Зошто може да се разбудите со напад на паника

Содржина

• Што се случува за време на напад на паника?
• Физички симптоми
• Емоционални симптоми
• Ментални симптоми
• Што предизвикува панични напади ноќе?
• Генетика
• Стрес
• Хемија на мозокот се менува
• Lifeивотни настани
• Основни услови
• Претходни напади на паника
• Како се дијагностицираат?
• Како да ги натерате да застанат
• Третман во моментот
• Долгорочни третмани
• Што да очекувате ако се разбудите со напади на паника
• Во крајна линија

Ако се разбудите со напад на паника, може да доживеете напад на паника во текот на ноќта или ноќта.

Овие настани предизвикуваат симптоми како и секој друг напад на паника - потење, забрзано чукање на срцето и брзо дишење - но затоа што сте спиеле кога тие започнале, може да се разбудите дезориентирани или исплашени од чувствата.

Како напади на паника во текот на денот, можете да преземете чекори за ублажување на силниот вознемиреност или страв и други симптоми.

Ако овие се случуваат редовно, можеби ќе можете да најдете третмани кои можат да помогнат во целост да ги запрете нападите на паника. Прочитајте за да дознаете повеќе за нападите на паника што ве будат.

Што се случува за време на напад на паника?

Примарните симптоми на паничен напад во кое било време од денот може да се поделат во три категории. За да бидете напад на паника, мора да почувствувате четири или повеќе од овие различни симптоми одеднаш.

Физички симптоми

• потење
• треска
• гадење
• срцеви палпитации
• чувство на слабост или нестабилност
• треперење или тресење
• чувство на вртоглавица или зашеметеност
• отежнато дишење
• непријатност или болка во градите
• сензации на пецкање или вкочанетост
• топли бранови или треска

Емоционални симптоми

• имајќи ненадеен страв од смрт
• страв од губење контрола
• страв да не бидат нападнати

Ментални симптоми

• чувство на задушување или гушење
• чувство дека сте исклучени од себе или реалноста, кои се познати како обезличување и дереализација

Што предизвикува панични напади ноќе?

Нејасно е што предизвикува напади на паника или зошто 1 од 75 луѓе развиваат похронична состојба позната како панично растројство.

Истражувачите ги идентификуваа основните фактори кои можат да го зголемат ризикот за напад на паника во текот на ноќта. Дури и уште, не секој со овие фактори на ризик ќе се разбуди со напад на паника.

Еве ги потенцијалните предизвикувачи за секаков вид напад на паника.

Генетика

Ако имате членови на семејството со историја на напади на паника или панично растројство, веројатно ќе имате напади на паника.

Стрес

Анксиозноста не е иста работа како напад на паника, но двата услови се тесно поврзани. Чувството на стрес, преоптоварување или силно вознемиреност може да биде фактор на ризик за иден напад на паника.

Хемија на мозокот се менува

Хормоналните промени или промените во лековите може да влијаат на хемијата на вашиот мозок. Ова може да предизвика напади на паника.

Lifeивотни настани

Пресврт во вашиот личен или професионален живот може да предизвика голема загриженост или загриженост. Ова може да доведе до напади на паника.

Основни услови

Состојбите и нарушувањата може да ги зголемат шансите за напад на паника. Овие можат да вклучуваат:

• генерализирано анксиозно растројство
• акутно стресно нарушување
• посттрауматско стресно нарушување
• опсесивно компулсивно пореметување

Поединци со специфични фобии исто така може да доживеат напади на паника што ги будат.

Претходни напади на паника

Стравот од нов напад на паника може да ја зголеми анксиозноста. Ова може да доведе до губење на сонот, зголемен стрес и поголем ризик за повеќе напади на паника.

Како се дијагностицираат?

Тестовите на крвта, тестовите за сликање и физичките прегледи не можат да утврдат дали имате напад на паника или имате панично растројство. Сепак, тие можат да исклучат други состојби што можат да предизвикаат слични симптоми, како што се болести на тироидната жлезда и срцето, меѓу другите.

Ако резултатите од овие тестови не покажат основна состојба, вашиот лекар може да разговара за вашите симптоми и здравствената историја. Тие исто така може да прашаат за вашето моментално ниво на стрес и за сите настани што се случуваат и кои можат да предизвикаат напади на паника.

Ако вашиот лекар верува дека сте имале напади на паника или имате панично растројство, тие може да ве упатат кај специјалист за ментално здравје за дополнителна проценка. Терапевт или психолог може да ви помогне да ги разберете причините за панично растројство и да работите на нивно отстранување.

Како да ги натерате да застанат

Иако нападите на паника можат да бидат непријатни, тие не се опасни. Симптомите можат да бидат вознемирувачки и можат да бидат застрашувачки, но овие мерки на третман може да помогнат да се намалат и да се запрат целосно. Овие третмани за напад на паника вклучуваат:

Третман во моментот

Ако доживеете напад на паника, овие чекори можат да помогнат во ублажување на симптомите:

• Помогнете си да се опуштите. Наместо да размислувате за брзите чувства што ги имате, концентрирајте се на здивот. Фокусирајте се на бавни, длабоки вдишувања. Почувствувајте ја напнатоста во вилицата и рамената и кажете им на мускулите да се ослободат.
• Одвлечете внимание. Ако симптомите на напад на паника се чувствуваат огромно, можете да се обидете да се дистанцирате од физичките сензации давајќи си друга задача. Сметајте наназад од 100 со интервали од три. Разговарајте со пријател за среќен спомен или смешна приказна. Фокусирањето на мислите далеку од сензациите во вашето тело им помага да го олеснат зафатот.
• Оладете се. Чувајте ги пакетите со мраз подготвени за замрзнување. Нанесете ги на грбот или вратот. Полека голтка чаша ладена вода. Почувствувајте ја сензацијата на „ладење“ додека го надминува вашето тело.
• Одете на прошетка. Малку лесни вежби можат да му помогнат на вашето тело да се смири. Побарајте пријател да прошета со вас, ако можете. Дополнителното одвлекување внимание ќе биде олеснување за добредојде.

Долгорочни третмани

Ако имате редовни напади на паника, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот лекар за третмани што можат да ви помогнат да ги намалите нападите и да спречите да се случуваат во иднина. Овие третмани вклучуваат:

• Терапија. Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) е форма на психотерапија. За време на сесиите, ќе работите со терапевт за да ги разберете можните причини за вашите напади на паника. Исто така, ќе развиете стратегии кои ќе ви помогнат брзо да ги олесните симптомите доколку се повторат.
• Лекови. Вашиот лекар може да препише одредени лекови кои ќе помогнат да се спречат напади на паника во иднина. Ако навистина доживеете паничен напад додека сте на овие лекови, симптомите може да бидат помалку сериозни.

Овие знаци може да покажат дека е време да разговарате со вашиот лекар за вашите напади на паника и можните третмани:

• доживувате повеќе од два напади на паника за еден месец
• имате тешкотии да спиете или да се одморите од страв да не се разбудите со уште еден напад на паника
• покажувате знаци на други симптоми кои можат да бидат поврзани со напади на паника, како што се анксиозни нарушувања или стресни нарушувања

Што да очекувате ако се разбудите со напади на паника

Ако се разбудите со напад на паника, природно е да се чувствувате многу дезориентирани. Симптомите може да изгледаат огромно.

Можеби имате потешкотии да знаете дали сонувате или не. Може дури да помислите дека имате срцев удар. Симптомите како болка во градите не се невообичаени.

Повеќето напади на паника траат не повеќе од 10 минути и симптомите ќе опаѓаат во текот на целата фаза. Ако се разбудите со напад на паника, можеби сте близу до врвот на симптомите. Симптомите може да се смират од таа точка.

Во крајна линија

Не е јасно зошто луѓето доживуваат напади на паника, но одредени предизвикувачи можат да ги направат шансите да се разбудат со уште една. Можеби имате само еден напад на паника или може да имате неколку.

Ова е состојба која може да се лекува. Може да преземете чекори во моментот за да ги ублажите симптомите. Можете исто така да работите за да спречите напади на паника во иднина со терапија и лекови.