Одвлекување на вниманието на тренингот: Што ви велат вашите заби за вашиот тренинг

Содржина

• Преглед за

Би помислиле дека професионалните спортисти би биле поздрави од просечниот возрасен, но тие всушност имаат тенденција да имаат изненадувачки високи стапки на расипување на забите, болести на непцата и други орални проблеми, според неодамнешниот преглед во Британски весник за спортска медицина. Еве три знаци дека вашата рутина за вежбање може да го наруши здравјето на забите.

Ако вашите заби се чувствуваат екстра чувствителни

Можеби ќе сакате да размислите за вежбање внатре. Дишењето во ладен воздух за време на трчањето или возењето велосипед може да ја зголеми чувствителноста на забите - особено кога се комбинира со зголемената циркулација што се јавува за време на вежбањето, вели Џозеф Банкер, козметички стоматолог со седиште во Вестфилд, Њу Џерси. Ако претпочитате потење на отворено, носете марама или балаклава преку устата и дишете низ неа додека вежбате. Исто така паметно, вели Банкар: користејќи паста за заби формулирана за чувствителни заби.

Ако постојано добивате кариес

Можеби е виновен за тоа како се рехидрирате после тренингот, а не бонбоните пред Ноќта на вештерките, хм, тестирањето што сте го правеле, според Британски весник за спортска медицина студија. Спортистите имаат тенденција да консумираат повеќе спортски пијалоци отколку оние кои не вежбаат, и бидејќи овие пијалоци се кисели, тие можат да ја уништат глеѓта. (Диетите со висока содржина на јаглени хидрати, на кои многу спортисти се придржуваат, исто така, може да го поттикнат создавањето бактерии.) Држете се само до вода кога е можно. И ако ви се потребни дополнителни електролити од спортски пијалок, Банкир предлага да го намалите со еден потег (наместо да пиете), а потоа да се вратите на обичниот стар H20.

Ако страдате од сува уста

Не е само затоа што дишете преку устата. За време на вежбањето, вашето тело всушност го потиснува своето производство на плунка (што може да доведе до акумулација на бактерии), а плукањето што го создава е покисело (што може да ја деградира глеѓта), објаснува Банкер. Пијте вода во текот на денот за да бидете сигурни дека сте добро хидрирани пред да одите во теретана, а потоа голткајте или исплакнете со 4 до 6 унци вода на секои 15 до 20 минути за да ја спречите сувоста на устата додека вежбате.

Преглед за