Прашајте го докторот за исхрана: лечи мамурлак

Содржина

• Преглед за

П: Дали земањето додаток на витамин Б може да ви помогне да го надминете мамурлакот?

А: Кога неколку премногу чаши вино синоќа ќе ве остават со мачна главоболка и мачнина, веројатно би дале с anything за брзо лекување на мамурлакот. Берока, нов производ полн со витамини Б, кој неодамна се појави на полиците во САД, се смета за таков многу години. Верувањето дека витамините Б ќе излечат мамурлак потекнува од идејата дека алкохоличарите често имаат недостаток на витамин Б, но сепак претпоставката дека враќањето на овие хранливи материи ќе ги излечи симптомите на мамурлакот е прилично голем скок на верата, а не на науката.

Витамините Б се ефикасни во надополнувањето на хранливите материи изгубени како резултат на прекумерно пиење, но тие не мора да ги излечат симптомите на мамурлак. Дали има нешто што ќе помош? И покрај речиси 2.000.000 резултати од пребарувањето на Гугл за фразата „лек за мамурлак“, науката допрва треба да најде конзистентно и веродостојно решение за спречување на главоболка, гадење, повраќање, иритација, тремор, жед и сува уста што може да ве мачи по една ноќ пиење. Сепак, постојат некои стратегии што можат да ви помогнат додека го чекаме овој научен напредок.

1. Пијте многу вода. Дехидратацијата е еден од најлесните начини за појава на главоболка (после пиење или не). Пиењето многу вода за време на ноќното излегување и кога ќе се разбудите е клучно за намалување на негативните ефекти од дехидрација што доаѓаат со мамурлак.

2. Изберете лек за главоболка со кофеин. Кофеинот се додава на многу лекови за главоболка преку шалтер, бидејќи може да ги направи речиси 40 проценти поефикасни преку побрзо земање на лекот од вашето тело. Постојат и други истражувања кои сугерираат дека самиот кофеин може да помогне во олеснување на главоболката, но начинот на кој тоа го прави не е добро разбран. Исто така, имајте на ум дека различните луѓе влијаат различно од кофеинот; за некои може да ја влоши главоболката.

3. Земете екстракт од бодликава круша. Веројатно нема да спречи мамурлак, но овој растителен екстракт беше прикажан во едно клиничко испитување за да ја намали сериозноста на мачнината, особено гадење, губење на апетит и сува уста-за 50 проценти. При изборот на додаток, знајте дека е потребна доза од 1.600 IU за ефект против мамурлак.

4. Пробајте масло од бор и/или рибино масло. Симптомите на мамурлак делумно се поттикнати од воспаление на простагландини, уникатен тип на соединенија слични на хормони во вашето тело, кои се направени од долги синџири омега-3 масти ЕПА и ДХА (оние што го прават рибиното масло толку познато), омега -6 маснотии GLA (пронајден во масло од борагун или вечерогрче), и арахидонска киселина. Истражувањата од раните 1980-ти покажуваат дека кога некое лице зема лек кој го инхибира производството на простагландини, симптомите на мамурлакот биле значително намалени следниот ден. Бидејќи немате на располагање лекови за инхибитор на простагландин, следното најдобро нешто е комбинација од масло од бораж и рибино масло. Ова дуо работи на молекуларно ниво за да го блокира производството на воспалителни простагландини, додека го зголемува производството на антиинфламаторни простагландини.

Преглед за