Работа од дома и депресија

Содржина

• Дали сум депресивен или тажен?
• Дали работата од дома предизвикува депресија?
• Може да додаде стрес за некои луѓе
• 5 работи што треба да ги направите за да се избегне депресијата додека работите од дома
• 1. Повикајте пријател
• 2. Запишете ги вашите цели
• Каде можам да добијам повеќе информации?
• Апликации за медитација
• Линија за помош на НАМИ
• Ресурси на АДАА
• Што е депресија?
• Како да се справите
• Полетувањето

Ивееме во ера кога многумина од нас го прават она што претходните генерации не можеа: работа од дома.

Благодарение на интернетот, многумина од нас се во можност (и на моменти потребни) да ги извршуваат своите дневни работи од далечина, исто така наречени теле-работа. Но, може ли тоа да стане премногу за да можеме да се справиме? Дали депресијата е ризик за вработените во далечина?

Да ги разгледаме подетално одговорите на овие прашања, како и што можете да направите за да го одржите вашето ментално здравје.

Дали сум депресивен или тажен?

Да се ​​биде тажен е нормален дел од животот. Може да дојде како резултат на фактори на животната средина.

Ако сте доживеале голема промена во вашиот живот, како што е крајот на врската, на пример, разумно е да чувствувате тага. Иако тагата на крајот може да прерасне во депресија, важно е да се разбере дека депресијата е клиничка ментална здравствена состојба.

Епизодите на голема депресија траат најмалку 2 недели истовремено. Иако тажен фактор на животната средина може да ги активира, тие исто така можат навидум да излезат од никаде.

Во случај вашето расположение да започне да ви пречи во секојдневниот живот, може да имате депресија. Професионалец за ментално здравје може да ви помогне да добиете точна дијагноза и да истражите разни опции за третман.

Дали работата од дома предизвикува депресија?

Во однос на тоа дали работата од далечина е директна причина за депресија кај вработените, резултатите се мешаат.

Може да додаде стрес за некои луѓе

Извештајот од 2017 година на Европската фондација за подобрување на условите за живот и работа сугерираше дека 41 процент оддалечените вработени пријавиле поголемо ниво на стрес во споредба со само 25 проценти од нивните колеги кои работат во канцеларија.

Психолошкиот стрес може да влијае на депресија. Како што се рече, има малку докази што директно ја поврзуваат далечинската работа со депресијата.

5 работи што треба да ги направите за да се избегне депресијата додека работите од дома

Прво, признајте дека е тешко. Работата од дома може да биде напорна. Има уникатни предизвици и придобивки под нормални околности, а камоли во време на уникатен стрес како што е пандемија.

1. Повикајте пријател

Можете дури и да имате пријател да сними порака за нивниот ден и да ја испрати на ваш начин. И можете да го сторите истото.

Разговор преку телефон или преку говорен разговор на Интернет. Едноставно слушање на гласот на пријател или член на семејство може да ви помогне да се чувствувате поповрзани и посоцијални и потенцијално да ги одвратите чувствата на изолација.

2. Запишете ги вашите цели

Депресијата може да ви пречи на вашата продуктивност, особено ако работите од дома. Имањето список на мерливи цели пред вас може да ви помогне да визуелизирате што сакате да постигнете.

Каде можам да добијам повеќе информации?

Постои изобилство на ресурси на располагање за луѓе кои сметаат дека може да доживеат депресија или кои едноставно сакаат да бараат повеќе информации за нивното ментално здравје и лична благосостојба.

Апликации за медитација

Ако барате начин да се зацврстите себеси и вашата рутина од работа од дома, апликациите за медитација можат да ви обезбедат водено време за ресетирање или создавање нови навики.

Headspace е популарна апликација за медитација. Тој нуди релативно кратки сегменти во бесплатна библиотека за спиење и основна медитација.

Медитацијата може позитивно да влијае на расположението и симптомите на анксиозност и депресија.

Покрај апликациите за медитација, постојат и апликации насочени кон мотивација.

Линија за помош на НАМИ

Националната алијанса за ментална болест (НАМИ) во САД нуди бесплатни, точни и ажурирани информации за грижата за менталното здравје. Тие исто така нудат упати на ресурси.

За да се поврзете со NAMI, јавете им се на 800-950-6264 или испратете им по е-пошта на [email protected].

Ресурси на АДАА

Здружението на анксиозност и депресија на Америка (АДАА), исто така, има низа ресурси на нивната веб-страница, заедно со фактички информации за сè, од симптоми на депресија до проверка за ментална болест. Тие исто така ја нудат својата веб-страница на низа различни јазици.

Што е депресија?

Приближно 1 од 15 возрасни лица се погодени од депресија во која било година, според Американската асоцијација за психијатрија (АПА).

Депресијата е честа, но сепак сериозна состојба на менталното здравје што има негативно влијание врз тоа како се чувствувате, размислувате и постапувате.

Луѓето со депресија може да чувствуваат тага и недостаток на интерес за активности во кои претходно уживале. На крајот на краиштата, ова може да влијае на нивната способност за функционирање. АПА проценува дека 1 од 6 лица ќе доживеат депресија во одреден момент од животот.

Некои од најчестите симптоми на депресија се:

• губење на енергија
• депресивно расположение
• проблеми со спиењето или прекумерното спиење
• промени во апетитот

Дијагнозата често се јавува откако симптомите траат најмалку 2 недели.

Како да се справите

Третманите за депресија се движат од видови на терапија до лекови. Секој случај е различен.

Во случај да имате депресија, најверојатно ќе пронајдете комбинација на третмани кои ќе функционираат наместо само еден. Професионалец за ментално здравје може да ви помогне да пронајдете што најдобро одговара за вас.

Полетувањето

Да се ​​има можност за работа од дома е нешто во што многу луѓе уживаат, но важно е да запомните дека не е за секого.

Со текот на времето, може да откриете дека подобро функционирате кога сте опкружени со колеги во социјална средина. Ваше е да одредите што најдобро одговара за вашето ментално здравје.

Имајте на ум дека има малку или воопшто нема информации што директно ја поврзуваат далечинската работа со развојот на депресија.

Медицински професионалец може да ви помогне да утврдите дали имате тага или депресија и да ви ја обезбеди потребната грижа. Запомнете, добивањето поддршка вреди: Многу луѓе со депресија кои добиваат третман продолжуваат да живеат здрав живот.