Агавето повеќе засладува и носи помалку тежина од шеќерот

Содржина

• Како се користи Агаве
• Информации за исхраната
• Предупредувања и контраиндикации

Агавевиот сируп, познат и како мед од агава, е сладок сируп направен од кактус роден во Мексико. Има исти калории како и обичниот шеќер, но засладува скоро двојно повеќе од шеќерот, правејќи агава да се користи во помали количини, намалувајќи ги калориите во исхраната.

Покрај тоа, тој е скоро целосно изработен од фруктоза, вид шеќер кој има низок гликемиски индекс и не предизвикува големи зголемувања на нивото на шеќер во крвта, важна карактеристика што ќе ви помогне да изгубите тежина. Научете како да го користите гликемискиот индекс за да изгубите тежина.

Како се користи Агаве

Агавевиот сируп изгледа како мед, но неговата конзистентност е помалку слатка, што го прави полесно да се раствора од медот. Може да се користи за засладување на јогурти, витамини, десерти, сокови и препарати, како што се колачи и колачиња, и може да се додаде во рецептите што ќе се печат или ќе одат во рерна.

Сепак, важно е да се запамети дека агавата е сè уште еден вид шеќер и затоа, треба да се консумира во мали количини во балансирана исхрана. Покрај тоа, агавата треба да се користи само во случаи на дијабетес според советите на лекарот или нутриционистот.

Информации за исхраната

Следната табела дава хранливи информации за 20 гр сируп од агава, еквивалентно на две лажици.

Покрај тоа, агавата има и некои минерали како железо, цинк и магнезиум, што носи дополнителни придобивки за здравјето кога ќе се спореди со обичниот шеќер.

Предупредувања и контраиндикации

Агавевиот сируп, и покрај тоа што има низок гликемиски индекс, е богат со фруктоза, еден вид шеќер кој кога ќе се консумира прекумерно може да предизвика проблеми како што се висок холестерол, високи триглицериди и маснотии во црниот дроб.

Покрај тоа, исто така е неопходно да се обрне внимание на етикетата за да бидете сигурни дека сирупот од агава е чист и сè уште ги содржи неговите хранливи материи, бидејќи понекогаш сирупот поминува низ процеси на рафинирање и станува лош производ.

За да се контролира тежината и проблемите како холестерол и дијабетес, идеалот е да се намали потрошувачката на кој било вид шеќер во исхраната, покрај стекнувањето навика за читање на етикетите на преработената храна, да се идентификува присуството на шеќер во овие намирници . Погледнете повеќе совети во 3 чекори за да ја намалите потрошувачката на шеќер.