5 совети за ослободување од стрес од заедницата за здравствена линија на мигрена

Содржина

• 1. Посветете се на внимателност
• 2. Држете ги рацете зафатени
• 3. Длабоко вдишете
• 4. Печете нешто
• 5. Држете се до рутина
• Во крајна линија
• Пронајдете заедница што се грижи

Одржувањето на стресот под контрола е важно за секого. Но, за луѓето кои живеат со мигрена - за кои стресот може да биде главен предизвикувач - управувањето со стресот може да биде разликата помеѓу недела без болка или голем напад.

„Со оглед на тоа дека стресот е на врвот на предизвикувачите на мигрена, ние апсолутно МОРА да имаме алатки и техники за справување со стресот и потоа да се осигураме дека ќе го намалиме стресот во текот на целиот ден“, вели членот на заедницата „Мигрена Хелтлајн“, Мигрена Про. „Ако не го сториме тоа, може да заврши како багаж да не тежи додека мозокот не каже НЕ“.

Како може да спречите стресот да не биде предизвикувач? Еве што треба да кажат луѓето што ја користат апликацијата Мигрена Здравствена линија за да научат и да се поврзат.

1. Посветете се на внимателност

„Медитацијата е мојата посета. Ја користам апликацијата „Мирна“ за да медитирам двапати секој ден, но кога нешто ме прави да се чувствувам особено под стрес, правам дополнителни сесии за медитација. Помага да се смирам и да не дозволувам да ме обземаат мисли, стравови и сл. “ - Томоко

2. Држете ги рацете зафатени

„Јас ги сликам ноктите. Ужасен сум во тоа, но тоа физички ме успорува. Донесов нов режим за нега на кожата, така што ќе се изгубам во тој процес. Наоѓам безумни работи што треба да ги направам во одредени часови од денот. Си дозволувам да не одговарам на секој текст, е-пошта, повик, па дури и да отворам пошта веднаш. Секогаш барајќи ја мојата просторија за дишење! “ - Алекси

3. Длабоко вдишете

„Јас се радувам на стресот и штом помине, нападот ќе започне. Тоа можам да го почувствувам во моите гради… кога се зголемува стресот. Затоа, кога ќе го почувствувам тоа сега, ми требаат од 5 до 10 минути да медитирам со апликацијата „Мирна“. Открив дека помага. Или дури и некои навистина големи вдишувања. Сето тоа помага. 💜 “- Ајлин Золингер

4. Печете нешто

„Јас печам нешто лесно за кое не треба да се грижам дали ќе испадне или не. Ги чува рацете и умот малку окупирани “. - Моника Арнолд

5. Држете се до рутина

„Држејќи се до рутина колку што можам, вдишувам смирувачки мириси како лаванда, правам јога, легнувам и станувам истовремено (и спијам доволно), и дефинитивно моите животни!“ - ennенП

Во крајна линија

Управување со стресот во вашиот живот не е лесна задача. Но, обврската за едноставни практики за намалување на стресот може да ви помогне да имате повеќе денови без болка.

Запомнете: Никогаш не сте сами. Преземете ја апликацијата Мигрена Здравје и споделете свои совети за ослободување од стрес.

Пронајдете заедница што се грижи

Нема причина да поминувате само преку мигрена. Со бесплатната апликација за Мигрена Здравствена линија, можете да се придружите на група и да учествувате во дискусии во живо, да се сретнете со членовите на заедницата за шанса да стекнете нови пријатели и да бидете во тек со најновите вести и истражувања за мигрена.

Апликацијата е достапна на App Store и Google Play. Преземете овде.

Кристен Домонел е уредник во Healthline, која е страствена да ја искористи моќта на раскажување приказни за да им помогне на луѓето да го живеат својот најздрав, порамнет живот. Во слободното време, таа ужива во пешачење, медитација, кампување и грижа за нејзината џунгла во затворено растение.