Дали се движите доволно?

Содржина

• Преглед за

Дали знаете колку чекори дневно правите? До минатата недела немав поим. Она што го знаев беше дека Американското здружение за срце препорачува секој да има за цел 10.000 чекори (околу пет милји) дневно за целокупното здравје и да го намали ризикот од срцеви заболувања.

Се сеќавам пред неколку години добив ефтин педометар што наводно ги следеше моите чекори, но не беше многу сигурен. Ако истрчав неколку чекори, бројките би регистрирале 20 чекори по мое. Се откажав од следењето на чекорите по ден -два. Тоа е, до минатата недела.

За време на мојата последна сесија со мојот животен тренер, Кејт Ларсен, разговаравме за моето вежбање - како што можеби прочитавте во претходните објави, тешко ми е да губам килограми. Таа ми го покажа својот личен Fitbit и ми ги кажа сите прекрасни работи за тоа. Ги следи вашите чекори, летови по скали, калории, километража и режим на спиење, а има дури и мало цветче кое расте во текот на денот како претстава за активноста на денот. Најдобриот дел е што следи с everything на Интернет, така што напредокот може да се следи со текот на времето.

Една недела подоцна, во петок попладне, Fitbit One ми беше закачен на џебот од фармерките. Со нетрпение очекував да ја исполнам мојата дневна цел од 10.000 чекори. Колку би можело да биде тешко?

Но, во рок од два часа сфатив дека помеѓу мојот компјутер и времето за возење (до и од училиште за деца), можеби ќе имам многу тешко време да ја исполнам само половина од мојата цел. Бев во право. За половина ден одев само 3.814 чекори. Што е уште полошо: Нивото на мојата активност се сметаше за речиси 80 проценти седентарен.

Следниот ден беше сабота, а бидејќи не работам за викенд, знаев дека лесно можам да ги зголемам чекорите. Посетував часови по јога, правев домашни работи за викенд, а моето семејство излезе на вечера. Изненадувањето: Целиот ден ми беше речиси ист како и мојот полуден претходниот ден: 3.891. Кажи што?!

Се здробив. Дали ова може да објасни зошто не губам тежина? Затоа што сум неактивен?

До недела бев на мисија. Ја ставив топлата зимска опрема за трчање, монитор за отчукувањата на срцето, Fitbit и капа со крзно. Студениот ветер ме удри во лицето во моментот кога излегов од вратата, но мојата мантра без оправдување ми падна на ум додека се движев по патеката и се нагоре по стрмниот степен на улицата.

Во мојот регион имаше многу снег оваа зима и имаше многу мраз. Дадов с best од себе за да ги избегнам мазните закрпи, одев и трчав како што беше дозволено, и се најдов себеси како одам на пат што никогаш порано не сум го направил, па не бев сигурен за мојата оддалеченост. Додека се вратив дома 25 минути подоцна, бев вознемирен да ги видам моите броеви. Резултатите беа 1.800 чекори.Бидејќи 2000 чекори се еднакви на околу 2 милји, бев среќен што видов скок во мојот напредок. Но, она што беше уште поизненадувачки беше што стрмните ридови по кои се искачив за време на моето излегување беа еквивалентни на 12 ката скали!

Дали ја постигнав мојата цел од 10.000 чекори за тој ден? Не. До крајот на денот одев/истрчав 7.221 скалила, се искачив на 14 ката и патував 3,28 милји.

Додека се трудам да стигнам до 10.000 чекори, решив да се натпреварувам со себе и да ги зголемувам чекорите секој ден, дури и ако тоа значи одење на место. Денес мојата цел е 8.000 чекори и мислам дека може да има уште една забава надвор со цел да ми помогне да стигнам таму.

Како ги исполнувате вашите чекори секој ден? Ве молиме споделете ги вашите тајни!

Преглед за