Како алкохолот влијае на слабеењето?

Содржина

• Преглед
• Како алкохолот влијае на слабеењето
• 1. Алкохолот е често „празни“ калории
• 2. Алкохолот се користи како примарен извор на гориво
• 3. Алкохолот може да влијае на вашите органи
• 4. Алкохолот може да придонесе за вишок маснотии во стомакот
• 5. Алкохолот влијае на повиците за расудување… особено со храна
• 6. Алкохол и полови хормони
• 7. Алкохолот може негативно да влијае на вашиот сон
• 8. Алкохолот влијае на варењето и навлегувањето на хранливи материи
• Најдобри алкохолни пијалоци за слабеење
• 1. Вотка
• 2. Виски
• 3. inин
• 4. Текила
• 5. Ракија
• Во крајна линија

Преглед

Пиењето алкохол е омилена забава за луѓето, и социјално и културно.

Некои студии сугерираат дека алкохолот може да има здравствени придобивки. На пример, црвеното вино може да го намали ризикот од срцеви заболувања.

Сепак, алкохолот, исто така, игра голема улога во управувањето со телесната тежина. Секој што сака да ги исфрли тие последни тврдоглави килограми можеби ќе помисли да ја прескокне вечерната чаша вино.

Еве осум начини на кои алкохолот може да го попречи вашето слабеење и што треба да пиете наместо тоа.

Како алкохолот влијае на слабеењето

1. Алкохолот е често „празни“ калории

Алкохолните пијалоци честопати се нарекуваат „празни“ калории. Ова значи дека тие му обезбедуваат на вашето тело калории, но содржат многу малку хранливи материи.

Постојат скоро 155 калории во една конзерва пиво од 12 унци, и 125 калории во чаша 5-унца црвено вино. За споредба, препорачаната попладневна закуска треба да има помеѓу 150 и 200 калории. Ноќното излегување со неколку пијалоци може да доведе до трошење неколку стотици дополнителни калории.

Пијалоците кои имаат миксери, како овошен сок или сода, содржат уште повеќе калории.

2. Алкохолот се користи како примарен извор на гориво

Исто така, постојат и други елементи кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина надвор од содржината на калории.

Кога ќе се консумира алкохол, тој прво гори како извор на гориво пред вашето тело да употреби што било друго. Ова вклучува гликоза од јаглени хидрати или липиди од масти.

Кога вашето тело користи алкохол како примарен извор на енергија, вишокот гликоза и липиди завршуваат, за жал за нас, како масно ткиво или маснотии.

3. Алкохолот може да влијае на вашите органи

Примарната улога на вашиот црн дроб е да дејствува како „филтер“ за сите странски супстанции што влегуваат во вашето тело, како што се лекови и алкохол. Црниот дроб, исто така, игра улога во метаболизмот на мастите, јаглехидратите и протеините.

Прекумерната потрошувачка на алкохол може да доведе до она што е познато како алкохолен замастен црн дроб.

Оваа состојба може да го оштети вашиот црн дроб, влијаејќи на начинот на кој вашето тело метаболизира и складира јаглехидрати и масти.

Промените во начинот на кој вашето тело ја складира енергијата од храната може да го отежне губењето тежина.

4. Алкохолот може да придонесе за вишок маснотии во стомакот

„Пивскиот црево“ не е само мит.

Храната богата со едноставни шеќери, како што е онаа што се наоѓа во слатки, сода, па дури и пиво, исто така е калорична. Дополнителните калории завршуваат како масти во организмот.

Конзумирање храна и пијалоци богати со шеќер може брзо да доведат до зголемување на телесната тежина.

Не можеме да избереме каде ќе заврши целата таа дополнителна тежина. Но, телото има тенденција да акумулира маснотии во абдоминалната област.

5. Алкохолот влијае на повиците за расудување… особено со храна

Дури и најтврдиот fanубител на диета ќе има потешкотии во борбата против желбата да копа кога е во алкохолизирана состојба.

Алкохолот ги намалува инхибициите и може да доведе до лошо донесување одлуки во врелината на моментот - особено кога станува збор за изборот на храна.

Сепак, ефектите од алкохолот ги надминуваат дури и етикетите за социјално пиење.

Неодамна откриено е дека глувците даваат етанол во период од три дена демонстрираат значително зголемување на внесувањето храна. Оваа студија сугерира дека алкохолот всушност може да предизвика сигнали за глад во мозокот, што доведува до зголемена желба да се јаде повеќе храна.

6. Алкохол и полови хормони

Одамна е познато дека внесувањето алкохол може да влијае на нивото на хормони во телото, особено на тестостеронот.

Тестостеронот е сексуален хормон кој игра улога во многу метаболички процеси, вклучително и формирање на мускули и согорување на маснотии.

Една студија открила дека ниските нивоа на тестостерон може да ја предвидат распространетоста на метаболичкиот синдром кај мажите. Метаболичкиот синдром се карактеризира со:

• висок холестерол
• висок крвен притисок
• високи нивоа на шеќер во крвта
• висок индекс на телесна маса

Плус, пониските нивоа на тестостерон можат да влијаат на квалитетот на сонот, особено кај постарите мажи.

7. Алкохолот може негативно да влијае на вашиот сон

Ноќен капак пред спиење може да звучи како билет за добар ноќен одмор, но можеби ќе сакате да се преиспитате.

Истражувањата сугерираат дека алкохолот може да доведе до зголемени периоди на будност за време на циклусите на спиење.

Лишување од сон, без оглед дали е од недостаток на сон или нарушен сон, може да доведе до нерамнотежа во хормоните поврзани со глад, ситост и складирање на енергија.

8. Алкохолот влијае на варењето и навлегувањето на хранливи материи

Вашата социјална вознемиреност не е единственото нешто што го инхибира алкохолот. Внесувањето алкохолни пијалоци исто така може да ја инхибира правилната дигестивна функција.

Алкохолот може да предизвика стрес на желудникот и цревата. Ова доведува до намалување на дигестивните секрети и движење на храната низ тракт.

Дигестивните секрети се основен елемент за здраво варење. Тие ја разложуваат храната во основните макро и микроелементи кои ги апсорбира и користи телото.

Внесувањето алкохол на сите нивоа може да доведе до нарушено варење и апсорпција на овие хранливи материи. Ова во голема мера може да влијае на метаболизмот на органите кои играат улога во управувањето со телесната тежина.

Најдобри алкохолни пијалоци за слабеење

Сето ова може да звучи како алкохолот да ги уништува вашите шанси за тоа тело на плажа. Но, не плашете се - гледањето на вашата тежина не мора да значи да мора целосно да го исклучите алкохолот од вашата исхрана.

Наместо да посегнувате по пијалоци богати со шеќер или калории, уживајте во некои од овие опции со 100 калории:

1. Вотка

Калории: 100 калории во 1,5 унци дестилирана вотка 80-докажана

Алтернативен коктел: Изберете мешалки со малку калории, како што се клупската сода и избегнувајте премногу сокови сокови.

2. Виски

Калории: 100 калории во 1,5 унци виски 86-докажано

Алтернативен коктел: Капнете ја колата и земете го вискито на карпите за нискокалорична алтернатива.

3. inин

Калории: 115 калории во 1,5 унци џин 90-доказ

Алтернативен коктел: Насочете се кон нешто едноставно, како што е мартини - и не прескокнувајте ги маслинките, тие содржат корисни антиоксиданти како витамин Е.

4. Текила

Калории: 100 калории во 1,5 унци текила

Алтернативен коктел: Најдобриот дел за текилата е дека вообичаената текила „шут“ е само сол, текила и вар.

5. Ракија

Калории: 100 калории во 1,5 унци ракија

Алтернативен коктел: Овој пијалок најдобро се служи како дигестив после вечера и во добра ракија треба полека да се ужива за да се наслади на суптилното овошно сладост.

Во крајна линија

Додека целосно да го намалите алкохолот од вашата исхрана не е единствениот начин да изгубите тежина, има многу подобрувања што можат да се направат во вашето здравствено патување со едноставно намалување на алкохолот.

Може да уживате во поздраво тело, подобрен сон, подобро варење и помалку од вишокот „празни“ калории.

И, ако планирате да пиете, уживајте во водка или виски на карпите - и прескокнете ја содата!