Овој пијалок против стрес стана целосен изменувач на играта за мојот IBS

Содржина

• Преглед за

Според зборовите на Аријана Гранде, мојот дигестивен систем е „мајка што паѓа во воз“ онолку долго колку што се сеќавам.

Не знам како е да се помине цел месец без наизменично запек и дијареа. Навикната сум да се будам со болка пет дена во неделата. Поминав поголем дел од мојот живот обидувајќи се (и не) да се справам со моите симптоми. Така, кога наиде мојот сопруг Природна виталност смирено (Buy It, $25, amazon.com), пијалок против стрес и додаток на магнезиум, не очекував дека ќе помогне многу. Брзо напред еден месец подоцна, и обојте ме изненаден од тоа колку олеснување ми даде овој производ. (Поврзано: Зошто толку многу жени имаат стомачни проблеми?)

Почнав да се соочувам со симптоми на синдром на нервозно дебело црево (IBS) кога бев дете, но официјално не ми беше дијагностицирано дигестивно пореметување додека не наполнив 20-ти години. Тоа е хронична состојба (најчесто се среќава кај жени) која влијае на дебелото црево, а симптомите се движат од болки во стомакот, грчеви, надуеност, прекумерни гасови, дијареа и/или запек, и слуз во столицата, според клиниката Мајо.

Точната причина за ИБС сè уште е непозната, но најчестите предизвикувачи вклучуваат чувствителност/нетолеранција на храна, стрес и хормонални промени. Исто така, не постои познат лек за IBS, а управувањето со симптомите може да биде долга игра на обиди и грешки.

Сепак, важно е да се има предвид дека секој случај на IBS е различен. Она што предизвикува едно лице можеби нема да предизвика друго, а тоа важи и за стратегиите за управување. Најдоброто нешто што можете да направите е да ги следите симптомите и да откриете кои методи функционираат за вашето тело. За мене, управувањето со мојот IBS значи редовно јога и вежбање, одење на терапија за да го контролирам генерализираното анксиозно растројство (ГАД), избегнување на кофеин, јадење изобилство на цела, органска храна и, очигледно, зголемување на внесот на магнезиум. (Поврзано: Магнезиумот е микронутриент на кој треба да обрнете повеќе внимание)

ICYDK, магнезиум е минерал кој се наоѓа во храна како лиснато зеленило, мешунки и темно чоколадо, и игра клучна улога во функционалноста на нервите на вашето тело, неговата способност да ги разложи протеините и гликозата во јаглехидратите, производство на енергија и развој на коските, објаснува Никет Сонпал, д-р, интернист и гастроентеролог од Њујорк. Дури се верува дека магнезиумот може да помогне да се намалат симптомите на анксиозност, да се подобри квалитетот на спиењето и да се ублажат симптомите на IBS, вели д -р Сонпал.

Иако магнезиумот е природно изобилен во човечкото тело - возрасните носат 25 грама - се препорачува мажите да консумираат 400-420 милиграми, а жените 310-320 милиграми дневно, вели д-р Сонпал. Сепак, препорачаниот дневен додаток може да варира од личност до личност врз основа на нивното здравје, додава тој. Природната виталност смиреност дава 325 милиграми магнезиум по порција.

Напитокот против стрес има исклучително минимална листа на состојки. Направено е со јонски магнезиум цитрат (мешавина од лимонска киселина и магнезиум карбонат), ароматизиран е со органски вкус на малина и лимон, како и органска стевија. Една порција е две лажички, и можете да ја додадете во чај или да ја измешате во ладна вода пред спиење за да го ослободите стресот, да поддржите здрав имунолошки систем и да го балансирате нивото на шеќер во крвта.

Земав додаток двапати неделно во изминатиот месец; Го додавам во чаша ладна вода околу половина час пред спиење и има вкус на селцер од малина-лимонада. Според моето искуство, колку повеќе голткаш, толку стануваш попоспан - а наутро се чувствувам целосно одморен. (Поврзано: Мелатонински производи за нега на кожа кои работат додека спиете)

Очигледно, не сум сам во ова: Илјадници рецензенти на Амазон велат дека „Смиреноста“ создава неверојатен ноќен кревет. "Забележав разлика во рок од два дена по земањето. Почнав навистина добро да спијам преку ноќ", напишал еден рецензент. "Можев да спијам додека не ми се вклучи алармот [откако пиев смирено], не го направив ова 10 години ?!" прочитајте друг преглед.

Но, што е уште поважно, не можам да се сетам кога последен пат моите движења на дебелото црево беа толку редовни. Излегува дека тоа е затоа што магнезиумот може да делува како природен лаксатив во телото, вели Иан Тонг, д-р, главен медицински офицер во Доктор на барање. Го стимулира цревата со активирање на парасимпатичниот нервен систем (исто така наречен систем за одмор и варење) и влечење течност во гастроинтестиналниот тракт, објаснува д-р Тонг.

Според моето искуство, една ноќ на смиреност обично се преведува на нормални движења на дебелото црево во вредност од два дена. Но, рецензентите на Амазон тврдат дека колку ќе одите на крајот ќе зависи од тоа како вашето тело реагира на пијалокот. (Поврзано: Причината бр.1 да го проверите вашиот бр. 2)

„Отсекогаш се борев со тоа да ме запрат и ова е чудотворец. [Сега] можам да одам како часовник секое утро“, напиша еден корисник. „[Мирноста] е дел од мојата дневна рутина за дополнување, што, заедно со диетата со палео, ми помогна да се излекувам од ИБС“, додаде друг.

Уште повеќе, како некој што се бори со ГАД, исто така забележав дека ден откако ќе пијам мирна, всушност чувствуваат смиреност: Моето целокупно расположение се подобрува, се чувствувам опуштено и можам да се справам со секојдневните стресови со израмнета глава. Ова е веројатно затоа што магнезиумот ја регулира функцијата на нервите, со некои докази кои сугерираат дека може да ја контролира и оската хипоталамо-хипофиза-адренокортикална (ХПА), ака вашиот централен систем за одговор на стрес, објаснува д-р Сонпал. Со други зборови, оние кои имаат недостаток на магнезиум, најверојатно ќе доживеат поголема вознемиреност отколку некој што редовно го исполнува дневниот препорачан внес.

Смирен беше чудотворец во време на голема вознемиреност за мене, како и некои други рецензенти на Амазон, очигледно.

"Ако имате проблеми со анксиозноста, ве молиме истражувајте недостаток на магнезиум. Земањето една препорачана доза од ова за време на стресни моменти ми помага да се смирам во рок од 15 минути, а редовната доза ми помага да спијам ноќе. За мене, тоа е речиси" чудесен лек ". “, напиша еден корисник. "Почесто имав напади на паника и не сакав да земам итно, ако е можно. Во рок од 10 минути откако пиев„ Мирно “, чувствувам како стегнатоста во градите ми се намалува, дишењето се забавува и мислите престануваат да се тркаат", напиша друг. (Поврзано: Зошто треба да престанете да велите дека имате анксиозност ако навистина немате)

Смирувањето навистина го промени мојот квалитет на живот. Но, само затоа што смиреноста работи за мене, тоа не мора да значи дека е соодветно за вашето тело. Премногу магнезиум може да доведе до значителен пад на крвниот притисок, отчукувањата на срцето и прекумерна поспаност, објаснува Роберт Глатер, д-р, асистент професор по итна медицина во болницата Ленокс Хил, Нортвел здравство.

Значи, ако сте заинтересирани да пробате смиреност, разговарајте со вашиот лекар за да откриете дали и колку магнезиумот може да помогне да се справите со вашите симптоми.

Преглед за