Предности на класата скок

Содржина

• Скокни придобивки од класа
• Кога не треба

Класата „Скокање“ губи тежина и се бори против целулитот затоа што троши многу калории и ги тонизира нозете и глутевите, борејќи се со локализираната маст што создава целулит. На 45-минутен час во скок, можно е да изгубите до 600 калории.

Вежбите се изведуваат на „мини брануваа“, за што е потребна добра моторна координација и се изведуваат на звук на гласна и забавна музика, со кореографии што првично може да бидат едноставни, но кои се сè повеќе детални, во зависност од физичкото уредување на поединецот. Така, скокот може да се смета за аеробна физичка активност со висок интензитет што има неколку здравствени придобивки.

Скокни придобивки од класа

Часот по скок е одлична аеробна вежба и, во зависност од музиката и кореографијата изведена на часот, може да се смета за вежба со висок интензитет. Главните придобивки од класата скок се:

• Слабеење и намалување на телесните масти, бидејќи и циркулацијата и метаболизмот се активираат, стимулираат трошење на калории;
• Намалување на целулитот, бидејќи има активирање на лимфниот систем, покрај тонирање на мускулите - откријте други вежби за крај на целулитот;
• Подобрување на физичкото уредување;
• Ја подобрува контурата на телото, бидејќи е во можност да ги тонизира и дефинира мускулите на ногата и глутеалот, покрај телето, рацете и стомакот;
• Подобрена моторна координација и рамнотежа.

Покрај тоа, часовите за скокови помагаат во спречување на остеопороза, бидејќи тие ја стимулираат циркулацијата на крвта, спречуваат губење на калциум, покрај тоа што промовираат детоксикација на телото, бидејќи го зголемуваат срцевиот ритам, стимулираат филтрација на крв.

Придобивките од класата скок обично се забележуваат по 1 месец часови, што мора да се практикуваат редовно.

Кога не треба

Часовите по скок, иако се многу корисни, не се препорачуваат за бремени жени, луѓе кои имаат проблеми со 'рбетот или зглобовите, луѓе со многу прекумерна тежина и проширени вени. Овие контраиндикации постојат затоа што часовите за скокови имаат големо влијание врз зглобовите на глуждот, колената и колковите, што може да ги влоши условите што ги има лицето или да генерира нови промени, како во случајот со луѓе со многу прекумерна тежина, на пример.

Исто така, важно е часовите по скокање да се прават со употреба на тениски обувки соодветни за активност и вода за пиење за време на вежбање на активност, за да се избегне ризик од дехидрираност, бидејќи станува збор за вежба со висок интензитет. Покрај тоа, се препорачува да се биде претпазлив за време на вежбање за да се избегне можна повреда.