Можете ли да ја зголемите вашата висина со вежбање јога?

Содржина

• Јога и висина се зголемуваат
• Јогата поддржува добро држење на телото
• Јогата ја негува свеста за здивот
• Јогата спречува дегенерација на мускулите
• Дали постојат специфични пози за јога кои можат да го подобрат држењето на телото?
• Кои други придобивки ги обезбедува јогата?
• Физички придобивки
• Предности на менталното здравје
• Дали постојат други начини да се спречи губење на висината како што стареете?
• Вклучете обука за сила, рамнотежа и флексибилност
• Вежбајте добро држење и модели на движење
• Следете здрава исхрана
• Земе

Јогата обезбедува огромни физички и ментални придобивки, но практиката нема да ја зголеми висината на скелетот. Како и да е, правењето јога може да ви помогне да стекнете сила, да воспоставите свесност за телото и да развиете подобро држење на телото.

И сите овие придобивки може да се додадат на тоа да стоите повисоко.

Оваа статија ќе ги разгледа пози за јога кои поддржуваат добро држење на телото, придобивките од јогата и начините на кои можете да спречите губење на висината поврзана со возраста.

Јога и висина се зголемуваат

Правењето јога нема да ја зголеми висината на скелетот, што во најголем дел, нема да се зголеми по 20-та година од животот.

Генетиката, факторите на живот и исхраната ја одредуваат вашата висина.Дури и ако успеете малку да ја зголемите висината со намалување на компресијата на дисковите во 'рбетот, промената ќе биде занемарлива и може да варира во текот на денот во зависност од вашите активности.

Јогата поддржува добро држење на телото

Сепак, јогата може да изгради мускулна сила, што поддржува добро држење на телото. Може да се појавите и да се чувствувате повисоки откако ќе го издолжите 'рбетот и ќе го подобрите држењето на телото.

Одржувањето на повеќе исправена положба може да го подигне вашето тело неколку инчи. Особено може да го почувствувате ова продолжување во горниот дел од телото, иако долниот дел од телото сè уште игра своја улога.

Јогата ја негува свеста за здивот

Вежбањето јога помага да се негува свеста за здивот. Како што учите да се фокусирате на вашиот здив во текот на денот, вие природно може да одржувате добро држење на телото за да можете да дишете со максимален капацитет.

Може дури да откриете дека комбинацијата на свесност за здив и подобро држење на телото ви дава повеќе енергија.

Јогата спречува дегенерација на мускулите

Вршење јога може да ви помогне да останете физички активни, што помага да се спречи дегенерација на мускулите. Дегенерација на мускулите може да се појави поради неактивност или стареење.

Јогата исто така помага да се развие мускулната сила и флексибилност потребни за одржување на мускулната маса. Ако имате губење на висината поради сколиоза или кифоза, јогата и другите вежби може да помогнат да се поправат нерамнотежите во 'рбетот.

Исто така е од витално значење да следите здрава исхрана, да преземете чекори за да го намалите воспалението и да го намалите стресот на минимум.

Дали постојат специфични пози за јога кои можат да го подобрат држењето на телото?

Одредени пози на јога можат да ви помогнат да го издолжите 'рбетот, да изградите јачина на јадрото и да го подобрите држењето на телото.

Кога ги правите овие пози, фокусирајте се на отворање на мускулите на градите и издолжување на 'рбетот. Направете простор помеѓу рамената и колковите што е можно подолго.

Работете на ослободување од напнатоста во вашето тело. Во исто време, создадете отпор во вашето тело за да имате мускулна сила да ја поддржите вашата флексибилност.

Еве некои од најдобрите јога пози за подобрување на држењето на телото и издолжување на 'рбетот:

• Детска поза
• Стои напред Свиткајте се
• Мачка-крава
• Висока штица
• Куче со поглед надолу
• Легнат гулаб
• Кобра
• Скакулец
• Ниско или полумесечина
• Седечки спинален пресврт
• Спинален спинален пресврт
• Поддржана риба

Кои други придобивки ги обезбедува јогата?

Јогата нуди комплетен систем на живеење што можете да го примените во сите области од вашиот живот. Ја подобрува вашата физичка и ментална благосостојба на неколку начини.

Физички придобивки

Во однос на физичките придобивки, јогата може да ви помогне да изградите сила, флексибилност и подвижност. Може да развиете подобро држење на телото, рамнотежа и координација.

Сите овие придобивки ви помагаат да ги завршите вашите дневни и атлетски движења со поголема леснотија, истовремено намалувајќи го ризикот од повреди. Јогата исто така помага да се олесни непријатноста во зглобовите кај луѓе со артритис и може да ги контролира крвниот притисок, холестеролот и нивото на шеќер во крвта. Може да има позитивен ефект врз здравјето на срцето и може да го намали воспалението.

Предности на менталното здравје

Јогата ви помага да научите да се релаксирате психички и да имате поголема контрола над вашите мисловни обрасци. Ова може да ви помогне да развиете пооптимистички изглед или почесто да бидете подобро расположени.

Јогата може да помогне во ослободување на чувството на стрес, вознемиреност и депресија. Може да развиете поголема самодоверба и прифаќање на себе си. Овие ментални придобивки може да ви овозможат да бидете попродуктивни, да спиете повеќе здраво и да направите здрав избор.

Јогата исто така може да помогне во управувањето со:

• губење на тежина
• симптоми на менопауза
• хронични здравствени состојби
• откажување од пушење
• хронична болка

Дали постојат други начини да се спречи губење на висината како што стареете?

Постојат неколку начини да се спречи губење на висината со стареењето. Бидете физички активни со аеробни вежби, особено ако често седите подолго време.

Вклучете обука за сила, рамнотежа и флексибилност

За да спречите губење на коските и остеопороза, додадете сила, рамнотежа и тренинг за флексибилност на вашата рутина за фитнес.

Разговарајте со лекар ако изгубите значителна висина со стареењето. Природно е вашите 'рбетни дискови да се израмнуваат и да стануваат поблиски заедно со стареењето, но остеопорозата може да предизвика овој процес да се случи со побрза брзина.

Вежбајте добро држење и модели на движење

Обрнете внимание на вашето држење и обрасците на движење во текот на целиот ден. Забележете како го позиционирате и движете вашето тело додека седите, продолжувате со вашите секојдневни активности и сè што е помеѓу нив.

Направете вежби или пози за јога кои работат за да се спротивстават на какво било повторување на седењето, стоењето или движењето, што може да го извади вашето тело од усогласеност.

Следете здрава исхрана

Јадете хранлива диета која вклучува многу свежо овошје, зеленчук и грав. За да спречите остеопороза, консумирајте храна богата со калциум, како зеленчук со зелен лисја, ореви и риба.

Избегнувајте храна со висока киселост како месо, житарки и одредени млечни производи. Се држат настрана од премногу обработена и слатка храна.

Земе

Повеќето луѓе нема да станат повисоки по 20-та година од животот, но може да преземете мерки за да се осигурате дека нема да изгубите ништо од вашата висина, особено како што стареете.

Јогата е одличен начин за развој на силата, усогласеноста и стабилноста неопходна за добро држење на телото.

Иако практиката нема да ја зголеми висината на вашиот скелет, тоа може да ви помогне да го зголемите потенцијалот што треба да го стоите што е можно повисок.