Како да се спречи грипот: природни начини, по изложување и многу повеќе

Содржина

• 1. Избегнувајте голема гужва
• 2. Редовно мијте ги рацете
• 3. Зајакнете го вашиот имунолошки систем
• 4. Направете годишна вакцинација против грип
• 5. Исчистете ги и дезинфицирајте ги површините
• 6. Посетете го докторот ако се појават симптоми на грип
• Земе

Грипот е респираторна инфекција која влијае на многу луѓе годишно. Секој може да добие вирус, што може да предизвика благи до тешки симптоми.

Вообичаени симптоми на грип вклучуваат:

• Треска
• болки во телото
• течење на носот
• кашлање
• воспалено грло
• замор

Овие симптоми обично се подобруваат за околу една недела, при што некои луѓе целосно се опоравуваат без компликации.

Но, кај постари возрасни лица, чиј имунолошки систем може да биде послаб, грипот може да биде опасен. Ризикот од компликации поврзани со грип како пневмонија е поголем кај постари возрасни лица.

До смртни случаи поврзани со сезонски грип се јавуваат кај луѓе кои имаат 65 години или постари. Ако сте во оваа возрасна група, важно е да знаете како да се заштитите пред и по изложеноста на вирусот.

Исто така, уште поважно е да се преземат мерки на претпазливост оваа година, бидејќи КОВИД-19 сè уште е фактор.

Еве погледнете практични начини да се заштитите во текот на оваа двојно опасна сезона на грип.

1. Избегнувајте голема гужва

Избегнувањето на голема гужва честопати може да биде тешко, но клучно е за време на пандемијата COVID-19. Во една типична година, ако сте во можност да го ограничите контактот со луѓе за време на сезоната на грип, можете да го намалите ризикот од инфекција.

Грипот може брзо да се прошири во ограничени простори. Ова вклучува училишта, работни места, домови за стари лица и установи за помош.

Ако имате послаб имунолошки систем, носете маска за лице секогаш кога сте на јавно место во сезоната на грип.

За време на пандемијата КОВИД-19, се препорачува прекривка на лице, а понекогаш и мандатно, во зависност од тоа каде живеете.

Вие исто така може да се заштитите со тоа што ќе бидете далеку од луѓето кои се болни. Држете се на растојание од секој што кашла, кива или има други симптоми на настинка или вирус.

2. Редовно мијте ги рацете

Бидејќи вирусот на грип може да живее на тврди површини, навикнете редовно да ги миете рацете. Ова е особено важно пред да се подготви храна и јадење. Исто така, секогаш треба да ги миете рацете по користење на бања.

Со себе носете шише гел за дезинфекција на рацете и исчистете ги рацете во текот на денот кога сапун и вода се недостапни.

Треба да го направите ова откако ќе стапите во контакт со најчесто допрените површини, вклучувајќи:

• рачки на вратите
• прекинувачи за светло
• шалтери

Не само што треба редовно да ги миете рацете, туку треба да направите и свесен напор да не ги допирате носот, устата или очите. Вирусот на грип може да патува во воздухот, но може да навлезе и во вашето тело кога заразените раце ќе го допрат лицето.

Кога ги миете рацете, користете топла вода со сапуница и тријте ги рацете најмалку 20 секунди. Исплакнете ги рацете и исушете се со чиста крпа.

За да избегнете допирање на лицето, кашлајте или кивате во ткиво или во лактот. Фрлете ги ткивата навремено.

3. Зајакнете го вашиот имунолошки систем

Зајакнувањето на имунитетниот систем е уште еден начин да се заштитите од грип. Силен имунолошки систем му помага на вашето тело да се спротивстави на инфекциите. И, ако навистина се разболите, силниот имунолошки систем помага да се намали сериозноста на симптомите.

За да го изградите вашиот имунитет, спијте најмалку 7 до 9 часа на ноќ. Исто така, одржувајте редовна рутина за физичка активност - најмалку 30 минути, три пати неделно.

Следете здрав план за исхрана, богат со хранливи материи, исто така. Ограничете шеќер, нездрава храна и мрсна храна. Наместо тоа, јадете разновидност на овошје и зеленчук, кои се полни со витамини и антиоксиданси, за да промовирате добро здравје.

Разговарајте со вашиот лекар за земање мултивитамини за да обезбедите поддршка на имунитетот.

4. Направете годишна вакцинација против грип

Бидете сигурни дека секоја година вакцинирате против грип. Преовладувачкиот вирус на циркулирачки грип се менува од година во година, така што ќе треба да ја ажурирате вакцинацијата секоја година.

Имајте на ум дека потребни се околу 2 недели за да биде ефективна вакцината. Ако добиете грип по вакцинирањето, снимката може да ја намали сериозноста и времетраењето на вашата болест.

Поради високиот ризик од компликации кај луѓе постари од 65 години, треба да ја вакцинирате грип рано во сезоната, барем до крајот на октомври. Разговарајте со вашиот лекар за добивање на високи дози или адјувантна вакцина (Fluzone или FLUAD). И двете се дизајнирани специјално за луѓе на возраст од 65 години и постари.

Вакцината со високи дози содржи околу четири пати поголема количина на антиген отколку обична вакцина против грип. Адјувантна вакцина содржи хемикалија која го стимулира имунитетот. Овие снимки се во состојба да изградат посилен имунолошки одговор на вакцинацијата.

Во прилог на вашиот годишен удар на грип, прашајте го вашиот лекар за пневмококна вакцинација. Овие штитат од пневмонија, менингитис и други инфекции на крвотокот.

5. Исчистете ги и дезинфицирајте ги површините

Тековната пандемија COVID-19 можеби веќе ве привлече во добри практики за чистење и хигиена.

Ако некој во вашиот дом има грип, можете да го намалите ризикот од заразување со тоа што ќе ги одржувате површините во вашата куќа чиста и дезинфицирана. Ова може да ги уништи микробите од грип.

Користете средство за чистење средства за дезинфекција неколку пати на ден, бришете кваки, телефони, играчки, прекинувачи за светло и други површини со висок допир. Исто така, болното лице треба да се стави во карантин на одреден дел од куќата.

Ако се грижите за оваа индивидуа, носете хируршка маска и ракавици кога одите на нив, а потоа измијте ги рацете.

6. Посетете го докторот ако се појават симптоми на грип

Бидејќи грипот може да биде опасен за луѓето постари од 65 години, посетете го вашиот лекар ако имате какви било симптоми на грип.

Симптомите за кои треба да се внимава вклучуваат:

• Треска
• кашлање
• воспалено грло
• болки во телото
• главоболка
• замор
• течен или затнат нос

Некои од овие симптоми се преклопуваат со други респираторни инфекции како КОВИД-19. Важно е да се самоизолирате, да носите маска и да практикувате добра хигиена додека ги чекате резултатите од тестот.

Нема лек за грип. Но, ако сте изложени на вирус и ако одите на лекар предвреме, можеби ќе можете да добиете антивирусни лекови на рецепт како што е Тамифлу.

Ако се земе во првите 48 часа од симптомите, антивирус може да го скрати времетраењето на грипот и да ја намали сериозноста на симптомите. Како резултат, постои помал ризик од компликации како пневмонија.

Земе

Вирусот на грип е опасен кај постарите лица и поранливите популации и може да доведе до опасни по живот компликации. Преземете превентивни чекори за да се заштитите и да го намалите ризикот од болести, особено оваа година.

Разговарајте со вашиот лекар за вакцинирање против грип и бидете активни во однос на зајакнување на имунитетниот систем и избегнување контакт со симптоматски луѓе.