Напнато главоболка

Напната главоболка е најчестиот вид на главоболка. Тоа е болка или непријатност во главата, скалпот или вратот и често е поврзана со мускулна затегнатост во овие области.

Напнати главоболки се јавуваат кога мускулите на вратот и скалпот се напнуваат или се стегаат. Мускулните контракции можат да бидат одговор на стрес, депресија, повреда на главата или вознемиреност.

Тие можат да се појават на која било возраст, но најчесто се јавуваат кај возрасни и постари тинејџери. Тоа е малку почеста кај жените и има тенденција да се одвива во семејства.

Секоја активност што предизвикува главата да се држи подолго време во една позиција, без да се движи, може да предизвика главоболка. Активностите може да вклучуваат пишување или друга компјутерска работа, фина работа со рацете и употреба на микроскоп. Спиењето во ладна просторија или спиењето со вратот во абнормална положба исто така може да предизвика главоболка во тензија.

Други предизвикувачи на напнатост главоболки вклучуваат:

• Физички или емоционален стрес
• Употреба на алкохол
• Кофеин (премногу или повлекување)
• Настинка, грип или синусна инфекција
• Стоматолошки проблеми како стегање на вилицата или мелење заби
• Замор на очите
• Прекумерно пушење
• Замор или преголем напор

Напнати главоболки може да се појават кога имате и мигрена. Напнатите главоболки не се поврзани со мозочни заболувања.

Болката во главоболката може да се опише како:

• Досадна, слична на притисок (не пулсирачка)
• Тесна лента или менгеме на главата или околу неа
• Цело (не само во една точка или во една страна)
• Полошо во скалпот, слепоочниците или задниот дел на вратот, а можеби и во рамената

Болката може да се појави еднаш, постојано или дневно. Болката може да трае од 30 минути до 7 дена. Може да се активира или да се влоши со стрес, замор, бучава или сјај.

Може да има потешкотии во спиењето. Напнатите главоболки обично не предизвикуваат гадење или повраќање.

Луѓето со напнати главоболки се обидуваат да ја ублажат болката со масирање на скалпот, слепоочниците или дното на вратот.

Ако вашата главоболка е лесна до умерена, без други симптоми и реагира на домашно лекување во рок од неколку часа, можеби нема да ви треба дополнително испитување или тестирање.

Со тензична главоболка, обично нема проблеми со нервниот систем. Но, нежните точки (активирачки точки) во мускулите често се наоѓаат во областите на вратот и рамото.

Целта е веднаш да ги лекувате симптомите на главоболка и да спречите главоболка со избегнување или менување на активирачите. Клучен чекор за да го направите ова вклучува учење да управувате со вашите главоболки од напнатост дома преку:

• Водење дневник за главоболка за да ви помогне да ги идентификувате предизвикувачите на вашата главоболка, така што вие и вашиот давател на здравствени услуги може да направите промени во вашиот животен стил за да го намалите бројот на главоболки што ги имате
• Учење што да правиме за да ја ослободиме главоболката кога ќе започне
• Учење како да ги земате лековите за главоболка на правилен начин

Лековите што можат да ја ослободат главоболката од напнатост вклучуваат:

• Лекови за болка без рецепт (ОТЦ), како што се аспирин, ибупрофен или ацетаминофен
• Наркотични олеснувачи на болка обично не се препорачуваат
• Мускулни релаксатори
• Трициклични антидепресиви за да се спречат повторувања
  

Бидете свесни дека:

• Земањето лекови повеќе од 3 дена во неделата може да доведе до повратени главоболки. Ова се главоболки кои постојано се враќаат поради прекумерна употреба на лекот за болка.
• Земањето премногу ацетаминофен може да го оштети црниот дроб.
• Премногу ибупрофен или аспирин може да го иритираат вашиот стомак или да ги оштетат бубрезите.

Ако овие лекови не помагаат, разговарајте со вашиот добавувач за лекови на рецепт.

Други третмани за кои можете да разговарате со вашиот добавувач вклучуваат тренинг за релаксација или управување со стресот, масажа, биофидбек, когнитивна бихејвиорална терапија или акупунктура.

Напнатите главоболки често реагираат добро на третманот. Но, ако главоболките се долготрајни (хронични), тие можат да го попречуваат животот и работата.

Јавете се на 911 ако:

• Ја доживувате „најлошата главоболка во вашиот живот“.
• Имате проблеми со говорот, видот или движењето или губење на рамнотежа, особено ако претходно не сте ги имале овие симптоми со главоболка.
• Главоболката започнува многу одеднаш.
• Главоболката се јавува со повторено повраќање.
• Имате висока температура.

Исто така, јавете се на вашиот провајдер ако:

• Вашите шеми на главоболка или болка се менуваат.
• Третманите што некогаш работеле повеќе не се корисни.
• Имате несакани ефекти од лекови, вклучувајќи неправилно чукање на срцето, бледа или сина кожа, екстремна поспаност, постојана кашлица, депресија, замор, гадење, повраќање, дијареја, запек, болка во стомакот, грчеви, сува уста или крајна жед.
• Вие сте бремена или може да забремените. Некои лекови не треба да се земаат кога сте бремени.

Научете и практикувајте управување со стресот. Некои луѓе сметаат дека се корисни вежби за релаксација или медитација. Биофидбекот може да ви помогне да го подобрите влијанието на вежбите за релаксација и може да биде корисно за долготрајна (хронична) главоболка при напнатост.

Совети за спречување на главоболки во тензија:

• Задржете се топло ако главоболката е поврзана со студ.
• Користете друга перница или променете ги положбите за спиење.
• Вежбајте добро држење на телото кога читате, работите или правите други активности.
• Често вежбајте го вратот и рамената кога работите на компјутери или правите друга блиска работа.
• Спијте многу и одморете се.

Може да помогне и масирање на болни мускули.

Главоболка од типот напнатост; Епизодна главоболка од типот на напнатост; Мускулна контракција главоболка; Главоболка - бенигна; Главоболка - напнатост; Хронични главоболки - напнатост; Повратни главоболки - напнатост

• Главоболка - што да побарате од вашиот лекар

• Главоболка
• Главоболка од типот напнатост

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Главоболка и друга краниофацијална болка. Во: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Неврологија на Бредли во клиничката пракса. 7-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2016 година: погл. 103.

Јенсен Р.Х. Главоболка од типот на тензија - нормална и најраспространета главоболка. Главоболка. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Розентал ЈМ. Главоболка од типот на тензија, главоболка од хронична тензија и други видови хронична главоболка. Во: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Најважен дел од медицината за болка. 4-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2018 година: поглавје 20