6 знаци дека треба да ја смените исхраната

Содржина

• Косата ви е расипана
• Имате проблеми со кожата
• Вие сте долу во депониите
• Вашиот измет е персистичен
• Секогаш сте избришани
• Болен си цело време
• Преглед за

Лошите диети се како лош здив: Не секогаш сфаќате кога вашата е лоша (но еве 11 „лоши за вас“ намирници што треба да ги додадете назад на вашата листа за купување!). Десетици студии и национални анкети покажаа дека луѓето се лоши судии кога станува збор за нивните диети - всушност, речиси сите мислат дека јадат прилично добро (или барем подобро од просечниот човек), дури и ако се најмногу дефинитивно не, сугерира едно големо истражување од Фондацијата Меѓународниот совет за информации за храна.

Значи, има прилично добри шанси да ви биде уништен вашиот сопствен здравствен компас. Еве шест знаци-покрај проширувањето на половината-дека треба да направите некои промени.

Косата ви е расипана

Гети

Од недостаток на железо до премалку протеини или растителни полифеноли, проблемите со вашата исхрана имаат тенденција да се појават во вашата коса, заклучува една студија од Обединетото Кралство. Ако гривата се чувствува кршлива, се чини дека расте бавно или паѓа во грутки, може да биде виновна вашата лоша исхрана-или недостаток на масни киселини, витамин Б12 или фолна киселина-покажува истражувањето. Еве ги Топ 5 намирници што треба да ги додадете во вашата исхрана за здрава коса!

Имате проблеми со кожата

Гети

Чешање на осип, мозолчиња и предвремено стареење се само неколку од знаците дека вашата диета ја меша вашата кожа. Недостатоци на витамини или минерали, премалку масни киселини и многу други проблеми поврзани со исхраната може да предизвикаат хаос во вашата кожа, покажува една студија за преглед од Холандија. Дознајте како да се ослободите од акните со мапирање на лице.

Вие сте долу во депониите

Гети

Депресијата е поврзана со јадење премалку омега-3 масни киселини (како оние што се наоѓаат во маслиновото масло), како и диети со многу ниски јаглени хидрати, покажува голема студија од Индија. Исто така, за протеини, витамин Д и многу основни хранливи материи. Вашиот мозок не работи правилно ако сте неухранети, па затоа сте поподложни на блузот ако вашата диета е лоша, велат авторите. Откријте дали имате само еден од тие денови или дали може да имате сезонско афективно пореметување.

Вашиот измет е персистичен

Гети

Извинете што одам овде, но вашиот измет е еден од најдобрите показатели за некои големи недостатоци во исхраната.Истражувањето од Клиниката Кливленд покажува дека растворливите влакна се супер важни за работата на срцето и здравјето на дигестивниот систем, но повеќето жени не јадат близу 25 грама дневно што им се потребни на телото. Ако вашата пука е тврда и камчеста, или изгледа не го напушта вашето тело без борба, ви требаат повеќе влакна, вели гастроентерологот Аниш Шет, Д -р, во својата книга Што ти кажува Пу? Не сте сигурни дали сте нормални? Ние ви го вративме грбот ... покриена со овој не толку груб водич за вашиот измет!

Секогаш сте избришани

Гети

Јадењето многу обработени грицки може да го торпедира нивото на шеќер во крвта (но кога имате желба да јадете слатка закуска, овие 50 најдобри закуски за слабеење се фантастични замени!), оставајќи да се чувствувате исцедено, покажува студија од колеџот Помона. На Ако сте често уморни, виновна може да биде и дехидрацијата, покажува истражувањето во Весник за исхрана.

Болен си цело време

Гети

Вашиот имунолошки систем бара здрав опсег на витамини и минерали за да се заштитите од болести и болести. Ако сте често под време, големи се шансите дека на вашата диета и недостасуваат некои основни хранливи материи, покажува истражувањето на Универзитетот Корнел. Започнете да ги додавате овие 14 Супер Бустери во вашето утринско смути за да го зајакнете вашиот имунолошки систем оваа зима!

Преглед за