10 водечки причини за зголемување на телесната тежина и дебелина

Содржина

• Дебелина и волја
• 1. Генетика
• 2Инженерна нездрава храна
• 3. Зависност од храна
• 4. Агресивен маркетинг
• 5. Инсулин
• 6. Одредени лекови
• 7. Отпорност на лептин
• 8. Достапност на храна
• 9. Шеќер
• 10. Дезинформации
• Во крајна линија

Дебелината е еден од најголемите здравствени проблеми во светот.

Тоа е поврзано со неколку поврзани состојби, колективно познат како метаболен синдром. Овие вклучуваат висок крвен притисок, покачен шеќер во крвта и слаб профил на липиди во крвта.

Луѓето со метаболички синдром имаат многу поголем ризик од срцеви заболувања и дијабетес тип 2, во споредба со оние чија тежина е во нормален опсег.

Во текот на изминатите децении, многу истражувања се фокусираа на причините за дебелината и како може да се спречи или третира.

Дебелина и волја

Се чини дека многу луѓе мислат дека зголемувањето на телесната тежина и дебелината се предизвикани од недостаток на волја.

Тоа не е сосема точно. Иако зголемувањето на телесната тежина во голема мера е резултат на однесувањето во исхраната и начинот на живот, некои луѓе се во неповолна положба кога станува збор за контрола на нивните навики во исхраната.

Работата е во тоа, прејадувањето е водено од разни биолошки фактори како генетиката и хормоните. Одредени луѓе едноставно се предиспонирани за дебелеење ().

Се разбира, луѓето можат да ги надминат своите генетски недостатоци со промена на нивниот животен стил и однесување. Промените во животниот стил бараат волја, посветеност и упорност.

Како и да е, тврдењата дека однесувањето е чисто функција на волја е премногу симплистичко.

Тие не ги земаат предвид сите други фактори кои на крајот одредуваат што прават луѓето и кога го прават тоа.

Еве 10 фактори кои се водечки причини за зголемување на телесната тежина, дебелина и метаболички заболувања, од кои многу немаат никаква врска со волјата.

1. Генетика

Дебелината има силна генетска компонента. Децата на дебели родители имаат поголема веројатност да станат дебели отколку децата на слаби родители.

Тоа не значи дека дебелината е целосно предодредена. Она што го јадете може да има големо влијание врз тоа кои гени се изразуваат, а кои не.

Неиндустријализираните општества брзо стануваат дебели кога ќе започнат да јадат типична западна диета. Нивните гени не се променија, но околината и сигналите што им ги испратија на нивните гени се сменија.

Едноставно кажано, генетските компоненти влијаат на вашата подложност на дебелеење. Студиите на идентични близнаци го покажуваат ова многу добро ().

Резиме Некои луѓе се чини дека се генетски подложни на зголемување на телесната тежина и дебелина.

2Инженерна нездрава храна

Силно преработената храна честопати е малку повеќе од рафинирани состојки измешани со адитиви.

Овие производи се дизајнирани да бидат ефтини, да траат долго на полицата и да имаат толку неверојатно добар вкус, што е тешко да се одолее.

Со правење храна што е можно вкусна, производителите на храна се обидуваат да ја зголемат продажбата. Но, тие исто така промовираат прејадување.

Повеќето преработена храна денес воопшто не наликуваат на целата храна. Овие се високо инженерски производи, дизајнирани да ги привлечат луѓето.

Резиме Продавниците се полни со преработена храна на која е тешко да се одолее. Овие производи, исто така, промовираат прејадување.

3. Зависност од храна

Многу нездрава храна засладена со шеќер ги стимулира центрите за наградување во вашиот мозок (3,).

Всушност, овие намирници честопати се споредуваат со најчесто злоупотребени лекови како алкохол, кокаин, никотин и канабис.

Нездравата храна може да предизвика зависност кај подложни лица. Овие луѓе ја губат контролата над однесувањето во исхраната, слично на луѓето кои се борат со зависност од алкохол и ја губат контролата над однесувањето на алкохол.

Зависноста е комплексно прашање што може да биде многу тешко да се надмине. Кога станувате зависник од нешто, ја губите слободата на избор и биохемијата во вашиот мозок почнува да ги повикува снимките за вас.

Резиме Некои луѓе доживуваат силна желба за храна или зависност. Ова особено се однесува на нездрава храна засладена со шеќер, богата со маснотии, која ги стимулира центрите за наградување во мозокот.

4. Агресивен маркетинг

Производителите на нездрава храна се многу агресивни трговци.

Нивната тактика на моменти може да стане неетичка и понекогаш се обидуваат да пласираат многу нездрави производи како здрава храна.

Овие компании исто така изнесуваат погрешни тврдења. Што е уште полошо, тие го насочуваат својот маркетинг конкретно кон децата.

Во денешниот свет, децата стануваат дебели, дијабетичари и зависни од нездрава храна долго пред да бидат доволно возрасни за да донесуваат информирани одлуки за овие работи.

Резиме Производителите на храна трошат многу пари за маркетинг на нездрава храна, понекогаш конкретно насочена кон деца, кои немаат знаење и искуство да сфатат дека се заведени

5. Инсулин

Инсулинот е многу важен хормон кој го регулира складирањето на енергијата, меѓу другото.

Една од неговите функции е да им каже на масните клетки да ги чуваат мастите и да се држат до маснотиите што веќе ги носат.

Западната диета промовира отпорност на инсулин кај многу лица со прекумерна тежина и дебели лица. Ова ги зголемува нивоата на инсулин низ целото тело, предизвикувајќи енергија да се складира во масните клетки наместо да биде достапна за употреба ().

Додека улогата на инсулин во дебелината е контроверзна, неколку студии сугерираат дека високите нивоа на инсулин имаат каузална улога во развојот на дебелината ().

Еден од најдобрите начини да го намалите инсулинот е да ги намалите едноставните или рафинирани јаглехидрати, истовремено зголемувајќи го внесот на влакна ().

Ова обично доведува до автоматско намалување на внесот на калории и без напор губење на тежината - не е потребно пребројување на калории или контрола на дел (,).

Резиме Високите нивоа на инсулин и инсулинската резистенција се поврзани со развој на дебелина. За да ги намалите нивоата на инсулин, намалете го внесот на рафинирани јаглехидрати и јадете повеќе влакна.

6. Одредени лекови

Многу фармацевтски лекови може да предизвикаат зголемување на телесната тежина како несакан ефект ().

На пример, антидепресивите се поврзани со скромно зголемување на телесната тежина со текот на времето ().

Други примери вклучуваат лекови против дијабетес и антипсихотици (,).

Овие лекови не ја намалуваат вашата волја. Тие ја менуваат функцијата на вашето тело и мозок, ја намалуваат метаболичката стапка или го зголемуваат апетитот (,).

Резиме Некои лекови може да промовираат зголемување на телесната тежина со намалување на бројот на потрошени калории или зголемување на апетитот.

7. Отпорност на лептин

Лептинот е уште еден хормон кој игра важна улога во дебелината.

Се произведува од масни клетки, а нивото на крвта се зголемува со поголема масна маса. Поради оваа причина, нивото на лептин е особено високо кај луѓето со дебелина.

Кај здрави луѓе, високото ниво на лептин е поврзано со намален апетит. Кога работи правилно, треба да му каже на вашиот мозок колку се високи резервите на маснотии.

Проблемот е во тоа што лептинот не работи како што треба кај многу дебели луѓе, бидејќи поради некоја причина не може да ја премине крвно-мозочната бариера ().

Оваа состојба се нарекува отпорност на лептин и се верува дека е водечки фактор во патогенезата на дебелината.

Резиме Лептинот, хормон за намалување на апетитот, не работи кај многу дебели лица.

8. Достапност на храна

Друг фактор што драматично влијае на струкот на луѓето е достапноста на храната, која масовно се зголеми во изминатите неколку векови.

Храната, особено нездравата храна, сега е насекаде. Продавниците прикажуваат примамлива храна каде најверојатно ќе го привлечат вашето внимание.

Друг проблем е што нездравата храна е често поевтина од здравата, цела храна, особено во Америка.

Некои луѓе, особено во посиромашните населби, немаат можност ниту да купат вистинска храна, како свежо овошје и зеленчук.

Погодни продавници во овие области продаваат само газирани пијалаци, слатки и преработена, спакувана нездрава храна.

Како може да се работи за избор ако ги нема?

Резиме Во некои области, наоѓањето свежа, цела храна може да биде тешко или скапо, оставајќи им на луѓето избор освен да купуваат нездрава нездрава храна.

9. Шеќер

Додаден шеќер може да биде единствениот најлош аспект на модерната исхрана.

Тоа е затоа што шеќерот ги менува хормоните и биохемијата на вашето тело кога се консумира прекумерно. Ова, пак, придонесува за зголемување на телесната тежина.

Додаден шеќер е половина гликоза, половина фруктоза. Луѓето добиваат гликоза од разновидна храна, вклучително и скроб, но поголемиот дел од фруктозата доаѓа од додаден шеќер.

Вишокот внес на фруктоза може да предизвика отпорност на инсулин и покачени нивоа на инсулин. Исто така, не промовира ситост на ист начин како што тоа го прави глукозата (,,).

Од сите овие причини, шеќерот придонесува за зголемено складирање на енергија и, во крајна линија, дебелина.

Резиме Научниците веруваат дека прекумерниот внес на шеќер може да биде една од главните причини за дебелеење.

10. Дезинформации

Луѓето ширум светот се дезинформираат за здравјето и исхраната.

Постојат многу причини за ова, но проблемот во голема мера зависи од тоа од каде луѓето ги добиваат своите информации.

Многу веб-страници, на пример, шират неточни, па дури и неточни информации за здравјето и исхраната.

Некои медиуми исто така премногу ги поедноставуваат или погрешно ги толкуваат резултатите од научните студии и резултатите честопати се вадат од контекст.

Другите информации може едноставно да се застарени или да се засноваат на теории кои никогаш не биле целосно докажани.

И компаниите за храна играат улога. Некои промовираат производи, како што се додатоци за слабеење, кои не работат.

Стратегиите за слабеење засновани на лажни информации може да го задржат вашиот напредок. Важно е добро да ги изберете вашите извори.

Резиме Дезинформациите може да придонесат за зголемување на телесната тежина кај некои луѓе. Исто така може да го отежни слабеењето.

Во крајна линија

Ако имате загриженост за вашата линија на струкот, не треба да го користите овој напис како изговор за да се откажете.

Иако не можете целосно да го контролирате начинот на работа на вашето тело, можете да научите како да ги контролирате вашите навики во исхраната и да го промените вашиот животен стил.

Освен ако не ви се попречи некоја медицинска состојба, во ваша моќ е да ја контролирате вашата тежина.

Честопати е потребна напорна работа и драстична промена на начинот на живот, но многу луѓе успеваат на долг рок и покрај тоа што се спротивставуваат на шансите.

Поентата на овој напис е да ги отвориме умовите на луѓето кон фактот дека нешто друго освен индивидуална одговорност игра улога во епидемијата на дебелина.

Факт е дека современите навики во исхраната и културата на храна мора да се променат за да може да се сврти овој проблем на глобално ниво.

Идејата дека сето тоа е предизвикано од недостаток на волја е токму она што производителите на храна сакаат да верувате, за да можат да го продолжат својот маркетинг во мир.