успех кој бил цел поен над оние кои се идентификувале како ноќни бувови. И тој модел продолжува и откако ќе заврши училиштето-извршните директори на големите и успешни компании не постигнуваат со спиење. На пример, извршниот директор на AOL, Тим Армстронг вели дека се буди во 5 или 5:15 часот наутро; Мери Бара, првата жена извршен директор на ГМ, е во канцеларија до 6 часот наутро; Извршниот директор на Пепсико, Индра Ноји, станува во 4 часот наутро; и извршниот директор на Бруклин индустри, Лекси Фанк, исто така, е во 4 часот наутро. Покрај тоа што рано се кревате, обидете се да ги прифатите Советите од женските шефови за да направите чекор напред во вашата кариера.

Преглед за