3 начини да останете поздрави додека гледате телевизија

Содржина

• Преглед за

Како и секој кој некогаш седел низ Следниот топ модел на Америка (или Вистински домаќинки... или Во чекор со Кардашијан ...) може да ви каже маратонот, безгрижно гледање на час на час телевизија е прилично забавно во моментот. Но, тоа обично завршува со тоа што ќе се чувствувате мрзеливо, мрзеливо и во очајна потреба за нешто-што-што ќе ве натера да се чувствувате уште еднаш како продуктивен член на општеството. (Очекувано, нашиот омилен лек е обично убав, долг тренинг.)

Но, сега, решени да внесуваат сол во нашите рани, истражувачите од Универзитетот во Тексас во Остин велат дека луѓето кои гледаат телевизија имаат поголема веројатност да се чувствуваат осамено или депресивно отколку оние што не гледаат. Не е толку изненадувачки, луѓето кои се чувствуваат лошо често се свртуваат кон ТВ за удобност. Но, тоа не е најдобриот механизам за справување, бидејќи гледањето премногу телевизија може да направи вистинска штета за вашето здравје, предизвикува замор, дебелина, па дури и го скратува вашиот животен век, според истражувањето на Велика Британија. (Дознајте повеќе за вашиот мозок вклучен: Навистина гледајте телевизија.)

Како и многу луѓе, би се излажале ако кажеме дека никогаш нема да поминеме сезона или две од најновите изданија на Нетфликс (како овие осум нови ТВ серии и филмови) во едно седење - особено по тежок ден. Но, ние планираме да ги ограничиме овие сесии за прекумерно гледање и, во меѓувреме, да се обидеме да ги минимизираме штетите од времето на гледање со овие совети.

Застанете често

Признаваме дека повремено си кажуваме дека ја „заработивме“ таа дополнителна или три епизоди Портокаловата е новата црна боја по особено напорен тренинг. Но, новата наука го разобличи тој мит ширум отворен: Да се ​​биде премногу седентарен го зголемува ризикот од срцеви заболувања, одредени видови на рак и дијабетес-без оглед на тоа колку време ќе се најавите во салата, според истражувањето во Анали на интерна медицина. Нашиот план: продолжете и погледнете го шоуто, но бидете активни додека го правите тоа. Без разлика дали тоа значи да го врзете вашиот iPad на лентата за трчање за да гледате и да трчате, да правите 10 бурпи секогаш кога некој ќе пцуе или да вежбате склекови за време на рекламите, ова служи за две цели: прво, го намалува времето на нашиот кауч и, второ. , ќе бидеме толку изкакани по половина час, не сакаме да продолжиме да гледаме.

Гледајте ги вистинските емисии

Обидете се да се вклучите во повеќе спортски настани или хорор филмови. Зошто? Гледањето како другите вежбаат всушност можат да го зголемат отчукувањата на срцето, дишењето и протокот на крв во кожата, сите работи што се случуваат кога вежбате, објавија истражувачите во Граници во автономната невронаука. (Секако, ефектите се многу помали, но тие беа таму!) И една студија во Обединетото Кралство покажа дека гледањето филмови за испумпување на адреналин согорува приближно 113 калории за 90 минути; колку е пострашен филмот, толку е поголема изгореноста. (И ние ќе ги избегнеме овие филмови што ја уништуваат вашата диета.) Малку е долг, сигурно-но секој мал дел е важен!

Поставете тајмер

Ова е едноставно. Кажете дека сакате да избегнете гледање телевизија повеќе од еден час дневно. Кога ќе почнете да гледате, поставете тајмер. Кога ќе згасне, готово сте. Некои телевизори исто така ви даваат можност за автоматско исклучување по одреден временски период; побарајте инструкции во вашето упатство за корисникот. Или преземете апликација за родителска контрола како Време на екран (3 долари; itunes.com). Apple не дозволува овие апликации да ве блокираат од одредени апликации или уреди по одреден временски период, но можете рачно да го следите времето и да си дадете дневни надоместоци.

Преглед за