Што може да јаде дијабетичарот
Содржина
- Табела на храна за дијабетичари
- Можете ли да јадете бонбони при дијабетес?
- Што да јадете за да го намалите дијабетесот
Диетата за лице кое има дијабетес е многу важна за нивото на шеќер во крвта да се контролира и да се одржува константно за да се спречат промени како хипергликемија и хипогликемија. Затоа, важно е кога ќе се дијагностицира дијабетес, лицето да оди кај нутриционист за целосна проценка на исхраната и да се наведе нутриционистички план соодветен на нивните потреби.
Во исхраната со дијабетес важно е да се вклучи и зголеми количината храна богата со растителни влакна, бидејќи тие помагаат во контролирање на нивото на шеќер, наречена гликемија, како и конзумирање храна со низок гликемиски индекс, односно храна што ја зголемува количината на шеќер струја Покрај тоа, важно е да се регулира потрошувачката на храна што содржи маснотии, бидејќи покрај дијабетес, постои ризик од развој на срцеви заболувања кај лицето.
Табела на храна за дијабетичари
Следната табела им помага на луѓето со дијабетес да откријат која храна е дозволена, која е забранета и која треба да се избегнува:
| Дозволено | Со умереност | Избегнувајте |
| Грав, леќа, наут и пченка | Кафеав ориз, кафеав леб, кускус, брашно од манијак, пуканки, грашок, пченкарно брашно, компири, варена тиква, касава, јами и репа | Бел, бел ориз, пире од компири, грицки, лиснато тесто, пченично брашно, колачи, француски леб, бел леб, бисквит, Вафли |
Овошје како јаболка, круши, портокали, праски, мандарини, црвени плодови и зелени банани. Се препорачува да се јадат со кора. Зеленчук како зелена салата, брокула, тиквички, печурки, кромид, домати, спанаќ, карфиол, пиперки, модар патлиџан и моркови. | Киви, диња, папаја, борови шишарки, грозје и суво грозје. Цвекло | Овошје како што се урми, смокви, лубеница, сируп овошје и желе со шеќер |
| Цели житарки како што се овес, кафеав леб и јачмен | Палачинки од цели брашно подготвени дома | Индустријализирани житни култури кои содржат шеќер |
| Месо со малку маснотии, како пилешко и мисирка и кожа без кожа | црвено месо | Колбаси, како што се салама, болоња, шунка и маст |
| Засладувач на стевиа или стевија | Други засладувачи | Шеќер, мед, кафеав шеќер, џем, сируп, шеќерна трска |
| Сончоглед, ленено семе, чиа, семки од тиква, сушено овошје како ореви, индиски ореви, бадеми, лешници, кикирики | Маслиново масло, ленено масло (во мали количини) и кокосово масло | Пржена храна, други масла, маргарин, путер |
| Вода, незасладен чај, води со природен вкус | Природни овошни сокови без шеќер | Алкохолни пијалоци, индустриски сокови и безалкохолни пијалоци |
| Млеко, јогурт со малку маснотии, бело сирење со малку маснотии | - | Полномасно млеко и јогурти, жолти сирења, кондензирано млеко, павлака и крем сирење |
Идеално е секогаш да јадете мали порции храна на секои 3 часа, правејќи 3 главни оброци и 2 до 3 закуски на ден (средината наутро, средината на попладнето и пред спиење), почитувајќи го распоредот на оброците.
Овошјето дозволено во дијабетес не треба да се консумира изолирано, туку треба да биде придружено со друга храна и, по можност, на крајот од главниот оброк, како што е ручек или вечера, секогаш во мали делови. Важно е да се даде предност на потрошувачката на цело овошје, а не во сок, бидејќи количината на влакна е помала.
Можете ли да јадете бонбони при дијабетес?
Не можете да јадете слатки во дијабетес, бидејќи тие содржат големи количини шеќер, што предизвикува зголемување на нивото на глукоза и дијабетесот да стане неконтролиран, зголемувајќи го ризикот од болести поврзани со дијабетес, како што се слепило, проблеми со срцето, проблеми со бубрезите и тешкотии при лекување , на пример Погледнете го комплетниот список на храна со висок шеќер за да избегнете
Меѓутоа, ако јадете добро и ако вашата гликоза во крвта е контролирана, можете повремено да конзумирате некои слатки, по можност кои се подготвени дома.
Што да јадете за да го намалите дијабетесот
За да се намали шеќерот во крвта и да се контролира дијабетесот, се препорачува да консумирате храна богата со растителни влакна со секој оброк, а треба да јадете најмалку 25 до 30 грама на ден. Покрај тоа, треба да се даде предност на храна со низок и среден гликемиски индекс, што е важна вредност за да се знае колку одредена храна е богата со јаглени хидрати и ја зголемува количината на шеќер во крвта.
За контрола на дијабетесот важно е, покрај урамнотежена исхрана, да се изврши физичка активност, како што е одење или вежбање на некој вид спорт за 30-60 минути на ден, бидејќи ова исто така помага да се регулираат нивоата на шеќер во крвта, бидејќи мускулот го користи гликоза за време на вежбање. Препорачливо е лицето да изврши мала закуска за да избегне хипогликемија. Погледнете што треба да јаде дијабетичарот пред вежбање.
Покрај тоа, исто така е важно да се измери количината на шеќер во крвта дневно и да се користат лекови наведени од лекарот, како и да се побара упатство од нутриционистот за да се направи соодветна проценка. Погледнете на видеото подолу каква треба да биде диетата за дијабетес:
Свежи Постови
Прашања што треба да го поставите вашиот лекар за породувањето и породувањето