8 ситуации кога треба да се консултирате со нутриционист кои може да ве изненадат

Содржина

• Се борите со прекумерно јадење или емоционално јадење.
• Размислувате за нова рутина за додатоци.
• Работиш во ноќна смена.
• Ви беше дијагностициран висок холестерол.
• Заситени сте од IBS.
• Планирате да забремените, сте бремени за прв пат или се занимавате со неплодност.
• Не можете да спиете преку ноќ.
• Aboutе наполниш 30, 40 или 50 години.
• Преглед за

Повеќето луѓе размислуваат да видат регистриран диететичар кога се обидуваат да изгубат тежина. Тоа има смисла бидејќи тие се експерти во помагање на луѓето да постигнат здрава тежина на одржлив начин.

Но, диететичарите се квалификувани да направат многу повеќе отколку да ви помогнат во исхраната. (Всушност, некои се против диета.) Во реалноста, постојат многу други ситуации кога тие можат да ви го олеснат животот** за кој веројатно не сте ни свесни. Еве ги сите неочекувани начини на кои тие можат да ви помогнат, директно од самите диететичари.

Се борите со прекумерно јадење или емоционално јадење.

„Многу пати, причината за прејадување или грицкање се сведува на јадење погрешна рамнотежа на макронутриенти“, објаснува Аликс Туроф, регистриран диететичар и личен тренер. Со други зборови, ако јадете оброк што содржи јаглехидрати и многу малку протеини или масти, може да се чувствувате гнасно, додека оброкот што е балансиран помеѓу јаглехидратите, протеините и маснотиите ќе ве натера да се чувствувате сити подолго време. „Регистрираниот диететичар може да ви помогне да ја балансирате храната на начин што нема да ве доведе до прекумерна потрошувачка.

Тие исто така можат да ви помогнат да создадете подобри навики околу храната и може да ве упатат во вистинската насока на терапевт или психијатар ако сметаат дека ви треба. Диететичарите се обучени да знаат кога некој треба да посети лекар за ментално здравје за нивните проблеми со храната и тие многу тесно соработуваат со терапевтите за да помогнат да се дојде до дното на нив, вели Туроф. (Поврзано: Митот број 1 за емоционално јадење за кој секој треба да знае)

Размислувате за нова рутина за додатоци.

Добра идеја е да се консултирате со лекар пред да направите големи промени во животниот стил, а ако размислувате за нов режим на додатоци, паметно е да се консултирате и со РД.

Размислете за тоа на следниов начин: „Инвестирањето во сесија за RD може да ви заштеди многу пари на суплементи кои можеби нема да му требаат на вашето тело“, вели регистрираната диететичарка Ана Мејсон. Диететичарите сакаат да ви помогнат да ја балансирате вашата исхрана и да го зголемите вашето здравје прво со цела храна и квалитетни додатоци само кога е потребно, вели Мејсон. „Пред да скокнете по најновата хербална пилула, пронајдете РД што ќе ви даде и на вашето здравје солидно еднаш“. (BTW, еве зошто една диететичарка го менува погледот кон додатоците.)

Работиш во ноќна смена.

Работата во текот на ноќта може да биде тешко да се прилагоди, но исто така доаѓа со одредени здравствени ризици. „Вработените во смени доцна навечер или преку ноќ, како медицински сестри или медицински персонал, се изложени на зголемен ризик од прекумерна тежина, развој на дијабетес и висок крвен притисок“, вели регистрираната диететичарка Ана Данахи. Всушност, една неодамнешна студија покажа дека женските работници во смени имаат 19 проценти поголем ризик да развијат рак, особено рак на дојка, ГИ и кожа. Диететичарот може да ве советува за типот на диета што може да го намали ризикот од која било/сите тие болести, како и да помогне во планирањето на оброците и изборот на храна за јадење кога ќе ви се превртат часовите на будење.

Ви беше дијагностициран висок холестерол.

Да, има лекови за тоа. Но, можеби ќе можете да го намалите холестеролот преку промени во исхраната. „Еден од најдобрите начини за природно намалување на холестеролот е со јадење храна богата со растителни влакна“, вели регистрираниот диететичар Брук Зиглер. Диететичар може да ви помогне да развиете план за оброк кој додава храна богата со растителни влакна и отстранува друга храна од исхраната (како што се заситените масти). Тие исто така можат да ви помогнат да разберете која храна навистина придонесува за висок холестерол, и за кои не треба да се грижите. Јајцата, на пример, некогаш се сметаа за забранети за луѓе со висок холестерол, сега се сметаат за А-ОК (се разбира, во разумни количини).

Заситени сте од IBS.

„Синдромот на нервозно дебело црево може да биде буквално трн во око“, вели Мејсон. „По дијагноза на ИБС, регистриран диететичар треба да биде капитен на тимот за лекување на оваа состојба. Иако IBS понекогаш се третира со помош на диететичар во САД, тоа не е стандардно, но бидејќи симптомите се предизвикани од варењето на многу специфични шеќери, диететичарите се уникатно квалификувани да водат и надгледуваат елиминација и повторно воведување на секој единствен шеќер во диета, објаснува таа. Овој пристап почнува да се применува на места како Австралија, која може да се пофали со заеднички третман од гастроентеролог и РД за сите пациенти со ИБС. „Преку овој пристап, многу пациенти можат да најдат нова контрола над нивните симптоми што го надминува она што може да го направи само лекот“, вели Мејсон. Само не заборавајте да барате диететичар кој е специјализиран за IBS и диетата со ниска FODMAP.

Планирате да забремените, сте бремени за прв пат или се занимавате со неплодност.

„Толку многу жени добиваат премногу тежина или недоволна тежина додека се бремени“, вели Туроф. „Никогаш не сме навистина научени колку нашите потреби се менуваат од триместар во триместар, така што ова е едно од најдобрите времиња за да се види РД. Додека маж-жена може да ви даде упатства за тежината и колку да јадете пред, за време и после бременоста, диететичар всушност ќе ви помогне да откриете како да ги постигнете тие цели за тежина и калории.

„Вашиот диететичар исто така може да ви помогне додека излегувате од бременоста и ви дава стратегии за губење тежина за време на породувањето“, додава Туроф. Диететичарите специјализирани во оваа област, исто така, можат да помогнат во прашањата за плодност и балансирање на хормоните, вели таа. (Се прашувате дали храната за плодност е вистинска работа? Имаме одговори.)

Не можете да спиете преку ноќ.

„Спиењето игра критична улога во енергијата и целокупното здравје, но сепак кога не можете да заспиете или да заспиете, веројатно не размислувате за влијанието што може да го има диетата врз фаќањето доволно ззз“, вели Ерин Палински-Вејд, регистриран диететичар и автор на Исхрана за стомачни маснотии за кукли. „Докажано е дека диетите со недостаток на клучни хранливи материи како што е магнезиумот доведуваат до несоница, додека одредени корисни хранливи материи како триптофанот можат да помогнат во производството на хормонот мелатонин кој предизвикува спиење во телото. Диететичар може да ви помогне да направите мали измени во вашата исхрана што може да го подобри квалитетот и квантитетот на спиењето, вели таа. (За некои идеи за брза храна, пријателски за спиење, опфатете ги овие намирници кои ви помагаат да спиете.)

Aboutе наполниш 30, 40 или 50 години.

„Секое„ тело “има потреба од подесување периодично, и 10-годишната точка секогаш има смисла“, вели Данахи. „Повеќето луѓе забележуваат кога ќе наполнат 30 години дека одеднаш не можат да се ослободат од јадењето на ист начин како и во своите 20 -ти години. Точно е тоа. Метаболизмот, хормоните и потребите за исхрана се менуваат како што старееме, па затоа е секогаш добра идеја да се пријавите кај специјалист за исхрана кога влегувате во нова деценија.

„Најголемиот предизвик што го гледам со моите женски клиенти е кога ќе се преселат во своите 50-ти години и комбинацијата на возраст и менопауза хитови“, додава таа. „Жените кои работат со РБ кога ќе наполнат 40 години развиваат подобри навики за јадење и вежбање и навистина ќе имаат корист од тоа кога ќе се преселат во следната деценија“.

Преглед за