Трик од 1 секунда што ќе ви помогне да го постигнете секој тренинг

Содржина

• Преглед за

Саша ДиГулијан знае многу за освојување на стравот. Таа се качува на карпи од шестгодишна возраст, а во 2012 година Саша стана првата жена од САД и најмладата жена во светот што се искачила за 5,14 д. Во алпинисти зборува тешко - измачувачки тешко. До денес, има многу малку алпинисти - мажи или жени - кои можат да кажат дека направиле искачување со таква тешкотија.

Имав шанса да ја видам спортистката на Адидас како зборува на панелот Future/Fit во SXSW, каде што дискутираше за притисоците од натпреварување на професионално ниво и лекциите што секојдневните спортистки, како јас и ти, можеме да ги извлечеме од нејзините искушенија и неволји . Една недела подоцна, продолжувам да се враќам на одреден совет што таа и го понуди на публиката. Слично како да имате мантра која ве поттикнува да вежбате, ритуалот на Саша е нешто што сите ние можеме да го правиме кога вежбаме и, навистина, во секоја тешка ситуација.

„Последното нешто што го правам пред да заминам од земјата - без разлика дали е 100 метри или 1000 метри - е да се насмевнам“, рече Саша. „Тоа ме става во зоната да се претставам добро. Дури и ако насмевката не е ваша желба, пронајдете што ве става таму и создадете навика за тоа“.

Советот на Саша оди многу подалеку од фингираниот лажен трик. Неколку студии покажаа дека насмевката е една од најмоќните алатки што ги имаме во нашиот арсенал. Присилната насмевка може скоро веднаш да го подобри вашето расположение, да го намали стресот и со текот на времето да ја промени вашата тенденција да имате негативни мисли.

Следниот пат кога ќе одите во теретана, ќе се соочите со застрашувачки долг рок или само сакате да се откажете, обидете се да се насмеете. Можеби се чувствува ужасно принудно и вулгарно, но најверојатно ќе започнете да вежбате чувствувајќи се подобро отколку што правевте една минута претходно. Извинете додека со насмевка го заменуваме нашето смути пред тренинг.

Оваа статија првично се појави на Popsugar Fitness.

Повеќе од Попсугар:

4 тренинзи што треба да ги испробате со вашиот значаен друг

Тајната за согорување повеќе калории во зумба

Овој CrossFit тренинг може да звучи лудо, но е сосема изводлив

Преглед за