Најдобри чаеви за пиење за ослободување од симптомите на ИБС

Содржина

• Чај од мента
• Чај од анасон
• Чај од анасон
• Чај од камилица
• Чај од куркума
• Други чаеви
• Полетувањето

Чај и IBS

Ако имате синдром на нервозно дебело црево (IBS), пиењето билни чаеви може да помогне во ублажување на некои од вашите симптоми. Смирувачкиот чин на пиење чај е често поврзан со релаксација. На ментално ниво, тоа може да ви помогне да го ослободите стресот и вознемиреноста. На физичко ниво, овие чаеви можат да помогнат во опуштање на стомачните мускули и да ги ослободат грчевите.

Пиењето чај исто така го зголемува внесот на течности, што може да помогне во варењето на храната. Се смета дека топлите пијалоци можат да помогнат и во варењето на храната.

Може да експериментирате за да видите како вашето тело реагира на секој чај што се користи за лекување на IBS. Ако симптомите се зголемат, прекинете го тој чај. Можеби ќе сакате да ги менувате од време на време. Можете исто така да ги мешате заедно за да создадете ваша сопствена мешавина.

Чај од мента

Пеперминтата е билка која често се користи за олеснување на дигестивните проблеми, вклучително и IBS. Пиењето чај од мента ги смирува цревата, ја ублажува болката во стомакот и ја намалува подуеноста.

Некои истражувања ја покажаа ефикасноста на маслото од мента во лекувањето на IBS. Едно истражување открило дека ментата исто така го релаксира гастроинтестиналното ткиво кај животински модели. Сепак, потребни се повеќе студии кај луѓето.

Да користите мента во чај:

Можете да додадете капка чисто есенцијално масло од мента во чаша билен чај или чаша топла вода. Можете исто така да направите чај користејќи вреќа или лабав чај од пеперминт.

Чај од анасон

Анасон се користи во традиционалната медицина за лекување на болести и други здравствени проблеми. Чајот од анасон е помагало за варење кој помага да се смири желудникот и да се регулира варењето на храната.

Преглед од 2012 година објави дека студии врз животни покажале дека екстрактите од есенцијално масло од анасон се ефикасни мускулни релаксанти. Истиот преглед го покажа потенцијалот на анасон во лекувањето на запек, што може да биде симптом на IBS. Истражувачите комбинирале анасон со други растенија за да создадат лаксативно дејство. Сепак, во малото истражување учествуваа само 20 учесници.

Анасон има и аналгетски и антиинфламаторни својства. Студија од 2016 година покажа дека луѓето кои земале капсули со масло од анасон значително ги подобриле симптомите на ИБС по четири недели. Потребни се дополнителни студии за да се открие точно како функционира маслото од анасон за лекување на IBS.

Да се ​​користи анасон во чај:

Користете толчник и малтер за мелење 1 лажица семе од анасон. Додадете мелени семиња во 2 чаши врела вода. Врие 5 минути или по вкус.

Чај од анасон

Анасон може да се користи за ублажување на гасови, надуеност и цревни грчеви. Се смета дека се релаксираат цревните мускули и се ослободува од запек.

Студија од 2016 година комбинираше есенцијални масла од анасон и куркумин за лекување на ИБС со позитивни резултати. По 30 дена, повеќето луѓе доживеале олеснување на симптомите и имале помалку болки во стомакот. Севкупниот квалитет на живот исто така беше подобрен.

Друга студија објави дека анасон во комбинација со ким, семе од пеперминт и пелин е ефикасен третман за IBS. Оваа комбинација помогна во олеснување на проблемите со горниот дел на стомакот.

За жал, чајот од анасон е на високиот список на храна FODMAP (мали молекули јаглехидрати, за кои се знае дека го иритираат цревата), затоа разговарајте со вашиот здравствен работник пред да го додадете во режимот на исхрана доколку следите низок план на исхрана FODMAP.

Да користите анасон во чај:

Користете толчник и малтер за да смачкате 2 лажици семе од анасон. Ставете ги мелените семиња во кригла и прелијте ги со топла вода. Стрмни околу 10 минути или по вкус. Може да варите и кесички чај од анасон.

Чај од камилица

Терапевтските ефекти на камилицата го прават популарен хербален лек за многу здравствени состојби. Медицински преглед од 2010 година објави дека антиинфламаторните својства на камилицата можат да помогнат во ублажување на мускулните грчеви поврзани со цревни нарушувања и да ги релаксираат стомачните мускули.

Исто така, се покажа дека камилицата го смирува стомакот, го елиминира гасот и ја олеснува иритацијата на цревата. Една студија од 2015 година открила дека симптомите на IBS се значително намалени, а ефектите траеле неколку недели по прекинувањето на камилицата. Сепак, разговарајте со вашиот здравствен работник пред да додадете чај од камилица во вашата исхрана. Не е ниска ставка FODMAP, но може да понуди олеснување за некои луѓе кои страдаат од IBS.

Да користите камилица во чај:

Користете камилица со широк лист или вреќа за да направите чај.

Чај од куркума

Куркумата е ценета по своите дигестивни лековити својства. Студија од 2004 година покажа дека луѓето кои земале куркума во форма на капсула, значително ги намалиле симптомите на ИБС. Тие имале помалку болки во стомакот и непријатност откако го земале екстрактот осум недели. Самопријавените образци на дебелото црево исто така покажаа подобрување.

Да користите куркума во чај:

Можете да користите свежа или куркума во прав за да направите чај. Ефикасно е и користење куркума при готвење како зачин.

Други чаеви

Недостигаат научни докази за одредени чаеви кои често ги препорачуваат велнес-експерти. Само анегдотски докази ја поддржуваат нивната употреба за IBS. Овие чаеви се:

• чај од глуварче
• чај од сладунец
• чај од ѓумбир
• чај од коприва
• чај од лаванда

Полетувањето

Експериментирајте со овие чаеви за да најдете олеснување. Може да најдете неколку што работат за вас.

Направете ритуал да одвоите време за себе и да се фокусирате на опуштање и лекување. Пијте го чајот полека и дозволете си да се развивам. Секогаш обрнувајте посебно внимание на тоа како вашето тело и симптомите реагираат на секој чај. Ако симптомите се влошат, престанете да го користите тој чај една недела пред да воведете нов чај. Следете ги симптомите на хартија.

Можеби ќе сакате да се консултирате со давателот на здравствена заштита пред да користите чаеви за лекување на IBS. Исто така, треба да престанете да ги користите доколку се појават несакани ефекти.