АДХД за возрасни: Олеснување на животот дома

Содржина

• Препознавање на АДХД за возрасни
• Скала за само-известување за возрасни АДХД
• Третмани за возрасен АДХД
• Редовно вежбајте
• Спијте доволно
• Подобрете ги вештините за управување со времето
• Изградба на врски
• Лекови
• Терапија
• Когнитивна бихевиорална терапија
• Брачно советување и семејна терапија

Нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание (АДХД) е невроразвојно нарушување кое се карактеризира со хиперактивност, невнимание и импулсивност. Споменувањето на АДХД обично ја потсетува сликата на 6-годишно дете кое отскокнува од мебелот или зјапа низ прозорецот од својата училница, игнорирајќи ги нивните задачи. Додека АДХД секако е позастапена кај децата, ова нарушување влијае и на околу 8 милиони возрасни Американци, според Здружението на анксиозност и депресија на Америка.

Хиперактивноста на детскиот АДХД обично се смирува до зрелоста, но другите симптоми може да траат. Тие дури можат да предизвикаат ризично однесување, како што се коцкање и алкохол или злоупотреба на дрога. Овие симптоми и однесување може да предизвикаат хаос на:

• социјални интеракции
• кариери
• врски

Препознавање на АДХД за возрасни

АДХД се појавува поинаку кај возрасните отколку кај децата, што може да објасни зошто толку многу случаи на возрасен АДХД се погрешно дијагностицирани или недијагностицирани. АДХД за возрасни ги нарушува таканаречените „извршни функции“ на мозокот, како што се:

• донесување одлуки
• меморија
• организација

Нарушените извршни функции може да резултираат во следниве симптоми:

• неможност да се остане на задача или да се преземат задачи за кои е потребна постојана концентрација
• лесно губење или заборавање на работите
• често се појавуваат доцна
• прекумерно зборување
• се појавува да не слуша
• редовно прекинувајќи ги разговорите или активностите на другите народи
• нетрпеливи и лесно иритирани

Многу возрасни со АДХД исто така имале состојба како деца, но можеби била погрешно дијагностицирана како попреченост во учењето или нарушување на однесувањето. Симптомите на нарушувањето може да биле премногу слаби за време на детството за да се подигнат црвени знамиња, но тие стануваат очигледни во зрелоста кога поединецот се соочува со сè покомплексни животни побарувања. Меѓутоа, ако се сомневате дека имате АДХД, важно е да се лекувате што е можно побрзо. Ако остане недијагностициран и нелекуван, нарушувањето може да предизвика проблеми во личните односи и да влијае на перформансите на училиште или на работа.

Скала за само-известување за возрасни АДХД

Ако гореспоменатите симптоми на АДХД звучат познато, можеби ќе сакате да размислите дали да ги проверите во списокот за проверка на симптомите на АДХД за возрасни. Лекарите честопати ја користат оваа листа за да ги проценат возрасните кои бараат помош за симптоми на АДХД. Лекарите мора да проверат најмалку шест симптоми, во специфични степени на сериозност, за да постават АДХД дијагноза.

Следното дава примери на прашања од списокот за проверка. Изберете еден од овие пет одговори за секој:

• Никогаш
• Ретко
• Понекогаш
• Често
• Многу често

1. „Колку често имате потешкотии да го задржите вашето внимание кога работите здодевна или повторувачка работа?“
2. „Колку често имате потешкотии да го чекате својот ред во ситуации кога е потребно преземање?“
3. „Колку често ве одвлекува вниманието од активност или бучава околу вас?“
4. „Колку често се чувствувате премногу активни и сте принудени да работите, како да ве возел мотор?“
5. „Колку често имате проблеми со запомнување состаноци или обврски?“
6. „Колку често ги прекинувате другите кога се зафатени?“

Ако одговоривте „Често“ или „Многу често“ за повеќето од овие прашања, размислете да закажете состанок со вашиот лекар за евалуација.

Третмани за возрасен АДХД

Ivingивотот со АДХД може да биде предизвик на моменти. Сепак, многу возрасни лица можат ефикасно да управуваат со своите симптоми на АДХД и да водат продуктивни, задоволувачки животи. Во зависност од тежината на симптомите, можеби нема да ви треба веднаш помош од лекар. Постојат различни лични прилагодувања што прво ги правите за да помогнете вашите симптоми да бидат под контрола.

Редовно вежбајте

Редовно вежбање може да ви помогне да се справите со агресијата и дополнителната енергија на здрав, позитивен начин. Освен што го смирува и смирува вашето тело, вежбањето е исто така клучно за одржување на добро здравје.

Спијте доволно

Важно е да спиете најмалку седум до осум часа секоја вечер. Недостаток на сон може да го отежни фокусот, одржување на продуктивноста и останување на врвот на вашите одговорности. Разговарајте со вашиот лекар ако имате проблеми со спиењето.

Подобрете ги вештините за управување со времето

Поставувањето рокови за сè, вклучително и навидум малите задачи, ви олеснува да бидете организирани. Исто така, помага да се користат аларми и тајмери ​​за да не заборавите на одредени задачи. Да одвоите време да им дадете приоритет на важните задачи, дополнително ќе ве подготви за успех.

Изградба на врски

Одвојте време за вашето семејство, пријатели и други значајни. Закажете забавни активности што треба да ги правите заедно и одржувајте ги своите ангажмани. Додека сте со нив, бидете будни во разговорот. Слушајте што зборуваат и обидете се да не прекинувате.

Ако симптомите на АДХД сè уште го попречуваат вашиот живот и покрај овие напори, тогаш можеби е време да побарате помош од вашиот лекар. Тие можат да сугерираат бројни различни третмани во зависност од тежината на симптомите. Овие можат да вклучуваат одредени видови на терапија, како и лекови.

Лекови

Повеќето возрасни со АДХД се пропишани стимуланси, како што се:

• метилфенидат (концерта, метадат и риталин)
• декстроамфетамин (Декседрин)
• декстроамфетамин-амфетамин (Адерал XR)
• лисдексамфетамин (вивансе)

Овие лекови помагаат во лекувањето на симптомите на АДХД преку зајакнување и балансирање на нивоата на хемикалии во мозокот наречени невротрансмитери. Другите лекови што можат да се користат за лекување на АДХД вклучуваат атомоксетин (Strattera) и одредени антидепресиви, како што е бупропион (Wellbutrin). Атомоксетин и антидепресиви работат побавно од стимуланси, така што може да потрае неколку недели пред да се подобрат симптомите.

Вистинските лекови и соодветната доза често варираат од личност до личност. Можеби ќе потрае некое време на почетокот да се најде она што е најдобро за вас. Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар за придобивките и ризиците од секој лек, за да бидете целосно информирани. Исто така, треба да разговарате со вашиот лекар ако почнете да развивате несакани ефекти кога земате лекови.

Терапија

Терапијата за АДХД кај возрасни може да биде корисна. Тоа обично вклучува психолошко советување и едукација за нарушувањето. Терапијата може да ви помогне:

• подобрување на вашето управување со времето и организациските вештини
• научете начини да го контролирате импулсивното однесување
• справат со тешкотии на училиште или на работа
• зајакнете ја вашата самодоверба
• подобрување на односите со вашето семејство, соработници и пријатели
• научете подобри вештини за решавање проблеми
• креирајте стратегии за контрола на вашиот темперамент

Вообичаени видови терапија за возрасни со АДХД вклучуваат:

Когнитивна бихевиорална терапија

Овој тип на терапија ви овозможува да научите како да управувате со вашето однесување и како да ги менувате негативните мисли во позитивни. Исто така, може да ви помогне да се справите со проблемите во врските или на училиште или на работа. Когнитивната бихевиорална терапија може да се направи индивидуално или во група.

Брачно советување и семејна терапија

Овој тип на терапија може да им помогне на најблиските и на значајни други луѓе да се справат со стресот на живеење со некој што има АДХД. Може да ги научи што можат да направат за да помогнат и како да ја подобрат комуникацијата со другата личност.

Да се ​​има АДХД како возрасен не е лесно. Со правилен третман и модификации на начинот на живот, сепак, може значително да ги намалите симптомите и да го подобрите квалитетот на животот.