6 начини да го засилите кафето со витамини и антиоксиданти

Содржина

• Посипете цимет за здравје на срцето
• Gумбир до јава за болка во мускулите
• Зголемете го вашиот здравствен штит со печурки
• Помогнете на варењето со доза куркума
• Балансирајте ги хормоните со мака
• Засладете ја чашата со антидепресивно какао
• Заменете го: Поправете кафе без кафе

Започнете го денот со поттик

Секогаш заборавате да ги земате дневните витамини? И нас. Но, нешто што никогаш, никогаш не го забораваме? Нашата дневна шолја кафе. Всушност, нашиот ден не започнува сè додека не го имаме.

Па, зошто да не ги удвоиме овие активности? Додадете здрава доза на витамини, антиоксиданти и хранливи придобивки на вашиот дневен лек за кофеин со лажичка нешто дополнително наутро. Да, добро не слушнавте. Пробајте едно од овие шест додатоци и сварете специјално витаминско кафе. Придобивките се многу - од зајакнување на расположението и енергијата и заштита на срцето до подобрување на сексуалниот живот.

Посипете цимет за здравје на срцето

Попрскувајќи ја утринската чаша со цимет ви пружа моќна (и вкусна) доза на антиоксиданти. Цимет се користи и како зачин и медицински илјадници години. Зачинот е наполнет со заштитни соединенија (сите 41!) И го има меѓу највисоките зачини.

Според глувците, циметот може да додаде заштита на срцето и мозокот. Студија за човечки клетки сугерира дека може да се намали, исто така, и исто така може да го зајакне вашиот.

Послужете: Промешајте 1/2 лажиче. цимет во шолјата кафе или варете го кафето со 1 лажиче. цимет измешан во теренот.

Совет: Побарајте цимет со цимет, исто така познат како „вистински“ цимет. Иако оваа сорта е малку потешка и малку поскапа, таа е многу повисок квалитет од цимет касијата, верзија со понизок квалитет што најчесто се наоѓа во САД. Цејлонот исто така е побезбеден за редовно консумирање во споредба со касијата. Касија има поголема количина на растително соединение кумарин, што се смета за небезбедно за консумирање.

Gумбир до јава за болка во мускулите

Ако конзумирате само ѓумбир во неговата верзија за леб, пропуштате еден тон здравствени придобивки. Еден од најлесните начини да ги добиете речените придобивки? Посипете малку во кафето за малку зачинета, ароматична чаша.

Ingerумбирот е вообичаен третман со векови. Содржи потентни и антиинфламаторни соединенија. Ingerумбирот исто така може, да го намали и да помогне во.

Послужете: Додадете ѓумбир директно во кафето (до 1 лажиче за шолја), или исфрлете ја кафулицата со калории и шеќер и направете здрава лат од тиква дома.

Совет: Имате остаток од свеж ѓумбир кој седи во вашиот фрижидер од мешавина од ноќта? Ситно изрендајте го со помош на микроплан и потоа замрзнете го во одделни порции лажичка, подготвен да се промешува во вашата јава.

Зголемете го вашиот здравствен штит со печурки

Кафе и… печурки? Добро, слушнете нè. Пијалак исполнет со габи може да има изненадувачки придобивки за вашето здравје. Печурките имаат антивирусни, антиинфламаторни и имунитетни квалитети. Наполнети со антиоксиданси, печурките имаат ефект врз глувците, а други студии на глувци сугерираат дека може и печурките. Исто така, може да помогне поради неговите моќни пребиотици.

Популарната марка за кафе од печурки Four Sigmatic ни кажува дека пиењето кафе од печурка е корисно за вашето тело, исполнето со суперхрана и само половина кофеин. „Исто така, ги прескокнувате нервозите, стомачните проблеми и падот по кофеинот што нормалното кафе им го дава на повеќето [луѓе]“, велат тие.

Совет: Не сите кафе од печурки се создаваат еднакви. Барате повеќе енергија? Пробајте печурки Кордицепс. За помош на стрес и спиење, посегнете по Reishi.

Послужете: Можете да купите свои прашоци за печурки (што ќе укаже на големината на порцијата) или да купите практично спакувано кафе од печурки (па дури и мешунки од K-Cup кафе од печурки!).

Помогнете на варењето со доза куркума

Ако честите здравствени блогови, веројатно не сте странци на озлогласената лате од куркума. Земјениот, златен зачин е голема работа со добра причина. Многу од неговите медицински придобивки доаѓаат од соединението, кое има моќни антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Оваа моќ на антиоксиданс поддржува детоксикација на црниот дроб, помага и дури може да помогне во лекување.

Послужете: Двојка куркума со здрави маснотии во кафе-будење кое се внесува во кокос со четири состојки.

Совет: За да ги зајакнете здравствените придобивки од куркумата, спарете го со нотка на црн пипер. Бибер ја подобрува биорасположивоста на куркумата, што го прави зачинот поефикасен во помали дози.

Балансирајте ги хормоните со мака

Можеби сте виделе прав од мака, направен од растение од корен мака, достапен во вашата локална продавница за здравје. Коренот мака традиционално се користи за подобрување на плодноста и се покажа дека има ефекти во студијата врз стаорци. Фабриката е исто така проучена за да се зголемат атлетските перформанси, нивото на енергија и.

Да не спомнувам, тоа е многу хранливо. Мака содржи над 20 аминокиселини (вклучувајќи осум есенцијални аминокиселини), 20 масни киселини во слободна форма и е богата со протеини и витамин Ц.

Послужете: За оптимални здравствени придобивки на мака, 1 лажиче. на ден се препорачува. Обидете се да го направите ова кафе супер храна. Покрај мака во прав, има уште четири други суперхрани од оваа листа.

Совет: За да го продолжите рокот на траење на вашиот прав од мака, чувајте го во фрижидер.

Засладете ја чашата со антидепресивно какао

Чоколадото и кафето изгледаат како натпревар направен во рајот веќе, нели? Кога додавате здравствени придобивки од сировиот прав од какао, тоа станува уште подобро. Оваа супер храна е една од најмоќните антиоксиданти околу и највисокиот растителен извор на железо. Добро е и за вашето срце.

Антивоспалителното какао го намалува крвниот притисок, го зголемува HDL (добриот) холестерол и го намалува LDL (лошиот) холестерол. Неговите когнитивни придобивки, подобрувањето на расположението и антидепресивните квалитети го прават какаото одлично и за луѓето. И, спомнавме дека е вкусно?

Послужете: Најздрава мока во светот, некој? Промешајте 1 лажица масло. сурова какао во вашата шолја кафе за зајакнување на диетални влакна, антиоксиданти и магнезиум.

Совет: Побарајте органско сурово какао за да добиете најмногу придобивки и дознајте ја разликата помеѓу суровиот какао и какао во прав.

Бидејќи повеќето луѓе се охрабруваат да ја ограничат потрошувачката на кафе, има смисла да се искористи максимум од секоја чаша. Зошто да не го зачините утринскиот пијалок? Сите овие предлози имаат големи придобивки и мал ризик, иако се потребни повеќе истражувања врз луѓето за да ги разберат нивните целосни ефекти.

Заменете го: Поправете кафе без кафе

Тифани Ла Форџ е професионален готвач, развивач на рецепти и писател на храна што го води блогот Пашканат и колачи. Нејзиниот блог се фокусира на вистинска храна за балансиран живот, сезонски рецепти и достапни совети за здравјето. Кога не е во кујната, Тифани ужива во јога, пешачење, патувања, органско градинарство и дружење со својата корги, Какао. Посетете ја на нејзиниот блог или на Инстаграм.