Кои се есенцијалните масла и дали делуваат?

Содржина

• Кои се есенцијалните масла?
• Како функционираат есенцијалните масла?
• Популарни типови
• Здравствени придобивки од есенцијални масла
• Стрес и вознемиреност
• Главоболки и мигрена
• Спиење и несоница
• Намалување на воспалението
• Антибиотик и антимикробно
• Други намени
• Како да се изберат вистинските есенцијални масла
• Безбедност и несакани ефекти
• Во крајна линија

Есенцијалните масла често се користат во ароматерапијата, форма на алтернативна медицина која вработува растителни екстракти за поддршка на здравјето и благосостојбата.

Сепак, некои од здравствените тврдења поврзани со овие масла се контроверзни.

Оваа статија објаснува сè што треба да знаете за есенцијалните масла и нивните здравствени ефекти.

Кои се есенцијалните масла?

Есенцијалните масла се соединенија извлечени од растенија.

Маслата го доловуваат мирисот и вкусот на растението или „суштината“.

Уникатните ароматични соединенија му даваат карактеристична суштина на секое есенцијално масло.

Есенцијалните масла се добиваат преку дестилација (преку пареа и / или вода) или механички методи, како што е ладно цедење.

Откако ќе се извлечат ароматичните хемикалии, тие се комбинираат со масло за пренесување и создаваат производ подготвен за употреба.

Начинот на производство на маслата е важен, бидејќи есенцијалните масла добиени преку хемиски процеси не се сметаат за вистински есенцијални масла.

Есенцијалните масла се концентрирани растителни екстракти кои го задржуваат природниот мирис и вкус или „суштината“ на нивниот извор.

Како функционираат есенцијалните масла?

Есенцијалните масла најчесто се користат во практиката на ароматерапија, во која тие се вдишуваат преку различни методи.

Есенцијалните масла не треба да се проголтаат.

Хемикалиите во есенцијалните масла можат да комуницираат со вашето тело на неколку начини.

Кога се нанесува на вашата кожа, некои растителни хемикалии се апсорбираат (,).

Се сметаше дека одредени методи на апликација можат да ја подобрат апсорпцијата, како што се нанесување со топлина или во различни области на телото. Сепак, недостасуваат истражувања во оваа област (,).

Вдишување на ароми од есенцијални масла може да ги стимулира областите на вашиот лимбичен систем, кој е дел од вашиот мозок кој игра улога во емоциите, однесувањето, чувството за мирис и долгорочната меморија ().

Интересно, лимбичкиот систем е силно вклучен во формирањето на сеќавањата. Ова делумно може да објасни зошто познатите мириси можат да предизвикаат спомени или емоции (,).

Лимбичкиот систем, исто така, игра улога во контролирање на неколку несвесни физиолошки функции, како што се дишењето, срцевиот ритам и крвниот притисок. Како такво, некои луѓе тврдат дека есенцијалните масла можат да влијаат физички на вашето тело.

Сепак, ова допрва треба да се потврди во студиите.

Есенцијалните масла може да се вдишат или разредат и да се нанесуваат на кожата. Тие може да го стимулираат вашето чувство за мирис или да имаат медицински ефекти кога се апсорбираат.

Популарни типови

Постојат повеќе од 90 видови есенцијални масла, секое со свој уникатен мирис и потенцијални здравствени придобивки.

Еве список на 10 популарни есенцијални масла и здравствени тврдења поврзани со нив:

• Нане: се користи за зајакнување на енергијата и помага при варење
• Лаванда: се користи за ублажување на стресот
• Сандалово дрво: се користи за смирување на нервите и помагање во фокусот
• Бергамот: се користи за намалување на стресот и подобрување на состојбите на кожата како егзема
• Роуз: се користи за подобрување на расположението и намалување на анксиозноста
• Камилица: се користи за подобрување на расположението и релаксација
• Ylang-Ylang: се користи за лекување на главоболки, гадење и кожни заболувања
• Чајно дрво: се користи за борба против инфекции и зајакнување на имунитетот
• Јасмин: се користи за помош при депресија, породување и либидо
• Лимон: се користи за помош на варење, расположение, главоболки и многу повеќе

Постојат над 90 најчесто користени есенцијални масла, секое поврзано со одредени здравствени тврдења. Популарните масла вклучуваат мента, лаванда и сандалово дрво.

Здравствени придобивки од есенцијални масла

И покрај нивната широка употреба, малку се знае за способноста на есенцијалните масла да третираат одредени здравствени состојби.

Еве еден поглед на доказите во врска со некои од вообичаените здравствени проблеми кои се користеле за лекување на есенцијални масла и аромотерапија.

Стрес и вознемиреност

Проценето е дека 43% од луѓето кои имаат стрес и вознемиреност користат некаква форма на алтернативна терапија за да помогнат во ублажување на нивните симптоми ().

Во однос на ароматерапијата, првичните студии беа доста позитивни. Многумина покажаа дека мирисот на некои есенцијални масла може да работи заедно со традиционалната терапија за лекување на анксиозност и стрес (,,).

Сепак, поради мирисите на соединенијата, тешко е да се спроведат заслепени студии и да се исклучат пристрасностите. Така, многу прегледи за ефектите на есенцијалните масла кои го ослободуваат стресот и вознемиреноста се неубедливи (,).

Интересно е што користењето есенцијални масла за време на масажа може да помогне во ослободување од стресот, иако ефектите може да траат само додека се одвива масажата ().

Неодамнешниот преглед на над 201 студии покажа дека само 10 се доволно робусни за анализа. Исто така, заклучи дека ароматерапијата е неефикасна во лекувањето на анксиозноста ().

Главоболки и мигрена

Во 90-тите години од минатиот век, две мали студии открија дека набивањето мешавина од масло од нане и етанол врз челата и слепоочниците на учесниците ја олеснува болката во главоболката (,).

Неодамнешните студии, исто така, забележаа намалена болка во главоболката по нанесување масло од мента и лаванда на кожата (,).

Уште повеќе, се претпоставува дека со нанесување на мешавина од масло од камилица и сусам во храмовите може да се третираат главоболки и мигрена. Ова е традиционален персиски лек за главоболка ().

Сепак, потребни се повеќе високо квалитетни студии.

Спиење и несоница

Докажано е дека мирисањето масло од лаванда го подобрува квалитетот на спиењето на жените по породувањето, како и на пациентите со срцеви заболувања (,).

Еден преглед испита 15 студии за есенцијални масла и сон. Поголемиот дел од студиите покажаа дека мирисањето на маслата - претежно масло од лаванда - имало позитивни ефекти врз навиките за спиење ().

Намалување на воспалението

Се претпоставува дека есенцијалните масла можат да помогнат во борбата против воспалителните состојби. Некои студии на епрувети покажуваат дека тие имаат антиинфламаторно дејство (,).

Една студија за глувци открила дека внесувањето на комбинација на есенцијални масла од мајчина душица и оригано помогнало да се предизвика ремисија на колитис. Две студии за стаорци на кислород и масла од рузмарин откриле слични резултати (,,).

Сепак, многу малку човечки студии ги испитале ефектите на овие масла врз воспалителни болести. Затоа, нивната ефикасност и безбедност се непознати (,).

Антибиотик и антимикробно

Зголемувањето на бактериите отпорни на антибиотици го обнови интересот за потрага по други соединенија кои можат да се борат против бактериски инфекции.

Студиите со епрувети истражувале есенцијални масла, како што се нането и маслото од чајно дрво, опширно за нивните антимикробни ефекти, набудувајќи некои позитивни резултати (,,,,,,,,).

Сепак, иако овие резултати од студијата на епрувета се интересни, тие не ги одразуваат ефектите што ги имаат овие масла во вашето тело. Тие не докажуваат дека одредено есенцијално масло може да третира бактериски инфекции кај луѓето.

Есенцијалните масла може да имаат интересни здравствени апликации. Сепак, потребно е повеќе истражување кај луѓето.

Други намени

Есенцијалните масла имаат многу намени надвор од ароматерапијата.

Многу луѓе ги користат за да ги ароматизираат своите домови или да освежат работи како алишта.

Тие исто така се користат како природен мирис во домашна козметика и висококвалитетни природни производи.

Уште повеќе, се претпоставува дека есенцијалните масла можат да обезбедат безбедна и еколошка алтернатива на вештачки репеленти за комарци, како што е DEET.

Сепак, резултатите во врска со нивната ефикасност се измешани.

Истражувањата покажаа дека некои масла, како што е цитронелата, може да одбијат одредени типови комарци околу 2 часа. Времето на заштита може да се продолжи до 3 часа кога се користи во комбинација со ванилин.

Понатаму, својствата на есенцијалните масла покажуваат дека некои од нив може да се користат индустриски за продолжување на рокот на траење на храната (,,,).

Ароматерапијата не е единствената употреба за есенцијални масла. Тие можат да се користат во и околу домот, како природен лек против комарци или индустриски да се прави козметика.

Како да се изберат вистинските есенцијални масла

Многу компании тврдат дека нивните масла се „чисти“ или „медицински“. Сепак, овие термини не се универзално дефинирани и затоа имаат мала тежина.

Со оглед на тоа што тие се производи на нерегулирана индустрија, квалитетот и составот на есенцијалните масла може многу да се разликуваат ().

Имајте на ум следниве совети за да изберете само висококвалитетни масла:

• Чистота: Пронајдете масло кое содржи само ароматични растителни соединенија, без адитиви или синтетички масла. Чистите масла обично го наведуваат ботаничкото име на растението (како на пр Lavandula officinalis) отколку поимите како „есенцијално масло од лаванда“.
• Квалитет: Вистинските есенцијални масла се оние кои најмалку се променети со процесот на екстракција. Изберете есенцијално масло без хемикалии што е извлечено преку дестилација или механичко ладно цедење.
• Репутација: Купете бренд со репутација за производство на високо квалитетни производи.

Висококвалитетните масла користат само чисти растителни соединенија извлечени со дестилација или ладно цедење. Избегнувајте масла разредени со синтетички мириси, хемикалии или масла.

Безбедност и несакани ефекти

Само затоа што нешто е природно, не значи дека е безбедно.

Растенијата и билните производи содржат многу биоактивни соединенија што можат да му наштетат на вашето здравје, а есенцијалните масла не се разликуваат.

Меѓутоа, кога се вдишува или комбинира со базно масло за употреба на вашата кожа, повеќето есенцијални масла се сметаат за безбедни. Бидете сигурни да земете предвид и други во вашето опкружување кои можеби ја вдишуваат аромата, вклучително и бремени жени, деца и домашни миленици.

Како и да е, тие можат да предизвикаат некои несакани ефекти, вклучително и ():

• осип
• напади на астма
• главоболки
• алергиски реакции

Додека најчестиот несакан ефект е осип, есенцијалните масла можат да предизвикаат посериозни реакции и тие се поврзани со еден случај на смрт ().

Маслата кои најчесто се поврзани со несакани реакции се лаванда, нане, чајно дрво и иланг-иланг.

Маслата богати со феноли, како цимет, можат да предизвикаат иритација на кожата и не треба да се користат на кожата без да се комбинираат со базно масло. Во меѓувреме, есенцијалните масла направени од агруми ја зголемуваат реакцијата на кожата на сончева светлина и може да се појават изгореници.

Голтање есенцијални масла не се препорачува, бидејќи тоа може да биде штетно и, во некои дози, фатално (,).

Многу малку студии ја испитале безбедноста на овие масла за бремени жени и доилки, на кои обично им се советува да ги избегнуваат (,,,,).

Есенцијалните масла обично се сметаат за безбедни. Сепак, тие можат да предизвикаат сериозни несакани ефекти кај некои луѓе, особено ако се нанесуваат директно на кожата или се проголтаат.

Во крајна линија

Есенцијалните масла обично се сметаат за безбедни за вдишување или нанесување на кожата доколку се комбинирани со базно масло. Тие не треба да се јадат.

Сепак, недостасуваат докази за поддршка на многу нивни поврзани здравствени тврдења, а нивната ефикасност е честопати претерана.

За помали здравствени проблеми, употребата на есенцијални масла како комплементарна терапија е веројатно безопасна.

Меѓутоа, ако имате сериозна здравствена состојба или земате лекови, треба да разговарате за нивната употреба со вашиот лекар.