4 факти за женскиот гнев што ќе ви помогнат да го одржувате здраво

Содржина

• 1. Бесот не е опасна емоција
• 2. Сокривањето на гневот има последици
• 3. Бесот врзан за резултатите може да биде емоционално ризичен
• 4. Здрави начини за изразување лутина

Лутината може да ве поттикне, ако знаете што е емоционално здраво, а што не.

Пред скоро две недели, многумина од нас го гледаа храброто сведочење на д-р Кристин Блези Форд пред Сенатот додека споделуваше интимни детали за нејзината адолесцентна траума и наводен сексуален напад од тогашниот кандидат за врховен суд, судијата Брет Кавано.

Кавано сега е потврдено од Сенатот и официјално е Врховен суд. Следеше бес од многу жени, преживеани сексуални напади и машки сојузници на движењето #metoo.

Назначувањето на Кавано пред неизвесноста за неговата историја на сексуален напад е само еден од неколкуте настани што направија многу жени да се чувствуваат како запрен напредокот кон еднакви права меѓу мажите и жените.

И тоа е преточено во масовни протести, поотворена дискусија за штетните ефекти на општеството каде што мажите во голема мерка имаат позиции на моќ и многу гнев.

Рефренот на протести на жените не е секогаш добредојден - особено кога општеството смета дека сме ние лут.

За мажите, гневот се смета за машки. За жените, општеството честопати ни кажува дека е неприфатливо.

Но, културните пораки дека женскиот бес е токсичен може негативно да влијае на нашето ментално и физичко здравје. Да се ​​каже, како жени, дека е гнев лошо може да предизвика да се изгради срам, што може да спречи да ја изразиме оваа здрава емоција.

Иако не можеме да контролираме како другите го примаат нашиот гнев - знаењето како да ја идентификуваме, изразиме и искористиме оваа емоција може да н emp зајакне.

Како психолог, еве што сакам да знаат и жените и мажите за лутината.

1. Бесот не е опасна емоција

Растењето во семејства каде што конфликтот бил зафатен под тепих или бил изразен насилно, може да влее верба дека гневот е опасен.

Од витално значење е да се разбере дека лутината не ги повредува другите.

Она што е штетно е како бесот се комуницира. Лутината што се изразува како физичка или вербална злоупотреба остава лузни од емоции, но фрустрацијата што се дели ненасилно може да поттикне интимност и да помогне во поправање на односите.

Бесот е емотивен сообраќаен сигнал Ни кажува дека сме биле малтретирани или повредени на некој начин. Кога не се чувствуваме засрамени од нашиот гнев, тоа може да ни помогне да ги забележиме нашите потреби и да негуваме грижа за себе.

2. Сокривањето на гневот има последици

Верувањето дека гневот е токсичен може да нè натера да го проголтаме бесот. Но, криењето на оваа емоција има последици. Всушност, хроничен гнев кон здравствени проблеми како несоница, анксиозност и депресија.

Нерешениот и неискажан гнев, исто така, може да доведе до нездраво однесување, како употреба на супстанции, прејадување и прекумерно трошење.

Непријатните емоции треба да се смират, и кога немаме lovingубовна поддршка, наоѓаме алтернативни начини да ги отепаме чувствата.

Чувајте ги вашите чувства здрави изразувајќи ги Дури и ако се чувствува небезбедно да се соочите со повредена личност или околност, места како списание, пеење, медитација или разговор со терапевт може да обезбедат катарзичен излез за фрустрација.

3. Бесот врзан за резултатите може да биде емоционално ризичен

Потпирањето на нашиот гнев за промена на резултатите може да нè натера да се чувствуваме безнадежно, тажно и разочарано, особено ако личноста или ситуацијата не се променат.

Имајќи го тоа на ум, пред да се соочите со некого, запрашајте се: „Што се надевам дека ќе добијам од оваа интеракција?“ и „Како ќе се чувствувам ако ништо не се промени?“

Не можеме да менуваме други луѓе, и иако тоа може да биде обесхрабрувачко, може да биде и слобода да знаеме што сме може и не може контрола.

4. Здрави начини за изразување лутина

Користењето на исказите „Јас“ е еден од најдобрите начини за вербално изразување на лути чувства.

Сопственоста на вашите емоции може да ја омекне одбраната на другата личност, дозволувајќи им да ги слушаат и прифаќаат вашите зборови. Наместо да кажете: „Вие секогаш ме лутите“, обидете се да кажете: „Лут сум затоа што…“

Ако соочувањето со лицето не е изводливо, насочувањето на вашата енергија кон активизам може да обезбеди чувство на заедница, што може да биде поддршка и зацелување.

Во ситуации кога луѓето преживеале траума, како злоупотреба, напад или смрт на некој близок, знаејќи дека вашето искуство може да помогне друго лице да се чувствува зајакнувачко.

Julули Фрага е лиценциран психолог со седиште во Сан Франциско, Калифорнија. Таа дипломирала на ПСИД на Универзитетот во Северен Колорадо и присуствувала на постдокторска стипендија на Беркли. Страствена за здравјето на жените, на сите свои сесии им приоѓа со топлина, искреност и сочувство. Погледнете на што работи Твитер.