Одење по скали ја зголемува вашата енергија повеќе отколку што прави кафето

Содржина

• Преглед за

Ако не спиете колку што треба, има големи шанси да го надоместите со кофеин, затоа што ммм кафе. И иако има некои здравствени придобивки од кафето, не е одлична идеја да се претера. За среќа, една неодамнешна студија објавена во Физиологија и однесување открив дека може да има лесна замена за вашето пладневна кафе, а исто така е и канцелариско.

Во студијата, истражувачите зедоа група хронично лишени од сон жени кои спиеја помалку од 6,5 часа дневно и ги натераа да пробаат разни работи за да ја зголемат својата енергија. Во првиот круг на истражување, луѓето земаа или капсула од 50 мг кофеин (приближно количина во сода или мала шолја кафе) или плацебо капсула. Во вториот круг, сите направија 10 минути пешачење по скали со низок интензитет, што собира околу 30 летови. Откако испитаниците земале капсула или оделе по скали, истражувачите користеле компјутерски тестови за да ги измерат нештата како нивното внимание, работната меморија, работната мотивација и нивото на енергија. (Еве, откријте колку време е потребно за вашето тело да започне да го игнорира кофеинот.)

Тие 10 минути одење нагоре и надолу по скали - нешто што повеќето деловни згради го имаат - дадоа многу подобри резултати на компјутерските тестови отколку кофеинот или плацебо апчињата. Иако ниту еден од методите што ги испробаа не помогна да се подобри меморијата или вниманието (погодете за тоа треба да спиете цела ноќ!), луѓето се чувствуваа најенергично и најсилно по одење по скали. Како резултат на тоа, научниците кои стојат зад студијата веруваат дека брзото одење нагоре и надолу по скалите на вашата канцеларија ќе ви помогне да се чувствувате повеќе будни за време на тој пад во попладневните часови отколку да испукате друга шолја кафе. (Знаете, еве зошто не треба да пиете енергетски пијалоци - без разлика колку сте уморни.)

Што се однесува до тоа зошто одењето по скали работеше подобро од кофеинот, авторите на студијата велат дека се потребни повеќе истражувања за да се откријат деталите. Но, фактот дека имаше голема разлика помеѓу двата методи за зајакнување, значи дека дефинитивно постои нешто до идејата за подметнување скали за капучино. На крајот на краиштата, добро е познато дека вежбањето може да го зголеми вашето ниво на енергија со текот на времето (што е само една од придобивките од вежбањето за ментално здравје), така што има смисла дека и не-енергичните вежби можат да помогнат веднаш да се зголеми енергијата. Иако с still уште не сме сигурни зошто функционира овој метод, изгледа како прилично изводлива замена за оние кои се обидуваат да го намалат внесот на кофеин. (Ако се борите да се откажете од кофеинот, ова е најдобриот начин успешно да се откажете од лошата навика за добро.)

Преглед за