Вашиот суштински план за дневна детоксикација

Содржина

• Преглед за

Без разлика дали претеравте со уживањето претходната вечер или едноставно ви треба дополнително туркање во вистинската насока, овој еднодневен план ќе ви помогне да одите на вашиот здрав пат!

Утро

1. По будењето: Придобивките од сокот од лимон се многу, затоа започнете го денот со вистинска нота со пиење топла вода со свежо исцеден сок од лимон. Освен што му дава поттик на телото на витамин Ц, вели д -р Френк Липман, специјалист за интегративна медицина, топла вода со лимон, исто така, помага да се стимулира дигестивниот тракт. Бидете сигурни да продолжите да пиете вода во текот на целиот ден-хидратацијата е клучна за здрава детоксикација!

2. Пред појадок: При детоксикација, не се препорачува интензивен тренинг, но сепак е важно да го одржувате телото топло и крвта да тече. Ако се чувствувате малку бавно, нема подобар начин да го разбудите телото отколку со нежна, енергична јога. Оваа кратка триминутна утринска јога секвенца од јогистот Тара Стајлс е дизајнирана да го разбуди телото, помагајќи ви да добиете енергија до крајот на денот.

3. Раскинете го постот: Одредете го денот за успех така што ќе јадете оброк кој ќе ве држи задоволни без да ве оптоварува. Ако сте обожавател на PB&J, ќе ви се допадне овој рецепт за смути од јагоди од славниот тренер Харли Пастернак. Со оглед на тоа што содржи влакна во вредност од повеќе од еден ден, дефинитивно ќе помогне да се одржуваат работите во движење. Друга опција е овој рецепт за смути со рамен стомак, кој содржи состојки за кои е познато дека го олеснуваат варењето и ги елиминираат непријатните чувства на подуеност. И двете смути содржат околу 300 калории.

4. Пауза за кафе попладне: Иако се охрабрува да се откаже од кофеин за време на детоксикација, понекогаш не е секогаш изводливо. Наместо да нарачате шолја кафе, одлучете се за зелен чај. Богат со антиоксиданси, се покажа дека зелениот чај го зајакнува метаболизмот. Ако се чувствувате како да ви треба малку закуска пред ручек, земете јаболко богато со влакна или спарете боровинки со стомак со грчки јогурт исполнет со пробиотици-секоја ужинка ќе ви помогне во варењето на храната.

Попладне

5. Често кршете: Искористете го ова време за навистина да се грижите за здравјето на вашето тело, па колку што можете повеќе, обидете се да се движите во текот на денот. Станувајте често од вашето биро за кратки прошетки низ канцеларијата (на секои 20 минути е добар репер). Ако не можете да станувате толку често, одвојте момент да ги направите овие истегнувања на работната маса во текот на денот и одморете ги очите гледајќи подалеку од компјутерот користејќи го правилото 20-20-20: Гледајте подалеку од екранот на компјутерот секој 20 минути на место 20 метри подалеку 20 секунди.

6. Час за ручек: Избегнете го попладневниот пад со јадење лесен ручек што нема да ве оптовари. Препорачуваме да изберете еден од овие рецепти за супа за детоксикација или оваа салата од зелка богата со растителни влакна која содржи масти здрави за срцето; заокружете го оброкот со малку посно протеини. Одвојте го ова време за да јадете подалеку од вашата работна маса-оставете го телефонот и фокусирајте се на вкусниот оброк пред вас. Откако ќе заврши ручекот, дозволете си 20 или 30 минути прошетка.

7. Време за ужина: Ако се чувствувате како да ви треба нешто да ве држи до вечера, нема ништо слично како зелен сок. Овој напиток богат со хранливи материи има способност веднаш да ја зголеми енергијата и да направи да се чувствувате како да сте направиле нешто навистина добро за вашето тело. Исто така, не боли тоа што е преполно со мноштво есенцијални витамини. Ако не сте во можност да направите свој сок, земете еден од овие сокови ладно цедени, продавница, од вашиот бакал.

Вечер

8. Опуштете се: Пред да се упатите дома за да се натепате пред телевизорот, најдете начин да се лекувате! Одличен начин за опуштање и детоксикација е да направите масажа или да поминете време во сауна. И двете ќе помогнат да се олесни напнатоста во телото и ќе се понуди олеснување на болните мускули или зглобови.

9. Вечера: Ова е совршено време за одмор со здрава вечера полна со протеини и свеж зеленчук. Оваа риба со панко кора над кељ е полна со влакна, протеини и витамини; исто така потребни се само 20 минути за да се подготви. Ако сте чувствителни на глутен, наместо тоа пробајте треска POPSUGAR Food со аспарагус en papillote. Наместо да јадете пред телевизор, седнете на маса за да одвоите време за навистина да уживате во вечерата. Findе откриете дека со тоа, можете да се фокусирате на вашата храна и да не јадете безумно, што е вообичаена причина за прејадување.

10. Намалете: Еден од најдобрите начини за детоксикација на телото е да бидете сигурни дека имате доволно квалитетен сон. Спиењето е поврзано со губење на тежината, нивото на стрес и целокупното здравје. Направете точка да се декомпресирате од технологијата вечерва, направете релаксирачки туш и дајте си доволно време за да имате добар ноќен одмор. Можете исто така да се опуштите со оваа јога секвенца пред спиење што ќе ви помогне да се опуштите.

Повеќе од POPSUGAR Fitness

Едноставни начини да согорите повеќе калории за време на тренингот

9 причини зошто не спиете доволно

Одете напред, засилете го: вашето тело ќе ви се заблагодари

Преглед за