4 здрави летни намирници кои не се

Содржина

• Преглед за

Мислите дека нарачувате опција за пријателство со бикини? Некои навидум лесни и здрави летни намирници завршуваат со повеќе масти отколку плескавица! Но, овие совети за исхрана може да ви помогнат да се оддалечите од летните урнатини на возови со храна. Повеќето од овие престапници за летна храна не мора да бидат-нашите совети за исхрана ви помагаат да ги исчистите, па дури и да го завршите летото со помала големина отколку што сте започнале.

Здраво лажен број 1: јастог

Омар е за лето што е путер за јастог; мора. Една опашка од јастог содржи околу 200 калории и 3 грама масти. Не е лошо. Но, потопете го во 1/4 чаша путер и сега гледате 600 калории и 47 грама маснотии.

Совети за слабеење на диетата:

• Користете сок од лимон. Одозгора исцедете лимон за да додадете влажност и вкус.

• Врне дожд! Ако одите по путер, само наросете 2 лажици одозгора, а потоа заситувајте го секој залак. Заштедувате 200 калории и 22 грама маснотии.

• Вкусете ја водата за готвење. Кога го варите вашиот јастог, додадете вино, зеленчук и билки за повеќе вкусно месо. Течноста за готвење, исто така, може да се намали во сос за да се елиминира путерот целосно.

• Наместо тоа, пробајте ракчиња. 10 средни ракчиња чинат само 60 калории и 0 грама масти. Потопете ги во 1/4 чаша коктел сос-ќе добиете само 100 калории и нема маснотии.

РЕЦЕПТ: Салата од киноа со ракчиња

Здраво лажен број 2: Меден сенф

Летото е одлично време за сендвичи за грабање, и иако повеќето сенф содржат прилично здрави 9 калории и 0,6 грама маснотии по лажица мед сенф е исклучок. Две лажици пакуваат 130 калории, 11 грама маснотии, 6 грама шеќер и често содржат сируп од пченка со висока фруктоза.

Совети за слаба диета:

•Направете сам сенф од мед. Користете 1 до 2 лажици жолт сенф и околу 1/2 лажица мед. Тоа содржи само 43 калории и помалку од 1 грам маснотии.

• Зачинете го. Заменете го Дижон или зачинета кафеава сенф. Getе добиете огромна количина вкус за само 9 калории по лажица.

• Додадете овошје, како парчиња јаболко, за природно да го засладите вашиот сендвич. Заштедувате повеќе од 100 калории и 10 грама маснотии.

Здраво лажно излегување #3: Попрскувања

Ги носевте на корнетот за сладолед кога бевте дете, а сега ги додавате на вашето здравје за уживање без чувство на вина. Не толку брзо! Овие засладени додатоци спакуваат 70 калории по лажичка-и шансите се дека добивате повеќе од една лажичка од нив на вашиот конус.

Совети за слабеење на диетата:

• Додадете шарени плодови. Виножитото од бои нема да го пропуштите кога ќе додадете по една лажица малини, боровинки, јагоди, манго и киви.Вкупна цена на калории? 21 малку калории.

•Прескокни го. Запрашајте се дали прскалките навистина вредат за додадените калории. Тие не даваат вкус и веројатно не го зголемуваат вашето задоволство.

Пробајте ги овие!: Топ 5 летни десерти за слабеење

Здрав лажен излез #4: Веги Бургер

Додека повеќето зеленчукови хамбургери што се купуваат во продавница се разумни за калории и маснотии, хамбургерите од ресторани може да имаат и до 420 калории и 16 грама маснотии. Зеленчук плескавица на еден од големите ресторани содржи 610 калории и 28 грама маснотии.

Совети за слабеење на диетата:

•Одете на говедско месо (понекогаш). Повеќето основни хамбургери се околу 350 калории и 13 грама маснотии. Иако не сакате да јадете црвено месо премногу често, исто така не сакате вегетарски плескавица која содржи 28 грама маснотии.

•Пробајте ракчиња на скара или риба на пунџа. Само погрижете се прво да не се похоне!

• Ставете зеленчук во пунџа. Сендвич од зеленчук на скара во тврд ролат од 6 инчи има околу 230 калории и 3 грама масти. Плус: има одличен вкус и ви дава многу хранливи материи што ви се потребни.

Поврзани приказни

•Бонус книга за готвење: 6 плескавици што ве прават витки

•Повеќе совети за летна диета

•Вашиот план за пост-излегување

Преглед за