Најлошата храна што треба да ја јадете ноќе ако сакате да ослабете

Содржина

• Преглед за

Нема потреба да си негирате закуска доцна во ноќта ако се чувствувате гладни, но сепак треба да размислувате паметно кога станува збор за јадење доцна. Јадењето погрешна храна ќе го наруши вашиот сон, а исто така ќе додаде многу непотребни калории во денот. Наместо само да нурнете во најблиската, највкусна ставка во фрижидерот, еве пет видови на храна што треба да ги избегнувате навечер и зошто.

1. Мрсна или храна исполнета со маснотии. Мрсната, тешка, мрсна храна не само што прави да се чувствувате бавно следното утро, туку и го тераат вашиот стомак да работи претерано за да ја свари целата таа храна. Останете подалеку од работи како брза храна, ореви, сладолед или супер вулгарна храна непосредно пред спиење.

2. Храна богата со јаглени хидрати или слатка храна. Малку слатко пред спиење може да биде она што ви треба за да бидете среќни, но ако голткате огромно парче чоколадна торта, скокот на нивото на шеќер во крвта може да предизвика скокови и пад на нивото на енергија, нарушувајќи го спиењето во процесот. Избегнувајте колачи, колачиња или други десерти, како и јаглеродни закуски како крекери или бел леб и наместо тоа, гризете јаболко.

3. Црвено месо и други протеини. Како и мрсната храна, јадењето црвено месо доцна навечер ќе ви седне во стомакот и ќе ви го отежне заспивањето додека варете (црвеното месо може најлошо да влијае на вас, но ако јадете голема порција пилешко или свинско би истиот ефект исто така). Не мора целосно да избегнувате протеини, само бидете сигурни дека одите на посни и мали порции, како мисиркини гради исечени на деликатеси или чаша јогурт.

4. Зачинета храна. Зачините може да бидат природен лек за секакви заболувања, но кога сакате нешто да јадете доцна во ноќта, тргнете се од лутиот сос. Зачинетата, пиперка храна може да го вознемири вашиот стомак, а хемикалиите во зачинетата храна исто така можат да ги стимулираат вашите сетила, што го отежнува заспивањето.

5. Големи порции. Грицките доцна не треба да се претворат во доцна ноќен оброк. Чувајте ја вкупната количина на калории под 200 за да немате проблеми да одите и да заспиете. Исто така, ќе се чувствувате добро знаејќи дека не ги поништивте сите ваши здрави навики за јадење во денот точно пред спиење.

Значи, што треба да јадете наместо тоа? Мали, лесни порции кои исто така ќе ја смират желбата и ќе ви помогнат да спиете. Обидете се да ги вклучите овие намирници кои предизвикуваат сон или овие нискокалорични закуски до доцна во ноќта кои ги погодуваат сите ваши слатки или солени желби. И запомнете да ограничите колку алкохол пиете исто така, бидејќи премногу пијалоци можат да ве држат будни ноќе.

Повеќе од PopSugar Fitness:

Согорувајте повеќе калории на елипсовидна со овие совети

Водич за повлекување-не е толку страшно како што мислите!

18 штафти за шпајк што можат да ви помогнат да изгубите тежина

Преглед за