15 лоши навики за вежбање од кои треба да се откажете

Содржина

• Преглед за

Ви благодариме што ја избришавте опремата кога ќе завршите, и да, цениме што ги зачувавте тие селфи фотографии од огледало за кога ќе се вратите дома. Но, кога станува збор за правилен бонтон во салата, излегува дека с still уште го правиме погрешно. Еве, лошите навики во теретана што *сите* мораме да ги оставиме директно од самите тренери и фитнес професионалци.

1. Гуми за џвакање за време на тренингот

"Ако џвакате гуми за џвакање, тоа значи дека не дишете правилно, што е целиот начин на кој функционира вистинската јога. Одам наоколу и луѓето ги плукаат гума за џвакање ако ја видам!" - Лорен Импарато, основач на студиото за јога I.AM.YOU во Њујорк

2.Носење мирисна облека

"Сите ние ги имаме тие денови, разбирам, но најдобрите инструктори се на рака. Нема ништо полошо од тоа да побарате помош за некого во смрдлива облека". — Импарато (Поврзано: 7 целосно природни дезодоранси кои всушност делуваат)

3.Станувајќи се конкурентни без никаква причина

„Мразам кога луѓето се натпреваруваат со тебе за време на часовите, а не на пријателски начин. Никогаш не знаеш дали некому му е прва класа, дали е повреден или едноставно има лоша недела. Како и да е, секој е на различен ниво и тоа е сосема во ред“. - Али Тејч, основач на Weивотот на потта

4.Машини за теретана за следење

„Иако разбирам дека постојат ограничувања од еден час за машините за време на сообраќајниот метеж со причина, и тие треба да се почитуваат, грубо е да застанете и да му дадете смртни очи на некого ако доминира со машината. , или бидете креативни и вежбајте кардио на друг начин! " - Тејх (Поврзано: 10 вежби што никогаш не треба да ги правите, според обучувачите)

5.Зачувување места за луѓе

„Луѓето го земаат своето место на час многу сериозно. Постојат многу фактори како простор во огледало и поставување вентилатори кои им помагаат на луѓето да одлучат каде ќе бидат во собата.Понекогаш твојот пријател не се ни појавува и остануваш да изгледаш како будала.“ - Али Коен, тренер во Barry's Bootcamp во Лос Анџелес

6.Носење сомнителни обувки

„Конверс и скејтерски чевли не се во ред за вежбање. Не е безбедно да тренирате ако не носите соодветни чевли, затоа инвестирајте во одличен пар патики за вежбање“. - Коен

7.Правење сопствена работа на час

"Ако сакате сами да вежбате, треба сами да одите во теретана, а не да кампувате. Тоа многу го одвлекува вниманието и ја исфрла енергијата кога едно лице не вежба". - Коен

8.Опаѓање на тежината

„Луѓето ќе бидат толку уморни по сетот што едноставно ги фрлаат теговите надолу, но ова е голема опасност по безбедноста. - Коен

9. Осветлете ја просторијата со вашиот Apple Watch

"Освен ако не лулкате со слаткиот Apple Watch на вашиот зглоб, вашиот телефон со апликацијата Shazam треба да остане во вашата торба. Почекајте до крајот на часот да го прашате инструкторот за секоја песна што ви се допаѓа." - Сара Шелтон, инструкторка во Cycle House LA

10.Складирање на вашите работи насекаде низ подот на салата

"Не ставајте ја торбата за вежбање, чантата или багажот до велосипедот или на решетките. Исто како и во авионите, автобусите и возовите, ве молиме чувајте ја патеката слободна." - д -р Владимир Бермудез, групен фитнес инструктор на Crunch Fitness во Newујорк

11.Заминување среде класа

"Ако сакате да заземете место среде час, не оставајте на половина пат. Дали е тоа верзија на" излезот од дивата "?" - Бермудез

12. Земање опрема за други луѓе

"Ако има опрема надвор, тоа обично значи дека некој ја користи. Има доволно за секого, па извадете ја од решетката ... сами". - Бермудез

13.Не барам од вашиот уред

„Кога тренираме, особено ако поминуваме низ просторот, луѓето со слушалки кои не обрнуваат внимание ќе спуштат подлога и ќе почнат да прават вежба на подот во истата линија. Што не е само досадно, туку и безобразно грубо“. -Лорен Гери Рајс, сопственик на фитнес компанијата „Прав агол“ со седиште во Чикаго.

14. Да се ​​биде алчен со тегови

„Некои луѓе имаат лоша навика да носат неколку пара тегови на една област далеку од решетката за тегови, за време на ударните часови. - ориз

15. Туширање од 40 минути

Ајде, дами! Знаете дека таа линија трае со денови. (Плус, предолгото туширање е само една грешка при туширање што би можеле да ја направите.)

Преглед за