Ставете пресврт на вашиот BLT со оваа салата за Панцанела и Турција со сланина што одговара на буџетот

Содржина

• Салата со BLT Panzanella со Бејкон од Турција
• Состојки
• Правци

Достапни ручеци е серија која содржи хранливи и ефективни рецепти да ги направите дома. Сакате повеќе? Проверете го целиот список овде.

Помислете на овој рецепт како повеќе хранлив - но сепак вкусен - деконструиран BLT сендвич.

Во случај никогаш да не сте чуле за панзанела, тоа е салата што содржи леб натопен во облекување, кој е истурен со зеленчук и билки.

Во оваа верзија, ние комбинираме коцки од леб од цели зрна со сланина од мисирка, крцкава зелена салата, зрели домати, авокадо и најбрзиот лимонски облекување што некогаш сте го направиле.

Одличен начин да добиете пладневни влакна, здрави масти и свежи зеленчуци за да се чувствувате сити и енергични до 17 часот.

И, најдобро од сè, тоа е под 3 долари по порција!

Една порција од оваа BLT салата е:

• 480 калории
• 14 грама протеини
• големи количини на влакна

И дали спомнавме колку е вкусно?

Салата со BLT Panzanella со Бејкон од Турција

Порции: 2

Цена по порција: $2.89

Состојки

• 1 чаша корка леб од цели зрна, коцки
• 1 лажиче маслиново масло
• 4 парчиња сланина од мисирка
• 1 чаша цреша домати, преполовени
• 1/4 чаша свеж босилек, сецкан
• 1 зрело авокадо, на коцки
• 2 чаши зелена салата ромаи, сецкани
• 1 чешне лук, мелено
• 2 лажици. масло од авокадо
• 1 лажица масло. сок од лимон
• морска сол и бибер, по вкус

Правци

1. Загрејте ја рерната на 400 ° F.
2. Фрлете ги коцките леб со маслиново масло и малку сол и бибер. Тост леб на сад за печење до златно, околу 10-15 минути. Извадете го и оставете го да се олади.
3. Ставете ја мисиркината сланина на плех обложен со пергамент и варете ја додека не стане остра, околу 15 минути. Срушете ја сланината.
4. Фрлете ги оладените коцки леб со распарчена сланина, домати, босилек, авокадо и зелена салата.
5. Во мала чинија изматете ги мелен лук, масло од авокадо и сок од лимон. Зачинете со морска сол и бибер и фрлете ја за да ја премачкате салатата. Уживајте!

Тифани Ла Форџ е професионален готвач, развивач на рецепти и писателка на храна која го води блогот Пашканат и колачи. Нејзиниот блог се фокусира на вистинска храна за балансиран живот, сезонски рецепти и достапни совети за здравјето. Кога не е во кујната, Тифани ужива во јога, пешачење, патувања, органско градинарство и дружење со својата корги, Какао. Посетете ја на нејзиниот блог или на Инстаграм.