Прашање за пријател: Дали 'рчењето е навистина толку лошо?

Содржина

• Преглед за

Има два пати кога можете да го отстраните грчењето без проблем: кога имате настинка или сезонски алергии и после ноќ пиење, вели Кетлин Бенет, Д.Д.С., претседател на Американската академија за стоматолошка медицина за спиење. И двете од овие работи можат да ве направат поподложни на 'рчење-кога сте болни, тоа е затоа што сте пренатрупани (што ви ги стеснува носните пасуси), а кога пиете, тоа е затоа што алкохолот е депресивен, така што предизвикува вашите дишни патишта се повеќе склопливи. (Прашајте го докторот за диети: Алкохол и имунитет.)

Инаку, мразиме да ви кажеме, но 'рчењето е некако голема работа, вели Шалини Парути, д-р, претседател на Комитетот за образование на Американската академија за медицина на спиењето. Обично тоа е предупредувачки знак дека имате барем одреден степен на опструктивна апнеја при спиење, состојба која се јавува кога ќе престанете да дишете на кратки временски периоди во текот на ноќта. (Секогаш уморни? Апнеа за спиење може да биде виновна.) Ова ве спречува да заспиете во мирен и длабок сон. Како резултат на тоа, апнеја при спиење може да предизвика сериозен дневен замор и да го зголеми ризикот од зголемување на телесната тежина, висок крвен притисок, дијабетес и мозочен удар, вели Парути. Нова студија во списанието Неврологија дури откри дека 'рчењето и апнеја при спиење може да му наштетат на вашиот мозок, забрзувајќи ја прогресијата на губењето на меморијата како што стареете.

Накратко, тоа обично не е добра работа. Ако 'рчиш три или повеќе ноќи неделно, Бенет предлага да посетиш стоматолог за спиење за лекување. (Најдете еден на localsleepdentist.com.) Постојат неколку можни лекови: Бидејќи грчењето е често полошо кога спиете на грб, многу луѓе сметаат дека е корисно да добијат нешто како појас против грчењето (30 долари, amazon.com), што ве поттикнува да спиете на страна, вели Парути. (Не пропуштајте ги овие 12 вообичаени митови за спиење, разбиени.)

Вашиот доктор за спиење, исто така, може да препорача терапија со орални апарати-тип на штитник за уста што ви ја повлекува вилицата малку напред за да ги држите дишните патишта отворени цела ноќ, додава Бенет. 'Рчењето, исто така, може да се коригира со машини за континуиран позитивен притисок на дишните патишта (CPAP) и хирургија-но ова се поинвазивни опции што обично се резервирани за најекстремните случаи на апнеја при спиење.

Преглед за