Дали постојат природни лекови за депресија по породувањето?

Содржина

• Разбирање на постпартална депресија
• Може ли природните лекови да помогнат?
• Витамини
• Додатоци на билки
• Што друго можам да пробам?
• Грижете се за вашето тело
• Одвојте малку време за себе
• Поставете реални цели
• Зборувај за тоа
• Може ли терапијата да помогне?
• Како обично се третира постпарталната депресија?
• Изгледи

Небесно-сини слики / акции на Јунајтед

Разбирање на постпартална депресија

Вообичаено е да се доживее она што често се нарекува „бебешки блуз“ по породувањето. Нивото на хормоните се зголемува и се спушта по породувањето и породувањето. Овие промени можат да предизвикаат промени во расположението, вознемиреност, проблеми со спиењето и многу повеќе. Ако симптомите траат подолго од две недели, може да имате постпартална депресија (ППД).

ППД влијае на околу 1 од секои 7 жени по породувањето. Обично е многу поинтензивно од оние почетни блуз-бебиња. Може да доживеете прекумерни епизоди на плачење. Може да се најдете како се повлекувате од пријателите и семејството или други социјални ситуации. Можеби имате и мисли да му наштетите на себе или на вашето бебе.

Други симптоми вклучуваат:

• тешкотии во врската со вашето бебе
• сериозни промени во расположението
• екстремен недостаток на енергија
• гнев
• раздразливост
• тешкотии при донесување одлуки
• вознемиреност
• напади на паника

Кажете му на вашиот партнер или близок пријател ако ги имате овие симптоми. Од таму, можете да закажете состанок со вашиот лекар за да разговарате за опциите за третман. ППД може да трае многу месеци ако не добиете третман за тоа, што го отежнува грижата за себе и за вашето бебе.

Може ли природните лекови да помогнат?

Откако сте го виделе вашиот лекар, можеби се прашувате дали природните лекови можат да помогнат во вашите симптоми. Опции постојат, но ППД обично не е состојба што можете сами да ја лекувате. Кажете му на вашиот лекар за сè што ќе земете како дел од вашиот план за холистички третман.

Витамини

Омега-3 масните киселини привлекуваат внимание кај истражувачите како можна помош за ППД. Всушност, неодамнешна студија покажа дека нискиот внес на омега-3 во исхраната е поврзан со развивање на овој вид депресија пред сè. Иако е потребно повеќе истражување, нутриционистичките продавници на омега-3 навистина се прислушуваат за време на бременоста и постпарталниот период. Обидете се да земате додатоци и да го зголемите внесувањето храна како што се:

• ленено семе
• чиа семе
• лосос
• сардини
• друга мрсна риба

Рибофлавин, или витамин Б-2, исто така може да помогне да се намали ризикот од развој на ППД. Во студија објавена во „Journalурнал за афективни нарушувања“, истражувачите го испитале овој витамин заедно со фолати, кобаламин и пиридоксин. Рибофлавин бил единствениот кој откриле дека има позитивен ефект врз нарушувањето на расположението. Истражувачите предлагаат умерена потрошувачка за најдобри резултати.

Додатоци на билки

Администрацијата за храна и лекови на САД не регулира додатоци на билки, затоа треба да бидете вредни кога читате етикети и да проверите кај вашиот лекар пред да земете додаток на билки.

За кантарион најчесто се смета дека лекува депресија. Доказите за тоа дали овој додаток е ефикасен во лекувањето на ППД се мешаат. Може и не е безбедно да се користи овој додаток додека доите. Најдобро е да не го земате овој додаток освен ако вашиот лекар не ве советува да го сторите тоа. Потребно е повеќе истражување за да се проценат придобивките и ризиците.

Што друго можам да пробам?

Неколку промени во животниот стил можат да ги ублажат симптомите:

Грижете се за вашето тело

Обидете се да направите долги прошетки со вашето бебе во количка или носач. Соберете здрава, целосна храна во самопослуга. Спијте кога ќе најдете време и дремнете за да ги пополните празнините. Исто така, треба да избегнувате алкохол и други лекови.

Одвојте малку време за себе

Кога имате бебе, лесно може да се заборави дека ви треба време за себе. Обидете се да се облекувате, да ја напуштате куќата и да извршите некоја задача или да посетите пријател самостојно.

Поставете реални цели

Садовите и играчките на подот можат да чекаат. Не очекувајте дека сте совршени. Поставете некои реални очекувања и останете да ги пречкртате тие работи од вашата листа на обврски.

Зборувај за тоа

Избегнувајте да се изолирате и да ги одржувате вашите чувства шишиња внатре. Разговарајте со вашиот партнер, близок пријател или член на семејството. Ако не се чувствувате пријатно, размислете да се вклучите во група за поддршка на ППД. Вашиот лекар може да биде во можност да ви укаже на некои локални ресурси. Можете исто така да се придружите на групите преку Интернет.

Може ли терапијата да помогне?

Терапијата со разговор е уште една одлична опција. Може да ви даде можност да ги решите вашите мисли и чувства со обучен провајдер за ментално здравје. Можете да работите со вашиот терапевт за да поставите цели и да најдете начини да се справите со проблемите што најмногу ве вознемируваат. Преку разговор за вашата ППД, може да најдете повеќе позитивни начини да одговорите на дневни ситуации и проблеми.

Може да пробате интерперсонална терапија сами или да ја комбинирате со земање лекови.

Како обично се третира постпарталната депресија?

Антидепресиви често се користат за лекување на ППД. Два главни типа што може да ги препише вашиот лекар вклучуваат трициклични антидепресиви (ТЦА) и селективни инхибитори на повторното внесување на серотонин (ССРИ).

Ако доите, можете да работите со вашиот лекар за да ги измерите придобивките и ризиците од земање лекови. ССРИ, како сертралин (Золофт) и пароксетин (Паксил), се сметаат за најбезбедни избори за мајки кои дојат, но сепак се лачат во мајчиното млеко.

Некои лекари исто така може да предложат естроген. По раѓањето, нивото на естроген брзо опаѓа и може да придонесе за ППД. Вашиот лекар може да предложи да носите лепенка со естроген на вашата кожа за да помогне во зајакнување на намаленото ниво на овој хормон во вашето тело. Вашиот лекар исто така може да ве извести дали овој третман е безбеден за време на доењето.

Изгледи

Со третман, ППД може да исчезне во рок од шест месеци. Ако не добиете третман или ако престанете со третманот прерано, состојбата може да се врати или да се претвори во хронична депресија. Првиот чекор е да посегнете за помош. Кажете некому како се чувствувате.

Ако започнете со третман, не запирајте се додека не се чувствувате подобро. Важно е да одржувате добра комуникација со вашиот лекар и да одржувате тесна мрежа за поддршка.

Спонзорирана од Бебе Гулаб