Витамин К.

Витаминот К е витамин растворлив во масти.

Витаминот К е познат како витамин за згрутчување. Без тоа, крвта нема да згрутчи. Некои студии сугерираат дека помага во одржување на силни коски кај постарите возрасни лица.

Најдобар начин да се добие дневна потреба од витамин К е со јадење извори на храна. Витаминот К се наоѓа во следната храна:

• Зелен лиснат зеленчук, како ке k, спанаќ, зелена репа, јаки, швајцарска блитва, зеленчук од синап, магдонос, ромаин и зелена салата од зелена лист
• Зеленчук како бриселско зелје, брокула, карфиол и зелка
• Риба, црн дроб, месо, јајца и житни култури (содржат помали количини)

Витаминот К го создаваат и бактериите во долниот цревен тракт.

Недостаток на витамин К е многу редок. Тоа се случува кога телото не може правилно да го апсорбира витаминот од цревниот тракт. Недостаток на витамин К може да се појави и по долготраен третман со антибиотици.

Луѓето со недостаток на витамин К честопати имаат поголема веројатност да имаат модринки и крварење.

Имајте на ум дека:

• Ако земате одредени лекови за разредување на крвта (антикоагулантни / антитромбоцитни лекови) како варфарин (Кумадин), можеби ќе треба да јадете помалку храна што содржи витамин К.
• Можеби ќе треба да јадете иста количина храна што содржи витамин К секој ден.
• Треба да знаете дека витаминот К или храната што содржи витамин К може да влијае на тоа како делуваат некои од овие лекови. Важно е за вас да ги одржувате константни нивоата на витамин К во крвта од ден на ден.

Најчесто користените антикоагуланси во моментов не влијаат на внесувањето на витамин К. Оваа претпазливост се однесува на варфарин (Кумадин). Прашајте го давателот на здравствена заштита дали треба да го следите внесувањето на храна што содржи витамин К и колку можете да јадете.

Препорачаната диетална доза (РДА) за витамини рефлектира колку од секој витамин треба да земаат повеќето луѓе секој ден.

• RDA за витамини може да се користи како цели за секоја личност.
• Колку од секој витамин ви треба, зависи од вашата возраст и пол.
• Други фактори, како што се бременост, доење и болест може да ја зголемат количината што ви треба.

Одборот за храна и исхрана на Институтот за медицина препорача приеми за поединци - адекватни дози (ВИ) за витамин К:

Доенчиња

• 0 до 6 месеци: 2,0 микрограми на ден (mcg / ден)
• 7-12 месеци: 2,5 mcg на ден

Деца

• 1 до 3 години: 30 mcg / ден
• 4 до 8 години: 55 mcg / ден
• 9-13 години: 60 mcg / ден

Адолесценти и возрасни

• Мажјаци и жени на возраст од 14 до 18 години: 75 мкг на ден (вклучувајќи ги и оние жени кои се бремени и дојат)
• Мажи и жени на возраст од 19 години и постари: 90 mcg / ден за жени (вклучувајќи ги и оние кои се бремени и дојат) и 120 mcg / ден за мажи

Филоквинон; К1; Менакинон; К2; Менадион; К3

• Витамин К корист
• Извор на витамин К.

Мејсон B.Б. Витамини, минерали во трагови и други микроелементи. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 25-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: поглавје 218.

Салвен М.. Витамини и елементи во трагови. Во: McPherson RA, Pincus MR, eds. Клиничка дијагностика и управување со Хенри со лабораториски методи. 23-то издание Сент Луис, МО: Елзевиер; 2017 година: поглавје 26