Кога сум истоштена, ова е мојот единствен рецепт за хранливи состојки

Содржина

• Веги Хумус Обвивка
• Состојки
• Правци

Healthline Eats е серија која ги разгледува нашите омилени рецепти за тоа кога сме премногу исцрпени за да ги храниме нашите тела. Сакате повеќе? Проверете го целиот список овде.

Како некој што има голем удел во предизвиците за менталното здравје, не секогаш имам ширина на опсег за готвење. Понекогаш напад на депресија ме тера да се движам со темпо на полжав. Други времиња, мојот краток опсег на внимание го отежнува создавањето на нешто премногу комплицирано.

Нема да лажам ... овие обвивки се родени од буквален очај. Моето тело врескаше: „ЗЕЛЕНЧЕЛИ! ЗЕЛЕНЧИНИ! “ и мојата ментална болест одговори: „Премногу работа. Обидете се повторно подоцна “.

Ова беше мојот компромис: Земете зеленчук и хумус и фрлете го на леб. Бум. Веге-обвивка.

Веги Хумус Обвивка

Состојки

• 1 спакувана салата
• 1 леб
• 1 контејнер со хумус

Правци

1. Земете го лебниот леб и додајте добро помагање на хумус на секој од нив. Јас избрав хумус овде затоа што никогаш нема да изговорам изговор за да јадам хумус, но исто така, додадениот протеин ќе помогне да се направи овој оброк позаситен.
2. Изберете која било спакувана салата што ви звучи вкусно. Јас сум fanубител на салатата на трговецот eо, југозападна, но ти правиш, бе! Јас го ставам облекувањето лично, но продолжувам и ги додавам сите други компоненти на салатата во лепчето.
3. Заврши го. Готово си, кидо. Импровизирана зеленчукова обвивка без врева.

Време и големина на сервирање Составувањето на овој „рецепт“ трае само неколку секунди (благослови - мојот АДХД не може да се справи многу подолго од тоа). Во однос на големината на порција, мојот предлог е да јадете многу. Што и да значи тоа за вас. Затоа што повеќе од веројатно, ако се борите психички или емоционално, не јадете доволно. Верувај ми.

Салатите однапред спакувани никогаш не се чувствуваат доволно за да бидат полни, но комбинирањето на нив со други работи беше моја заштеда и во основа мој единствен извор на зеленчук кога времињата стануваат тешки.

Не плашете се да станете креативни (и да, имате моја дозвола да бидете „мрзливи“) за тоа како ги користите!

Сем Дилан Финч е водечки застапник во ЛГБТК + менталното здравје, откако се здоби со меѓународно признание за неговиот блог, Let's Queer Things Up! трансродов идентитет, попреченост, политика и право и многу повеќе. Донесувајќи ја својата комбинирана експертиза во јавното здравство и дигиталните медиуми, Сем моментално работи како социјален уредник во Здравје.