6 видови на терапија што одат подалеку од сесијата за кауч

Содржина

• Терапија за одење и разговор
• Авантуристичка терапија
• Апликации „терапија“.
• Терапија на далечина
• Јога терапија
• Терапија со животни
• Преглед за

Слушнете терапија, и не можете да не помислите на старото клише: Вие, лежејќи на правлив кожен кауч додека некој дечко со мала тетратка седи некаде покрај вашата глава, запишувајќи увид додека зборувате (веројатно за вашата искривена врска со вашите родители).

Но, с increasingly повеќе, терапевтите се оддалечуваат од оваа тропа. Сега, можете да го запознаете вашиот терапевт по патеките, во студио за јога - дури и онлајн. Овие шест терапии „надвор од разговорот“ го ставаат каучот на втор план.

Терапија за одење и разговор

Слики на Корбис

Ова е прилично самообјаснувачко. Наместо да се состанувате во канцеларија, вие и вашиот терапевт ја одржувате вашата сесија додека одите (идеално некаде каде што не ги слушате ушите на другите). На некои луѓе им е полесно да се отворат кога не се лице в лице со некого. Плус, истражувањата покажуваат дека едноставно одење со другите на отворено-особено околу дивиот свет-може да ви помогне да се справите со супер-стресни настани, како што е болеста на некој близок. Така, овој вид на сесија дава една до две удари на екотерапија и терапија за разговор.

Авантуристичка терапија

Слики на Корбис

Пренесување на терапија со прошетки на повисоко ниво, авантуристичката терапија вклучува правење нешто надвор од вашата удобна зона-кајак, качување по карпи-со група луѓе. Се смета дека правењето нешто ново и поврзувањето со другите ја подобрува самодовербата и ве охрабрува да ги предизвикувате верувањата или однесувањата кои можеби повеќе не ви одговараат. Често се користи заедно со поформална терапија за разговор. (Дознајте повеќе за авантуристичката терапија во 8 алтернативни терапии за ментално здравје, објаснето.)

Апликации „терапија“.

Слики на Корбис

Постојат два вида апликации за терапија: оние како Talkspace (од $ 12/неделно; itunes.com) што ве поврзуваат со вистински терапевт, или оние како Intellicare (бесплатно; play.google.com) кои нудат стратегии кои се насочени кон вашиот специфичен проблем (како анксиозност или депресија). Зошто луѓето ги сакаат: Тие го отстрануваат стресот од пронаоѓање терапевт и вклопување состаноци во вашиот распоред-и исто така, не претставуваат никаков напор за паричникот.

Терапија на далечина

Слики на Корбис

Имате терапевт што го сакате - но потоа вие или тој се движите. Терапијата на далечина, каде што одржувате сесии преку видео конференции преку Скајп, телефонски повици и/или испраќање пораки може да биде решение. Но, можеби ќе сакате прво да ја проверите законитоста. Некои држави бараат терапевтите да бидат лиценцирани во државата во која вежбаат, закон што поставува ограничувања за меѓудржавна терапија на далечина. (Ако вашиот терапевт е со седиште во Њујорк, а вие живеете во Охајо, тој технички „вежба“ во Охајо кога професионално работи со вас преку Skype, иако физички е во Њујорк.)

Јога терапија

Слики на Корбис

Оваа форма на терапија комбинира терапија за разговор со традиционални јога пози или медитативно дишење. Има смисла: повеќето љубители на јогата ќе ви кажат дека вежбањето не е само физичка вежба; тоа е исто така интензивно емотивно. Интегрирањето во психотерапијата може да им помогне на клиентите да пристапат и да работат преку тешките чувства, истовремено обезбедувајќи ментален поттик. И науката докажува дека работи: Во студија објавена во списанието Комплементарна и алтернативна медицина заснована на докази, Истражувачите открија дека јогата може да помогне во ублажување на депресијата и слични симптоми како анксиозност. (Видете 17 моќни придобивки од медитацијата.)

Терапија со животни

Слики на Корбис

Кучињата и коњите веќе долго време се користат во третманот на луѓе со проблеми со зависност или ПТСН.Се покажа дека поминувањето време со крзнени пријатели е смирувачко-околу кучињата се намалува нивото на стрес хормони како кортизол и го зголемува нивото на „loveубовни“ хормони како окситоцин, на пример-и се смета дека помага да се подобрат вештините за врска. (Некои училишта носат дури и кученца за да им помогнат на учениците да се справат со испитот!) Овој тип на терапија обично се користи заедно со форма на терапија за разговор.

Преглед за