Зошто сурутката може да биде начин да се оди после тренинг

Содржина

• Преглед за

Повеќето од нас веројатно слушнале или прочитале дека протеинот помага во градењето мускули, особено кога се внесува веднаш по тренингот. Но, дали е важен протеинот што го јадете? Дали еден вид - да речеме урда над пилешки гради или протеински прав - се претпочита во однос на друг? Нова истражувачка студија објавена во Американски весник за клиничка исхрана потврдува дека кога станува збор за протеини и закрепнување од вежбање, типот е важен - а сурутката е начин да се оди.

Видете, кога вежбате, вашите мускули всушност донекаде се распаѓаат, а откако ќе завршите со вежбањето, вашето тело мора да ги поправи мускулите, правејќи ги посилни (а понекогаш и поголеми). Истражувачите откриле дека кога сурутката се внесува после тренинг, се чини дека му помага на телото да се опорави побрзо од другите видови протеини, како што е казеинот.

Истражувачите велат дека за да добиете најмногу придобивки за зајакнување на мускулите, треба да јадете пристојна количина на протеин од сурутка после тренинг, како што е 25 грама.

Џенифер Волтерс е извршен директор и ко-основач на веб-страниците за здрав живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен тренер, тренер за начин на живот и управување со тежина и инструктор за групни вежби, таа исто така е магистер по новинарство во здравството и редовно пишува за сите нешта за фитнес и благосостојба за разни онлајн публикации.

Преглед за