Навики пред спиење за доенчиња и деца

Моделите на спиење честопати се учат како деца. Кога овие обрасци ќе се повторат, тие стануваат навики. Помагањето на вашето дете да научи добри навики за спиење може да помогне спиењето да биде пријатна рутина за вас и вашето дете.

ВАШЕТО НОВО БЕБЕ (ПОМАЛКУ ОД 2 МЕСЕЦИ) И СПИЕТЕ

Отпрвин, вашето ново бебе е на 24-часовен циклус на хранење и спиење-будење. Новороденчињата можат да спијат помеѓу 10 и 18 часа на ден. Тие остануваат будни само 1 до 3 часа истовремено.

Знаците дека вашето бебе станува поспано вклучуваат:

• Плачење
• Триење на очите
• Fубезност

Обидете се да го ставите бебето во кревет сонливо, но сè уште не спие.

За да го охрабрите вашето новороденче да спие повеќе ноќе отколку преку ден:

• Изложете го вашето новороденче на светлина и бучава во текот на денот
• Како што се приближува вечерта или спиењето, ослабете ги светлата, оставете ги работите тивки и намалете ја количината на активност околу вашето бебе
• Кога вашето бебе се буди ноќе за да јаде, држете ја просторијата темна и тивка.

Спиењето со бебе помладо од 12 месеци може да го зголеми ризикот од синдром на ненадејна смрт на новороденче (СИДС).

ВАШЕТО ДЕТЕ (3 ДО 12 МЕСЕЦИ) И СПИЕТЕ

На возраст од 4 месеци, вашето дете може да спие од 6 до 8 часа истовремено. На возраст меѓу 6 и 9 месеци, повеќето деца ќе спијат од 10 до 12 часа. Во текот на првата година од животот, вообичаено е бебињата да земаат 1 до 4 дремки на ден, секоја од нив да трае од 30 минути до 2 часа.

Кога ставате новороденче во кревет, направете рутина за спиење конзистентна и пријатна.

• Дајте го последното ноќно хранење малку пред да го ставите бебето во кревет. Никогаш не ставајте го бебето во кревет со шише, бидејќи може да предизвика расипување на забите од шише за бебиња.
• Поминете тивко време со вашето дете со лулка, одење или едноставно гушкање.
• Ставете го детето во кревет пред да спие длабоко. Ова ќе го научи вашето дете да спие самостојно.

Вашето бебе може да плаче кога ќе го легнете во неговиот кревет, бидејќи се плаши дека е далеку од вас. Ова се нарекува анксиозност на одвојување. Едноставно, влезете, зборувајте со мирен глас и истријте му го грбот или главата на бебето. НЕ извадете го бебето од креветот. Откако ќе се смири, излезете од собата. Вашето дете наскоро ќе дознае дека едноставно сте во друга просторија.

Ако вашето бебе се буди ноќе за хранење, НЕ вклучувајте светла.

• Чувајте ја просторијата темна и тивка. Користете ноќни светла, доколку е потребно.
• Чувајте го хранењето што е можно пократко и со малку клучеви. НЕ го забавувајте бебето.
• Кога бебето е нахрането, изгорено и смирено, вратете го вашето бебе во кревет. Ако ја одржувате оваа рутина, вашето бебе ќе се навикне и ќе оди да спие самостојно.

На возраст од 9 месеци, ако не и порано, повеќето доенчиња можат да спијат најмалку 8-10 часа без да имаат потреба од ноќно хранење. Доенчињата сè уште ќе се будат во текот на ноќта. Сепак, со текот на времето, вашето новороденче ќе научи да се само-смири и да заспие.

Спиењето со бебе помладо од 12 месеци може да го зголеми ризикот од СИДС.

ВАШЕТО Детето (од 1 до 3 години) и спиење:

Детето најчесто ќе спие од 12 до 14 часа на ден. До околу 18 месеци, на децата им треба само една дремка секој ден. Дремувањето не треба да биде близу до пред спиење.

Направете рутина за спиење пријатна и предвидлива.

• Чувајте активности како што се бањање, миење заби, читање приказни, изговарање молитви и така натаму, во ист редослед секоја вечер.
• Изберете активности кои смируваат, како што се бањање, читање или нежна масажа.
• Чувајте ја рутината на одредено време секоја вечер. Дајте му на вашето дете предупредување кога е скоро време за гаснење на светлата и спиење.
• Полнето животно или специјално ќебе може да му даде на детето одредена сигурност откако ќе се изгаснат светлата.
• Пред да ја изгаснете светлината, прашајте дали на детето му треба нешто друго. Исполнување на едноставно барање е во ред. Откако вратата е затворена, најдобро е да ги игнорирате понатамошните барања.

Некои други совети се:

• Воспоставете правило дека детето не може да ја напушти спалната соба.
• Ако вашето дете започне да вреска, затворете ја вратата во неговата спална соба и кажете: „sorryал ми е, но морам да ти ја затворам вратата. Willе ја отворам кога си тивок“.
• Ако вашето дете излезе од својата соба, избегнувајте да му држите предавања. Користејќи добар контакт со очите, кажете му на детето дека повторно ќе ја отворите вратата кога детето е во кревет. Ако детето рече дека е во кревет, отворете ја вратата.
• Ако вашето дете се обиде да се искачи во вашиот кревет ноќе, освен ако не се плаши, вратете го на неговиот кревет веднаш штом ќе го откриете неговото присуство. Избегнувајте предавања или сладок разговор. Ако вашето дете едноставно не може да спие, кажете му дека може да чита или да гледа книги во неговата соба, но тој не треба да ги вознемирува другите луѓе во семејството.

Фалете го вашето дете што научи да се само-смири и да заспие сам.

Запомнете дека навиките пред спиење може да бидат нарушени со промени или стресови, како што се преселување во нов дом или стекнување нов брат или сестра. Можеби ќе треба време да се воспостават претходни практики пред спиење.

Доенчиња - навики пред спиење; Деца - навики пред спиење; Спиење - навики пред спиење; Па грижа за децата - навики пред спиење

Миндел Ј.А., Вилијамсон А.А. Предности на рутина пред спиење кај мали деца: сон, развој и пошироко. Спиј Мед Рев. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Овенс Ј. Лек за спиење. Во: Клигман РМ, Сент Геме WВ, Блум NJујорк, Шах СС, Таскер РЦ, Вилсон КМ, изд. Нелсон учебник за педијатрија. 21-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: Поглавје 31

Шелдон Ш.Х. Развој на спиење кај доенчиња и деца. Во: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. Принципи и практика на детска медицина за спиење. 2. издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2014 година: погл. 3