6 прашања за самоубиство не сте биле сигурни како да поставите

Содржина

• Јазикот е важен
• Зошто луѓето размислуваат за самоубиство?
• Како можам да кажам дали некој размислува за самоубиство?
• Дали е лошо да прашате некого дали се чувствува самоубиствено?
• Како да се донесе самоубиство
• Како да знам дека тие не бараат само внимание?
• Можете ли реално да промените нечие мислење?
• Каде можам да најдам повеќе ресурси?

Може да биде тешко да се размислува за самоубиство - уште помалку да се зборува за тоа. Многу луѓе бегаат од оваа тема, сметајќи дека е застрашувачки, дури и невозможно да се разбере. И самоубиство секако може биде тешко да се разбере, бидејќи не е секогаш јасно зошто некое лице го прави овој избор.

Но, генерално, самоубиството честопати не е само импулсивен чин. За луѓето кои сметаат дека тоа може да изгледа како најлогично решение.

Јазикот е важен

Самоубиството е спречено, но за да се спречи тоа, мора да зборуваме за тоа - и важен е начинот на кој зборуваме за тоа.

Ова започнува со фразата „изврши самоубиство“. Застапниците на менталното здравје и другите експерти велат дека оваа формулација придонесува за стигма и страв и може да ги спречи луѓето да бараат помош кога имаат потреба. Луѓето „вршат“ злосторства, но самоубиството не е кривично дело. Адвокатите предлагаат „умри со самоубиство“ како подобра, посочувствителна опција.

Продолжете да читате за да дознаете повеќе за некои сложени фактори кои придонесуваат за самоубиство. Ние исто така ќе понудиме упатства како да му помогнеме на некој што може да размисли за самоубиство.

Зошто луѓето размислуваат за самоубиство?

Ако никогаш не сте размислувале да си го одземете животот, можеби ќе ви биде тешко да разберете зошто некој би помислил да умре на овој начин.

Експертите дури и не разбираат целосно зошто некои луѓе го прават тоа, а други не, иако низа проблеми со менталното здравје и животните околности можат да играат улога.

Следниве проблеми со менталното здравје можат да го зголемат нечиј ризик да имаат самоубиствени мисли:

• депресија
• психоза
• нарушувања на употребата на супстанции
• биполарно нарушување
• посттрауматско стресно нарушување

Додека не секој што се соочува со проблеми со менталното здравје ќе се обиде или дури размислува за самоубиство, длабоката емоционална болка често игра значителна улога во самоубиственото однесување и ризикот од самоубиство.

Но, други фактори исто така можат да придонесат за самоубиство, вклучително:

• распад или губење на значителен друг
• загуба на дете или близок пријател
• финансиски тешкотии
• постојани чувства на неуспех или срам
• сериозна здравствена состојба или крајно заболување
• правни проблеми, како што е осуден за кривично дело
• неповолни искуства од детството, како траума, злоупотреба или малтретирање
• дискриминација, расизам или други предизвици поврзани со имигрант или малцинство
• да има родов идентитет или сексуална ориентација што не е поддржано од семејството или пријателите

Соочувањето со повеќе од еден вид на вознемиреност понекогаш може да го зголеми ризикот од самоубиство. На пример, некој што се справува со депресија, финансиски потешкотии како резултат на губење на работата и правни проблеми може да има поголем ризик од самоубиство отколку некој што се занимава само со една од овие проблеми.

Како можам да кажам дали некој размислува за самоубиство?

Не е секогаш можно да се каже дали некој размислува за самоубиство. Експертите се согласуваат дека голем број на знаци на предупредување можат да сугерираат дека некое лице може да има самоубиство на умот, но не секој ги покажува овие знаци.

Исто така е важно да се има предвид дека едноставно размислување за самоубиство не води автоматски до обид. Уште повеќе, овие „знаци на предупредување“ не секогаш значат дека некој размислува за самоубиство.

Ова, ако знаете некој што покажува некој од следниве знаци, најдобро е да го охрабрите да разговара со терапевт или друг здравствен работник што е можно поскоро.

Овие знаци вклучуваат:

• зборувајќи за смрт или насилство
• зборувајќи за умирање или сакаат да умрат
• пристап до оружје или работи што може да се користат за самоубиство, како што се големи количини на одредени лекови без рецепт или лекови на рецепт
• брзи промени во расположението
• зборувајќи за чувство на заробеништво, безнадежност, безвредност или како да ги оптеретуваат другите
• импулсивно или ризично однесување, вклучувајќи злоупотреба на супстанции, несовесно возење или небезбедно практикување екстремни спортови
• повлекување од пријатели, семејство или социјални активности
• спиење повеќе или помалку од вообичаеното
• екстремна вознемиреност или вознемиреност
• мирно или тивко расположение, особено по вознемирено или емотивно однесување

Дури и ако не размислуваат за самоубиство, овие знаци сепак можат да сугерираат дека нешто сериозно се случува.

Иако е важно да се погледне целата слика и да не се претпоставува дека овие знаци секогаш укажуваат на самоубиство, најдобро е овие знаци да се сфатат сериозно. Ако некој покаже знаци или симптоми, проверете ги и прашајте како се чувствуваат.

Дали е лошо да прашате некого дали се чувствува самоубиствено?

Можеби ќе се грижите дека прашањето на некој близок за самоубиство може да ја зголеми веројатноста дека тие ќе го направат тоа или, пак, ако ја отворите темата ќе им ја ставите идејата во главата.

Овој мит е вообичаен, но тоа е само тоа - мит.

Всушност, истражувањето од 2014 година сугерира дека може да има спротивен ефект.

Зборувањето за самоубиство може да помогне да се намалат мислите за самоубиство и, исто така, може да има позитивно влијание врз менталното здравје во целина. И, бидејќи луѓето што размислуваат за самоубиство честопати се чувствуваат сами, прашувајќи се за самоубиство може да им каже дека се грижите доволно за да им понудите поддршка или да им помогнете да пристапат до професионална грижа.

Сепак, важно е да прашате на корисен начин. Бидете директни - и не плашете се да го користите зборот „самоубиство“.

Како да се донесе самоубиство

• Прашајте како се чувствуваат. На пример, „Дали размислувате за самоубиство?“ „Дали претходно си размислувал да се повредиш?” „Дали имате оружје или план?“
• Навистина слушајте што велат тие. Дури и ако она што го поминуваат не ви изгледа сериозно загрижено, признајте го со потврдување на нивните чувства и нудење емпатија и поддршка.
• Кажете им дека се грижите и охрабрувајте ги да добијат помош. „Она што го чувствувате звучи навистина болно и тешко. Јас сум загрижен за вас, затоа што вие сте навистина важни за мене. Може ли да го повикам твојот терапевт за тебе или да ти помогнам да бараш? “

Како да знам дека тие не бараат само внимание?

Некои луѓе може да сметаат дека зборувањето за самоубиство не е ништо повеќе од молба за внимание. Но, луѓето што размислуваат за самоубиство, честопати размислувале за тоа некое време. Овие мисли доаѓаат од место на длабока болка и од суштинско значење е сериозно да се сфатат нивните чувства.

Другите можеби сметаат дека самоубиството е себичен чин. И, разбирливо е да се чувствувате на овој начин, особено ако сте изгубиле некој близок поради самоубиство. Како можеа да го сторат ова, знаејќи ја болката што ќе ти предизвика?

Но, овој поим е лажен и им прави лошо на луѓето што размислуваат за самоубиство со минимизирање на нивната болка. Оваа болка на крајот може да стане толку тешко да се справат со тоа што размислува дури и еден ден повеќе се чини неподнослив.

Луѓето кои пристигнуваат на опција за самоубиство, исто така може да почувствуваат дека станале товар на нивните најблиски. Во нивните очи, самоубиството може да се чувствува како несебичен чин што ќе ги поштеди нивните најблиски да не мора да се справат со нив.

На крајот на денот, важно е да се разгледа перспективата на лицето кое се бори.

Нагонот за живот е многу човечки - но и желбата да се запре болката. Некој може да го види самоубиството како единствена опција да се запре болката, иако може да помине многу време во прашање на својата одлука, дури и да се вознемири над болката што другите ќе ја почувствуваат.

Можете ли реално да промените нечие мислење?

Не можете да контролирате нечии мисли и постапки, но вашите зборови и постапки имаат поголема моќ отколку што мислите.

Ако мислите дека некој што го познавате е изложен на ризик од самоубиство, подобро е да преземете нешто и да понудите помош што не е потребна, отколку да се грижите дека не сте во право и да не правите ништо кога навистина им е потребна помош.

Еве неколку начини на кои можете да помогнете:

• Сериозно сфатете ги знаците за предупредување или заканите за самоубиство. Ако кажат нешто што ве засега, разговарајте со некој на кој му верувате, како што е пријател или член на семејството. Потоа, побарајте помош. Апелирајте ги да се јават на телефонска линија за самоубиства. Ако верувате дека нивниот живот е во непосредна опасност, јавете се на 911. Доколку вклучите полиција, останете со лицето во текот на целата средба за да помогнете во одржување на чувството на смиреност.
• Резервна проценка. Внимавајте да не кажете ништо што може да изгледа пресудно или отфрлачко. Изразувањето шок или празни уверувања, како што е „ќе бидеш добро“, може да предизвика нивно само исклучување. Обидете се наместо тоа да прашате што ги предизвикува нивните самоубиствени чувства или како може да помогнете.
• Понудете поддршка ако можете. Кажете им дека сте достапни за разговор, но знајте ги вашите граници. Ако не мислите дека можете да одговорите на корисен начин, не оставајте ги сами. Пронајдете некој што може да остане со нив и да разговара, како што е друг пријател или член на семејство, терапевт, доверлив учител или лице за поддршка на врсници.
• Уверете ги. Потсетете ги на нивната вредност и изразете го своето мислење дека работите ќе се подобрат, но потенцирајте ја важноста од барање стручна помош.
• Отстранете ги потенцијално штетните предмети. Ако имаат пристап до оружје, лекови или други супстанции што би можеле да ги користат за обид за самоубиство или предозирање, однесете ги ако можете.

Каде можам да најдам повеќе ресурси?

Можеби не се чувствувате опремени да му помогнете на некого во криза, како што сакате, но освен слушање, не мора (и не треба) да се обидувате да му помогнете самостојно. Потребна им е итна поддршка од обучен професионалец.

Овие ресурси можат да ви помогнат да добиете поддршка и да научите за следните чекори за некој во криза:

• Национален животен стил за спречување самоубиства: 1-800-273-8255
• Текст линија: Крис: HOME на 741741 (686868 во Канада, 85258 во Велика Британија)
• Lifeline за Тревор (посветен на помагање на ЛГБТК + млади во криза): 1-866-488-7386 (или напишете СТАРТ на 678678)
• Trans Lifeline (поддршка од врсници за трансродови лица и лица со испитување): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 за канадски повикувачи)
• Кризна линија на ветераните: 1-800-273-8255 и притиснете 1 (или напишете 838255)

Ако размислувате за самоубиство и не сте сигурни кому да кажете, јавете се или испратете телефонска телефонска линија за самоубиство веднаш. Повеќето телефонски линии нудат поддршка 24 часа на ден, 7 дена во неделата. Обучени советници ќе слушаат со сочувство и ќе понудат насоки за корисни ресурси близу вас.

Кристал Рејпол претходно работел како писател и уредник за Good Therapy. Нејзините области на интерес вклучуваат азиски јазици и литература, јапонски превод, готвење, природни науки, сексуална позитивност и ментално здравје. Особено, таа е посветена да помогне во намалувањето на стигмата околу проблемите со менталното здравје.