Зошто сум секогаш болен?

Содржина

• Вие сте она што јадете
• Витамин Д.
• Дехидратација
• Лишување од сон
• Валкани раце
• Лошо орално здравје
• Нарушувања на имунолошкиот систем
• Генетика
• Симптоми на алергија без алергии?
• Премногу стрес
• Микроби и деца
• Изгледи

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што ве прави болни?

Нема кој не настинал или вируси само неколку дена пред големиот настан. За некои луѓе, да се биде болен е начин на живот, а деновите на добро чувство се малку. Да се ​​ослободи од шмркање, кивање и главоболки може да изгледа како сон, но тоа е можно. Сепак, прво мора да знаете што ве боли.

Вие сте она што јадете

„Јаболко на ден го држи лекарот подалеку“ е едноставна изрека која има одредена вистина. Ако не јадете добро заоблената, урамнотежена исхрана, вашето тело не може да функционира најдобро. Лошата диета исто така го зголемува ризикот од разни болести.

Добрата исхрана е да се добијат хранливи материи, витамини и минерали што му се потребни на вашето тело. Различни возрасни групи имаат различни хранливи потреби и побарувања, но истите општи правила важат за луѓе од сите возрасти:

• Јадете разновидно овошје и зеленчук дневно.
• Изберете посни протеини наместо масни.
• Ограничете го дневниот внес на масти, натриум и шеќери.
• Јадете цели зрна секогаш кога е можно.

Витамин Д.

Ако често се разболувате, може да ви биде корисно да го зголемите внесувањето на витамин Д. Неодамнешна студија покажа дека додатоците на витамин Д може да направат лице со помала веројатност да има акутна инфекција на респираторниот тракт. Недостатокот на витамин Д исто така е поврзан со ослабен имунолошки систем. Зголемете го внесот на витамин Д со храна како масна риба, жолчки од јајце и печурки. Да се ​​биде надвор 10-15 минути секој ден е уште еден начин да се искористат придобивките од овој „сончев витамин“. Според Канцеларијата на додатоци во исхраната, повеќето возрасни треба да имаат за цел најмалку 15 микрограми (mcg) секој ден. Безбедно е за повеќето возрасни лица да консумираат до 100 mcg секој ден.

Дехидратација

Секое ткиво и орган во рамките на телото зависи од вода. Помага при пренесување на хранливи материи и минерали во клетките и ги одржува влажните усти, нос и грло - важни за избегнување на болести И покрај тоа што телото е составено од 60 проценти вода, вие губите течности преку мокрење, движења на дебелото црево, потење, па дури и дишење. Дехидратација се јавува кога не ги заменувате соодветно течностите што ги губите.

Лесна до умерена дехидратација понекогаш е тешко да се идентификува, но може да ве разболи. Симптомите на лесна до умерена дехидратација може да бидат погрешни како општи болки, замор, главоболка и запек. И акутната и хроничната дехидратација можат да бидат опасни, дури и опасни по живот. Симптомите вклучуваат:

• крајна жед
• потонати очи
• главоболка
• низок крвен притисок, или хипотензија
• забрзано чукање на срцето
• конфузија или летаргија

Третманот е едноставен: голтка вода цел ден, особено во топли или влажни услови. Јадењето храна со висока содржина на вода, како овошје и зеленчук, исто така ве одржува хидрирани во текот на денот. Сè додека уринирате редовно и не чувствувате жед, веројатно пиете доволно за да останете хидрирани. Друг мерач за соодветна хидратација е дека бојата на урината треба да биде бледо жолта (или скоро јасна).

Лишување од сон

Луѓето кои не спијат доволно секоја вечер имаат поголема веројатност да се разболат.

Вашиот имунолошки систем ослободува цитокини додека спиете. Цитокините се гласни-протеини кои се борат против воспаленија и болести. На вашето тело му требаат повеќе од овие протеини кога сте болни или под стрес. Вашето тело не може да произведе доволно заштитни протеини ако сте лишени од сон. Ова ја намалува природната способност на вашето тело да се бори против инфекции и вируси.

Долгорочното лишување од сон исто така го зголемува ризикот од:

• дебелината
• срцева болест
• кардиоваскуларни проблеми
• дијабетес

Повеќето возрасни имаат потреба од 7 до 8 часа сон секој ден. На тинејџерите и децата им требаат дури 10 часа сон секој ден, според клиниката Мајо.

Валкани раце

Вашите раце стапуваат во контакт со многу микроби во текот на денот. Кога не ги миете редовно рацете, а потоа не ги допирате лицето, усните или вашата храна, може да ширите болести. Можете дури и да се преинфектирате.

Едноставно миење на рацете со проточна вода и антибактериски сапун 20 секунди (потпевнувајте ја песната „Среќен роденден“ двапати) ви помага да останете здрави и да избегнете бактерии кои предизвикуваат болести. Кога не се достапни чиста вода и сапун, користете средства за дезинфекција врз основа на алкохол кои содржат најмалку 60 проценти алкохол.

Дезинфицирајте ги работните плочи, рачките на вратите и електрониката како што се вашиот телефон, таблет или компјутер со марамчиња кога сте болни. За да се спречи ширењето на болеста, (ЦДЦ) препорачува да ги миете рацете во овие ситуации:

• пред и по подготовката на храната
• пред јадење
• пред и по грижата за лице кое е болно
• пред и по лекување на рана
• по користење на бања
• по промена на пелени или помагање на дете со обука за тенџере
• по кашлање, кивање или дување на носот
• по допирање на миленичиња или ракување со отпад од домашни миленици или храна
• по ракување со ѓубре

Лошо орално здравје

Вашите заби се прозорец кон вашето здравје, а устата е безбедно засолниште и за добрите и за лошите бактерии. Кога не сте болни, природната одбрана на вашето тело помага во одржување на вашето орално здравје.Секојдневното четкање и чистење на конец исто така ги контролира опасните бактерии. Но, кога штетните бактерии растат надвор од контрола, тоа може да ве разболи и да предизвика воспаление и проблеми на друго место во вашето тело.

Долгорочните, хронични проблеми со оралното здравје можат да имаат поголеми последици. Лошото орално здравје е поврзано со неколку состојби, вклучително:

• срцева болест
• мозочен удар
• предвремено породување
• мала родилна тежина
• ендокардитис, инфекција во внатрешната обвивка на срцето

За да промовирате здрави заби и непца, измијте ги и зачинете ги забите со забен конец најмалку два пати на ден, особено после јадење. Исто така закажете редовни прегледи со вашиот стоматолог. Добијте повеќе совети за спречување на проблеми со оралното здравје.

Нарушувања на имунолошкиот систем

Нарушувања на имунолошкиот систем се јавуваат кога имунолошкиот систем на една личност не се бори против антигените. Антигените се штетни материи, вклучувајќи:

• бактерија
• токсини
• клетки на рак
• вируси
• габи
• алергени, како што се поленот
• туѓа крв или ткива

Во здраво тело, антителата што ги напаѓаат се среќаваат со антитела. Антителата се протеини кои ги уништуваат штетните материи. Сепак, некои луѓе имаат имунолошки систем што не работи како што треба. Овие имунолошки системи не можат да произведат ефикасни антитела за да спречат болести.

Може да наследите нарушување на имунолошкиот систем или може да произлезе од неухранетост. Вашиот имунолошки систем исто така има тенденција да слабее како што стареете.

Разговарајте со вашиот лекар ако се сомневате дека вие или некој од семејството имате нарушување на имунолошкиот систем.

Генетика

Низок број на бели крвни клетки (WBC) исто така може да резултира со почесто заболување. Оваа состојба е позната како леукопенија и може да биде генетска или предизвикана од друга болест. Нискиот број на WBC го зголемува ризикот од инфекција.

Од друга страна, големиот број WBC може да ве заштити од болести. Слично на нискиот број на WBC, високиот број на WBC исто така може да биде резултат на генетиката. Поради оваа причина, некои луѓе едноставно можат да бидат поприродно опремени за борба против настинка или грип.

Симптоми на алергија без алергии?

Може да почувствувате симптоми на сезонска алергија, како што се чешање на очите, насолзен нос и затнат глава, без всушност да имате алергии. Оваа состојба се нарекува

Премногу стрес

Стресот е нормален дел од животот, па дури и може да биде здрав во мали чекори. Но, хроничниот стрес може да нанесе штета на вашето тело, да ве разболи и да го намали природниот имунолошки одговор на вашето тело. Ова може да го одложи заздравувањето, да ја зголеми фреквенцијата и сериозноста на инфекциите и да ги влоши постојните здравствени проблеми.

Вежбајте техники за намалување на стресот, како што се:

• правејќи пауза од вашиот компјутер
• избегнување на вашиот мобилен телефон неколку часа откако ќе се вратите дома
• слушање смирувачка музика по стресниот работен состанок
• вежбање за да помогнете во намалување на стресот и подобрување на расположението

Може да најдете релаксација преку музика, уметност или медитација. Што и да е, пронајдете нешто што го намалува вашиот стрес и ви помага да се опуштите. Побарајте стручна помош ако не можете сами да го контролирате стресот.

Микроби и деца

Децата имаат најголем социјален контакт, што ги става на висок ризик за носење и пренесување на микроби. Играње со колеги студенти, играње на валкана опрема за игралишта и подигање предмети од земја се само неколку случаи каде може да се шират микроби.

Научете го вашето дете за добри хигиенски навики, како што е честото миење на рацете и капете го секој ден. Ова помага да се запре ширењето на вируси и микроби околу вашето домаќинство. Често мијте ги сопствените раце, избришете ги заедничките површини кога некој ќе се разболи и чувајте го вашето дете дома ако е болно.

Изгледи

Ако откриете дека постојано се разболувате, внимателно разгледајте ги вашите навики и околина; причината може да биде пред вас. Штом знаете што ве прави болни, можете да преземете чекори за подобрување на вашето здравје, без разлика дали тоа е преку разговор со вашиот лекар или правење некои промени во животниот стил.