Храна богата со метионин за да добиете мускулна маса

Содржина

• За што служи метионинот
• Грижа за вишок и несакани ефекти

Храна богата со метионин се главно јајца, бразилски ореви, млеко и млечни производи, риба, морски плодови и месо, кои се храна богата со протеини. Метионинот е важен за зголемување на мускулната маса со зголемување на производството на креатин, протеин кој ја стимулира хипертрофијата и се користи од страна на спортистите за забрзување на мускулниот раст.

Метионинот е есенцијална аминокиселина, што значи дека телото не може да го произведува самостојно, поради што мора да се добие преку храна. Во телото, тој извршува важни функции како што е помагање во зајакнување на имунитетниот систем и помагање во производството на енергија.

Погледнете ја табелата подолу за количината на метионин присутна во храната.

Балансирана исхрана, со соодветна потрошувачка на месо, јајца, млеко и житни култури како ориз, е доволна за да му се обезбеди на организмот соодветна дневна количина на метионин.

За што служи метионинот

Метионин ги извршува следниве функции во телото:

1. Стимулирајте зголемување на мускулната маса, за зголемување на производството на креатин;
2. Дејствувајте како антиоксиданс, спречување на оштетување на клетките и зајакнување на имунитетниот систем;
3. Зајакнување на имунолошкиот систем, бидејќи е антиоксиданс и го намалува воспалението;
4. Спречете повторливи уринарни инфекции, помагајќи да се спречи размножувањето на бактериите во мочниот меур;
5. Фаворизирајте ја детоксикацијата на организмот, преку генерирање супстанции кои помагаат да се елиминираат токсичните соединенија, како што се некои супстанции од лекови.
6. Помош за ублажување на симптомите на артритис и ревматизам.

Во некои случаи, вашиот лекар може да препише додатоци на метионин кои можат да помогнат во лекување на заболувања на црниот дроб, како што се маснотии во црниот дроб. Еве како да земете креатин за хипертрофија.

Грижа за вишок и несакани ефекти

Метионинот природно се јавува од храна не предизвикува несакани ефекти, но мора да се внимава и да се избегнува употреба на додатоци на оваа супстанца без лекарски совет.

Вишокот метионин може да предизвика опасни несакани ефекти како што се зголемен раст на тумори и срцеви заболувања, како што е атеросклероза, особено во случаи на недостаток на фолна киселина, витамин Б9 и витамин Б12.