5 животни лекции научени од планински велосипедизам

Содржина

• Преглед за

Првиот пат кога отидов на планински велосипедизам, завршив на патеки што далеку го надминаа моето ниво на вештина. Непотребно е да се каже дека поминав повеќе време во нечистотија отколку на велосипед. Прашлив и поразен, си направив тивка ментална цел-и покрај тоа што живеев во не толку планинскиот град Newујорк-некако, некако научив да возам велосипед на планина.

Кога ми се исцелија гребењата и егото, решив дека ќе ми треба стручна помош, па летав низ целата земја во потрага по одбивање-неуспех за да научам како успешно да се распарчам во кампот за вештини „Trek Dirt Series“ во Санта Круз, Калифорнија.

Серијата Trek Dirt е наставна програма за планински велосипеди и нуди дводневни кампови за планински велосипеди специфични за жени и заеднички во САД и Канада. Камповите се отворени за почетници, средни и напредни возачи - сите сесии на вештини и возења се наменети конкретно на вашето ниво, а фокусот е на развивање на техничките вештини неопходни за да се забавувате што е можно повеќе на вашиот велосипед.

Страсните и посветени тренери соодветно ме опремија со основните вештини потребни за да се справам со техничките искачувања, тесните пречки и тесните префрлувања. Но, што ме изненади најмногу? Колку научив за животот на патот. Никогаш не замислував дека некои од клучните основи на планинскиот велосипедизам ќе се преведат така лесно и на предизвици од велосипедот.

Се оддалечив од кампот чувствувајќи се посигурно на планински велосипед и, изненадувачки, малку помудар, исто така, благодарение на овие пет животни лекции што ги добив на патеката. (Потребен ви е изговор за да го вратите задникот на велосипед? Имаме 14 причини зошто возењето велосипед е сериозно лошо.)

1. Научете го танцот, а не ставот

Едно од првите работи што ќе ги научите на планински велосипед е „подготвената“ позиција. Стоејќи на рамномерни педали, колената и лактите се малку свиткани, показалците се потпираат на рачките на сопирачките и очите скенираат напред. „Ова е атлетска, активна позиција што ви овозможува да предвидите што доаѓа и да се прилагодите на теренот, движејќи го велосипедот под вас и вашето тело преку велосипед“, објаснува Кендис Шедли, основач, режисер и тренер на Dirt Series. Во оваа силна, но мека положба, вашето тело делува како „суспензија“ на теренот, „танцувајќи“ над велосипедот - наместо да остане цврсто - за максимална контрола.

Кога возите, не завршувате секогаш на линијата (планинскиот велосипед зборува за патеката во која сакате да одите), но треба да бидете подготвени да возите низ неа и да бидете подготвени да одите нова линија. Истото важи и за животот. Всушност, според една студија објавена во Весник за образовна психологија, младите луѓе кои беа способни да се прилагодат на новите и променливите ситуации имаат поголема веројатност да пријават поголемо задоволство од животот и поголемо чувство за смисла и цел во нивните животи. Работите не излегуваат секогаш онака како што сакате или планирате, но мора да бидете флексибилни. Кога патеката ќе стане карпеста, заземете метафорична „подготвена“ позиција за да можете да го раскинете животот.

2. Погледнете каде сакате да одите

Клучот за избор на најдобра линија? Скенирање на патеката напред. „Полесно е да се каже отколку да се направи“, вели Лена Ларсон, тренер на Dirt Series и возач на спуст/сите планини. „Дури и искусните возачи понекогаш се губат фокусот, замрзнуваат во моментот и не гледаат напред“, вели таа. Ова е дополнително важно кога вртите или се обидувате да избегнете опасен дел од патеката. „За среќа, ако дозволиме нашите тела да го прават она што навистина го сакаат, а тоа е да ги следиме нашите глави и да го следиме нашиот поглед, тогаш сме сосема правилно поставени“, додава Шедли.

Кога станува збор за животот, нема корист да се фокусирате на тоа каде сте немој сакате да бидете, без разлика дали тоа е со вашата тежина, вашата кариера или вашите врски. Наместо тоа, наместете го вашето место каде сакате да стигнете и насочете се таму, особено психички. Неколку студии покажаа дека визуелизацијата може да доведе до успех, а анкетата спроведена на 235 канадски олимписки спортисти кои се подготвуваа за Игрите покажаа дека 99 проценти од нив користат слики, што може да значи ментално вежбање рутина или замислување себе си како ја преминувате целната линија. Очекувањето со нетрпение кон вашите цели и замислувањето успех ви помага да ги постигнете многу побрзо отколку ако губите време гледајќи наназад. (Проверете ги овие 31 совети за возење велосипед од елитните женски велосипедисти.)

3. Не обидувајте се да го направите тоа одеднаш

Во кампот, ќе научите арсенал вештини за многу краток временски период. Лесно е да се премисли сè и да се заглави со информации. Но, на планински велосипед, претераното размислување за нештата може да биде штетно бидејќи, честопати, немате доволно време да размислите за сè - сакате тоа да стане инстинктивно и само да му дозволите на вашето тело да реагира. „Дознајте ја најважната работа за вас сега и внесете ја својата енергија во него додека не се случи поприродно. Потоа преминете на нешто друго “, советува Шедли.

И во животот, лесно е да се фатите за големата слика. Но, исто како што треба да вежбате по една вештина на вашиот велосипед, треба да се обидете да го направите чекор по чекор во животот, особено за време на промени или неволји. Студии како оваа објавена во Организациско однесување и процеси на човечка одлука-покажаа дека мултитаскингот е помалку продуктивен отколку фокусирањето на една задача. Затоа, наместо да се оптеретувате со обидот да направите сè одеднаш, разградете го она што треба да се случи, нулајте ја едната работа во исто време и преземете мали чекори кон големата цел. (Всушност, науката докажа дека Премногу Мутлтитаки може да ја уништи вашата брзина и издржливост.)

4. Размислувајте за среќни мисли

Кога имате тежок ден на велосипед, се чувствувате исплашени од одредена карактеристика на патеката или сте прелеале неколку, лесно е да се спуштите на себе и да дозволите негативноста да се прикраде, но да останете позитивни е клучот за успехот. „Размислете за она што сакате да се случи, размислете како сакате да се одвиваат работите и има многу повеќе шанси да бидете успешни“, вели Шедли. Во ред е да паднеш. Секој го прави тоа. Во ред е да знаете што сте и за што не сте способни. Во ред е понекогаш да возите велосипед. „Користете ги своите вештини и вашето знаење за вашите вештини, за да се потсетите на она што можете да го направите“, советува Шедли. "Споредете го она што го имате пред себе со нешто слично што успешно сте го управувале во минатото. Замислете си да го возите добро. И ако не можете, само оставете го за друг пат." Нема голема

Полесно е да се каже отколку да се направи, но позитивниот став може да ве однесе далеку на велосипед и во животот. На крајот на краиштата, иако не секогаш можете да ги промените околностите, можете да го промените вашиот став. Одржувајте оптимистички поглед со ментално истиснување на чувствата на сомнеж, тага, лутина, пораз или неуспех. Ако чувствувате дека доаѓа мрачна мисла, обидете се да ја смените во позитивна и да ја повторувате постојано. Тоа може всушност да влијае на вас физички и психички.Истражувањата покажаа дека позитивното размислување може да доведе до подобар имунитет, намалување на холестеролот, па дури и да ви помогне да живеете подолго. Значи, од тука па натаму, само добри вибрации. (Пробајте ги овие трикови одобрени од терапевт за постојана позитивност ако ви треба дополнително засилување.)

5. Отворете се-Тогаш се случува забавата

Како жена, мајка ти можеби ти рекла да ги држиш колената споени кога си бил дете. Кога станува збор за возење планински велосипед? "Заборавете на тоа, бидејќи всушност треба да се отворите за да дозволите забавата да започне!" се смее Ларсон. „Отворањето на нозете ви овозможува да му дозволите на велосипедот да се движи под вас и напред и назад и од страна на страна“, вели таа. Ако ги држите колената заедно, вашиот велосипед нема каде да оди и на крајот ќе се чувствувате навистина нестабилно.

Во животот, важно е да се има отворен ум за новите искуства и да се упатиме кон нив без однапред замислени идеи. Без разлика дали станува збор за нов тренинг, нова работа, преселба во нов град-во секој случај-секоја ситуација ќе ви понуди нешто што с never уште не сте го доживеале, а со тоа и можност да научите нешто ново. И патем, што се однесува до вашите нозе, студија објавена во Електронски весник за човечка сексуалност покажува дека редовните вежбачи имале повисоки нивоа на самодоверба, се доживувале себеси како сексуално попосакувани и имале повисоки нивоа на сексуално задоволство од оние кои не вежбаат. Така ја добивате сликата. (Кој знаеше? Погледнете 8 изненадувачки работи што влијаат на вашиот сексуален живот.)

Преглед за