Ова вкусно пилешко хумус со коцки тиквички и компири ќе ги промени вашите планови за вечера

Содржина

• Хумус пилешко со парчиња тиквички и компири
• Преглед за

Без разлика дали доаѓате од уживање во празничниот викенд или барате лесен неделен оброк, одличниот рецепт за пилешко секогаш ќе биде моќен играч во вашиот арсенал за готвење. Ако можете правилно да го испланирате, можете да направите еден рецепт да работи за два оброка (или повеќе) и да ги направите вашите неделни здравствени намери многу полесни за одржување.

Овој комплетен оброк од хумус пилешко и печен зеленчук ги погодува високите ноти додека нештата се едноставни. Единствената подготовка што е потребна е сечење парчиња компир и тиквички. Потоа едноставно фрлете го зеленчукот во маслиново масло, зачинете го сè со малку сол и бибер и намачкајте со хумус над пилешките гради пред да го ставите сето тоа во рерната. (Што е со тоа за лесна вечера со една тава што го прави чистењето бриз?) За само 25 минути с you're сте подготвени да копате (плус сте направиле остатоци за следниот ден, #двојно). Оваа вечера знае како да ве држи сити и подалеку од тие обработени грицки и ужинки еден час откако ќе завршите.

Проверете го Обликувајте го предизвикот на чинијата за целосен седумдневен план за оброк за детоксикација и рецепти-плус, ќе најдете идеи за здрав појадок и ручеци (и повеќе вечери) за целиот месец.

Хумус пилешко со парчиња тиквички и компири

Прави 1 порција (со дополнително пилешко за остатоци)

Состојки

1 тиквичка исечкана на коцки

1 мал бел компир, исечен на клин

2 лажички екстра девствено маслиново масло

морска сол и црн пипер

2 пилешки гради, околу 4 унци секој

6 супени лажици хумус (било кој вкус)

1 парче лимон

Правци

1. Загрејте ја рерната на 400°F.
2. Во сад, фрлете ги тиквичките и парчињата компири во 1 лажичка маслиново масло и малку сол и бибер.
3. Намачкајте го пилешкото со преостанатата лажичка маслиново масло и посипете со сол и бибер.
4. Ставете тиквички, компири и пилешко на плех обложен со пергамент хартија. Секое парче пилешко прелијте го со 3 лажици хумус и рамномерно распоредете.
5. Печете околу 25 минути, додека тиквичките и компирите не станат меки, а пилешкото не е 165°F. (Зачувајте ја втората пилешка гради за утрешниот ручек.) Исцедете свеж лимон над с and и послужете.

Преглед за