Совети за трчање: Решени се плускавци, болки во брадавиците и други проблеми со кожата на тркачите

Содржина

• Преглед за

За тркачите, триењето може да биде збор со четири букви. Тоа е причината за повеќето повреди на кожата предизвикани од тренинг, вели Брук Jексон, д-р дерматолог и 10-пати маратонец во Чикаго. Еве, нејзините најдобри совети за четири многу ужасни (но изненадувачки вообичаени) прашања.

Проблем со кожата: Моите чаури од ременот за монитор на отчукувањата на срцето.

Решение: Кога потта се крева под лентата, вашиот монитор за отчукувањата на срцето може да почне да се лизга и да ја абразира вашата кожа. „Може да престанете да носите или да се откажете од потење“, се пошегува ексон. Бидејќи тие опции не се реални, таа сугерира да се подмачкате пред да се прицврстите во вашиот ремен со балсам отпорен на вода како Body Glide Chafing Stick (7 долари; drugstore.com).

Проблем со кожата:На погрешен начин ме трие појас.

Решение: Тешко е да се каже како ќе се чувствува облеката неколку минути по вежбањето додека не ја однесете на тест центрифугирање. Затоа Џексон ги потсетува своите пациенти: „Нема нова облека на денот на трката!“ Исечете ознаки и проверете ги панталоните за шиење што може да го иритираат вашето тело. Ако тоа е редовен проблем за вас, премачкајте ја кожата со Mission Skincare крем против триење со високи перформанси ($10; missionskincare.com) пред да излезете на патиштата.

Проблем со кожата: Јас има блистер-сега што?

Решение: Прво, справете се со бу-бу. „Дезинфицирајте игла со повлекување со алкохол или поминување низ пламен“, вели acksексон. Користете ја точката за да го пробиете блистер, дозволете течноста да се исцеди и покријте ја со завој како Band-Aid Advanced Healing Blister (4 долари; drugstore.com). Потоа, купете нови чорапи. Побарајте беспрекорни стилови направени со материјали за отстранување на влага кои се вклопуваат цврсто. "Тие се со помала веројатност да предизвикаат жаришта од традиционалните памучни", вели acksексон. Добар пар: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab (13 американски долари; feeturesbrand.com).

Проблем со кожата:Брадавиците ми се црвени и болни.

Решение: Вообичаено за пичове (кој не го видел тој човек со крвава маица на целта?), Вашите девојки можат да го доживеат и овој-особено ако ги ставите во премногу тесен спортски градник. Оној што добро се вклопува е со помала веројатност да дозволи рикање, запирање на иритацијата пред да започне. Обидете се со многу стилови и големини следниот пат кога ќе пазарувате и избегнувајте памучни ткаенини. И не ја потценувајте моќта на Аквапор исцелителната маст (6 американски долари; drugstore.com), вели acksексон: „Поместувањето на малку навистина помага“.

Преглед за