Тренинг за кардио-зајакнување на телесната тежина што можете да го направите насекаде

Содржина

• Преглед за

Вежбите за телесна тежина се најлесниот, најевтиниот начин за зајакнување на кардио и силата. Изведете ги функционалните движења што ги прави вашето тело природно и искористете ги придобивките во другите тренинзи, како и во секојдневниот живот. Постојат вообичаени бурпи кои пумпаат срце, дигалки со штици и крцкање со велосипеди. Но, најдобрите рутини за телесна тежина ги менуваат работите со додавање потези што не сте ги пробале. Посветете се на нов режим на вежбање и гледајте како вашето тело се трансформира. (Овој 30-дневен предизвик за телесна тежина ќе промени с everything.)

Тренингот подолу ќе ви помогне да изградите мускули и да го обработите целото јадро за помалку од 20 минути. (Сакате повеќе основни активности без прикачени жици? Пробајте го овој тренинг за скулптура на јадрото што е уште поинтензивен.) Кога ќе бидете подготвени да се испотите, притиснете Play и започнете.

Детали за тренингот: Изведете го секое движење 30 секунди. Не е потребна опрема, за да можете директно да се загреете. Добијте крв да тече со скокови за скокање, истегнување на Т-рбетот, мачки/крави и кругови за раце. Започнете го првиот дел: хме од страна на страна, удари со задник, страничен потскокнување, скокање со јаже, скокање со една нога и повторете ја секвенцата. Вториот дел: стоечки допири на прсти, широка педа, дигалки за штици, дијагонални чешми на прсти, притискање велосипед и повторување. Завршете со третата секвенца за запечатување на изгореницата: тапкање од рамото до пети, модифицирани бурпи, трчајте на место, вртење назад и ролни со штица на коленото (и повторете).

ЗаГрокер

Дали сте заинтересирани за повеќе видео часови за вежбање дома? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-над 40 проценти попуст! Проверете ги денес!

Повеќе одГрокер

Извајајте го вашиот задник од секој агол со овој брз тренинг

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Брзи и бесни кардио вежби што го зголемуваат вашиот метаболизам

Преглед за