Еве како Ана Викторија сака да им пријдете на вашите тренинзи по одмор

Содржина

• Преглед за

За време на празничната сезона, може да се чувствувате невозможно да се избегнат токсични пораки за „отстранување“ на празничната храна што сте ја јаделе или „укинувањето на калориите“ во новата година. Но, овие чувства често може да доведат до нарушени мисли и навики околу храната и сликата за телото.

Ако ви е тешко да ги слушате овие штетни верувања за празниците, Ана Викторија го превртува сценариото оваа година. Во неодамнешната објава на Инстаграм, основачот на апликацијата Fit Body ги охрабри своите следбеници да ги прифатат тренинзите по одмор како начин да се чувствуваат „силни и полни со енергија“, а не како средство за „казнување“ на вашето тело.

Викторија рече дека нејзиниот режим за вежбање по одмор е за користење на „гориво“ од нејзините празнични уживања „за да има вежбање убиец“-и ги потсетува своите следбеници да пристапат кон сопствените вежби со ист позитивен, флексибилен изглед.

„Вежбајте затоа што сакате како вежбањето го прави вашето тело да се ЧУВА“, напиша таа во својот пост. (Поврзано: Ана Викторија има порака за секој што вели дека „претпочитаат“ нејзиното тело да изгледа на одреден начин)

Мотивационата порака на Викторија доаѓа само неколку недели по научниот преглед објавен воВесник за епидемиологија и здравје на заедницата предложи да се додадат етикети за еквивалент на калории за физичка активност (PACE) на храната, за да се покаже колку треба да вежбате за да го „изгорите“ она што го јадете. По прегледот на 15 постоечки студии кои го споредија користењето на етикети PACE на менијата или пакувањето на храната со користење други етикети на храна или воопшто нема етикети, истражувачите откриле дека, во просек, луѓето имаат тенденција да избираат пониски калории кога се соочуваат со етикети на PACE, за разлика од традиционални етикети за калории или воопшто нема етикети за храна.

Иако намерата зад означувањето на ПССЕ е да им помогне на луѓето да добијат поконкретно разбирање за калориите, одлучувањето дали храната „вреди“ не есамо прашање на броење калории. „Можно е две различни намирници да имаат иста количина калории, додека содржат различни количини од основните хранливи материи што му се потребни на вашето тело за да функционира правилно од ден на ден“, изјави претходно Емили Кајл, М.С., Р.Д.Н., Ц.Д.Н. „Ако се фокусираме исклучиво на калории, пропуштаме хранливи материи што се најважни.

Плус, размислувањето за храната како нешто што мора да се „заработи“ или „откаже“ со тренингот може да биде штетно за вашата целокупна врска со храната и вежбањето, Кристи Харисон Р.Д., Ц.Д.Н., автор на претстојната книга Анти диета, ни кажа во неодамнешното интервју. „Означувањето на храната како нешто што треба да се спротивстави преку вежбање создава опасно инструментален поглед на храната и физичката активност што е белег на нарушено јадење“, објасни таа. „...Во моето клиничко искуство, и како што видов во научната литература, разградувањето на храната на калории кои треба да се негираат преку вежбање поставува многу луѓе на штетен пат кон компулсивно вежбање, рестриктивно јадење и често компензаторно прекумерно јадење. " (Погледнете: Какво е чувството да вежбате булимија)

Овие предложени етикети за храна, како и пораките околу храната и вежбањето што сигурно ќе ги сретнете за време на празниците, „ја зајакнуваат идејата дека вежбањето е едноставно противтежа за внесување калории или дека треба да се чувствувате виновни за јадење“, Кристин Вилсон. , М -р, LPC, потпретседател за клиничка активност за Академијата Newупорт, претходно ни кажа. "Може да доведе до зголемена вознемиреност околу исхраната и здравјето и може да придонесе за нарушено размислување за јадење и вежбање. Ова може да резултира со манифестација на нарушување во исхраната, принуда при вежбање и нарушувања на расположението".

Значи, ако дополнително време за време на празничната сезона се чувствувате како „треба“ да ја посетите салата, имајте ја на ум пораката на Ана Викторија: „Размислете колку неверојатно ќе се чувствувате ПО Тренингот - колку сте силни, полни со енергија и моќни“ ќе се чувствувам “.

Преглед за